Pickleball︳伍雅愉Stephanie Ng X 羅映潮Virginia Lo 尋回運動初心
在現今社會,我們對運動的重視日益提高,了解到運動對於健康所帶來的益處,包括增強體力、提升免疫力、紓緩壓力和維持身心平衡。因此,運動已成為促進身心健康不可或缺的一部分。
這次兩位年輕的嘉賓,包括今屆年度青年大獎(Youth Award)得主伍雅愉(Stephanie),以及渣打香港馬拉松半馬女子冠軍、《旭茉JESSICA》Beauty Buzz成員之一的羅映潮(Virginia),應Jessica之邀參與了一項她們初次接觸、揉合網球和羽毛球的運動——Pickleball(匹克球),讓彼此在一個天朗氣清的下午舒展筋骨、揮灑汗水。而透過這次的活動,除了讓我們體驗到發掘新運動的樂趣,更重要是透過當中的交流和互動,了解如何透過運動互相學習、共同成長,並尋回運動初心。
Text: Benni Ho Photo: Raymond Chan, Sze Chuen Makeup (Virginia): karrieyummakeup Wardrobe (Virginia): Adidas
J: Jessica Ng S: Stephanie Ng V: Virginia Lo
接觸新運動Pickleball的興奮
J: 這次很高興找到Stephanie和Virginia分享透過運動促進身心靈健康的心得。剛才我們打了一場pickleball,雖然時間不是太長,但過程很刺激,也很好玩。我曾以為pickleball是一項新運動,其實它在1965年於美國西雅圖Bainbridge Island興起,比我們更要年長。我相信兩位都感受到這項運動的樂趣吧!
![Jessica Ng](https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/25123944/jes278a212p06--scaled.jpg)
S: 之前我問了朋友有沒有玩過pickleball,她說感覺就像「baby tennis」,果然如此,我們用一塊體積較細的球拍來打球,球上面有很多小孔,感覺很有趣,也很好玩。
V: 我也是第一次玩,感覺很有趣!因為球拍本身不是很重,讓我可以更輕鬆地來回跑和擊球,是一項很好的鍛鍊!
![Stephanie Ng](https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/25123912/jes278a212p07--scaled.jpg)
羅映潮Virginia為港出戰世界大學生運動會
J: 真的出了不少汗!首先我很欣賞Virginia古銅色的皮膚,聽說你今天上午進行了兩小時訓練,你的日常訓練是怎樣的呢?
V: 因為我是長跑運動員,所以每天都會跑步,堅持是很重要的。至於每天的訓練都會微調,今早是easy running,如果要練速度的主要訓練環節,便會選擇氣溫較低的下午去跑。其實下一場比賽是世界大學生運動會的半馬拉松,下星期便要前往成都,首先要做的就是適應當地炎熱的天氣。
J: 其實我不經常跑步,但因為女兒是越野跑的校隊成員,我便要陪她跑步,最初跑運動場的「紅圈」,感覺有點沉悶。然後有一次她提議到跑馬地去跑,感覺舒服和有趣得多,讓我明白為甚麼有這麼多人喜歡路跑。
J: Steph,妳又喜歡甚麼運動?
S: 小時候曾參加10公里的越野跑,過程都很開心,到終點時跌跌碰碰的感覺仍然記得清楚!我跟Jessica一樣都很喜歡不同的運動,最近就經常跳Zumba。
J: 這是一項很高強度的運動!
S: 是的!跳Zumba令我身心都有很強烈的刺激感,有效釋放身體上和精神上的壓力。另一方面,我本身的舞技並不好,甚至說得上是跳得差,但這樣反而令運動本身更有趣味,因為我的目的不是要跳得好看,而是享受過程,這樣會令我生命中很多狀況都不必那麼緊張,這套思維也可以運用到人生其他部分。
![virginiaLo](https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/25123706/jes278a212p05--scaled.jpg)
即使很累,每次運動後都不會後悔自己作出這個決定!
伍雅愉Stephanie克服低潮 重回正軌
J: Steph在任何時候都維持著high energy level,妳是如何做的?
S: 任何人都會經歷過最低潮,當更嚴峻的厭食症都能克服過來,其他小的問題也不算得甚麼了,這是觀點與角度的調節。
V: 我也有一些跟Steph類似的情況,當年因為公開試的壓力,加上訓練有點不恰當,令我出現荷爾蒙失調的問題,持續了兩年,也曾試過停經。當時18歲的我最初還不當作是甚麼一回事,但持續一段時間之後就開始擔心,當中的副作用是可以很嚴重的。最後要用兩年時間才能回復正常,期間的大大減輕了訓練量,以享受的心態去對待跑步;心態上的改變,令情緒都得到改善,身體狀況也隨之而回到正軌。
J: 那麼妳是如何克服這些問題、變回我認識的Steph?
