【關節健康】打工仔的關節保健Bible! 運動治療師教你5大關節保養招式

疼痛警報!你的關節可能已經向你發出SOS!作為打工仔,不論是從事服務業如餐飲、物流運輸、零售或航空業,只要需長期進行重複性工作的動作,關節疼痛都可能是你的不請之客。長時間站立、久坐、提重物、或是重複某個動作,都可能傷害到你的關節。但別擔心!只需短短10秒,你就能了解自己是否處於高風險狀態。這次我們邀請到運動治療師 David 黃榮基,為我們提供關節保養的5大招式! 

10秒關節健康自測

對於關節健康,你真的了解自己嗎?透過下列關節健康測試,只要中兩項,就可能成為關節問題的高風險群:  

  • 每天需重複相同動作
  • 久坐4小時以上
  • 經常提拿重物
  • 長期站立
  • 關節出現「咔咔」異響
  • 關節容易感到酸痛疲勞

測試結果出來了,你是高風險群嗎?即使是,也不必過度擔心,專業建議就在下方!

容易影響關節健康的主要原因

眾所周知,隨著年齡逐漸增加,關節可能會開始經歷退化。其實生活和工作習慣也會對關節健康產生重大影響,其中長時間的重複性工作,例如醫護、教師、空中服務員或搬運工作人仕,由於他們經常站立和行走,會增加軟骨被逐漸磨蝕的機會,造成骨頭之間的摩擦。同時上班族或服務性行業、如負責餐飲工作、銷售員等,每天也需要重複性動作,長年累月工作勞損都可能令關節液不斷流失,當身體製造關節液補充不及流失速度,就會無法繼續有效地保護軟骨,繼而腫痛。

如何對抗關節問題

面對關節問題我們不應忽視,每一個信號都可能是你的身體提醒你的方式。越早開始治療和預防,越能避免關節問題惡化。不論是運動、治療還是保健,適當的策略都能讓你的關節保持活力。運動治療師 David 黃榮基提供了關節保養的5大招式:

1. 保持關節活動:

定期做關節活動化運動,如輕度旋轉腳踝與彎曲手腕,能刺激關節滑液的產生,有助於保持關節的滑動性並減少僵硬。

2. 關節肌肉鍛煉:

增強周邊肌肉有助於維護關節的穩定性。特別是肩部和膝蓋,強健的肌肉可以承受更多壓力,減少對關節的負擔。

3. 定期進行伸展運動:

長期保持同一姿勢容易導致肌肉緊繃。進行背部和腳部等伸展運動不僅能放鬆肌肉,還能增強肌肉彈性,擴大關節的活動範圍。

4. 使用輔助工具:

當關節壓力增加時,使用關節