S: 時間、家人和朋友的支持,以及尋求專業的治療。到入讀大學主修心理學系,現在的我當發現自己出現一些問題的時候,我會讓自己與這個問題保持距離,然後用科學方法去尋求解決辦法。
J: 現在的你會花很多時間在Body Banter嗎?
S: 我在康復的過程中,分享自身經歷是一件充滿力量的事,對康復也有正面影響。Body Banter由最初一個簡單鼓勵同路人分享他們自身經歷的網站,到現在有更多人能夠面對面討論身體形象這個題目,當時是在美國開始的,而我近年將Body Banter帶來香港,這裡也愈來愈多人關注身體形象和心理健康的議題。
![stephanieng](https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/25123551/jes278a212p04--scaled.jpg)
做任何運動都可以,因為我就是自己的主人。
做運動是提升自信的關鍵
J: 其實小時候的我也曾經肥胖過,但沒有人會相信,那時候的課外活動只是繪畫和跳芭蕾舞。直至11、12歲由德國夏令營返港時,兩個弟弟都開始接觸一項新運動,母親便著我跟隨他們一齊參與,那項運動就是壁球。之後我的體重開始下降,是因為壁球的運動量很大,令我消耗了很多能量,但我並沒有刻意減低食量,我依然是家中那個不浪費任何食物的「清道伕」!那時候我開始知道運動能令我變得更健康,從而變得更有自信,自此便樂於參與不同的運動。就算現在每當接觸一項新運動時,我都會感到無比興奮,就像尋回昔日投入運動的初心。
S: 記得小時候的我曾經跟朋友說,身體形象及身分的關注,很視乎你怎樣看待自己、如何為自己的生命注入動力。精神及心理上的控制和調節是很重要,當你擁有健康的身體,便可以對自己說:「你真的很cool,可以做很多你喜歡做的事!」
V: 其實我以前曾加入一個以男性主導的跑步社群,當時的我就是因為荷爾蒙問題,體重超標了二十多磅,但社群裡的人不會明白我發生了甚麼問題,即使我也樂意與他們分享自己的心路歷程,但他們卻未有諒解。那時候有出現很多評頭品足的聲音,當時的我繼續維持鍛鍊,但體重並沒有下降,更加是愈來愈肥,就算我贏得比賽、刷新個人最佳成績,他們仍然是將焦點放在我的身型上,而非成績。他們會說:「你這麼肥,真的是運動員嗎?」這些都是壓力的來源。
![jessicang](https://jessicahk-new-uat-resources.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/25123511/jes278a212p03--scaled.jpg)
運動能令我變得更健康,從而變得更有自信,自此便樂於參與不同的運動。
運動的終極意義
J: 身體形象的認知,對於孩童而言,已是早已開始關注的議題。
V: 因此,運動的意義並非在於追求瘦身效果,而是要讓身體更健康。尤其對於長跑運動員,許多人會將特定的身形投射於此群體,認為我們都必須擁有鋼條般的身材⋯⋯然而,不論身形如何,身體健康始終是首要考量。即便在我們現今的教育體系中,我們強調學生可以進行體重管理,但我們也同時告訴他們,過度減重並不是正確的生活方式。
J: 正如Steph曾言:許多研究指出,心理狀態與身體健康息息相關。那麼,妳有何有效的減壓方法呢?
V: 我喜歡慢跑。這種運動方式讓我擁有充分的時間與空間,能夠好好放空自己,回顧一天中發生的點滴,並進行反思。因此,我非常珍惜這段時間,並視之為一種重要的自我照顧方式。
J: 最後我想問問妳們,如何維持運動的恆心?
V: 有時候,當我已經感到疲憊不堪,不想再出門跑步時,我會回想起當初選擇跑步的原因。一開始,我選擇跑步是為了減壓,同時也是與父親共同參與運動的方式。因此,我會時常憶起這些美好的片段,當我遭遇困難或遇到瓶頸時,回想起這份初心,就能夠突破自我,跨過這些難關。
S: 我一開始投入運動,是為了讓身體感覺良好,同時也是為了讓自己的大腦得到一次清醒的刺激。我知道有些人會逼迫自己去做運動,例如一定要做某一種或幾種特定的運動,每項運動的時間長度也必須達到特定的要求,並且必須流汗、消耗特定的卡路里⋯⋯但我卻相反,我腦海中的聲音一直是:「只要流汗就好!」任何一種運動都可以,因為我是自己的主人。
J: 我喜歡各種不同的運動方式,但卻經常缺乏堅定的恆心。下班後已經感到十分疲憊,卻還需要前往壁球館參加聯賽,總是會想要立刻回家休息⋯⋯但每當我努力克服這些想法,打出一場精彩的比賽時,即使身體消耗殆盡,我的腦海卻仍然充滿了愉悅與滿足的感覺!運動就是能夠釋放負面情緒,同時也能夠讓我們盡情釋放剩餘的能量!如果有機會,我們可以一起嘗試一些新的運動方式,讓我們繼續激發運動的激情!
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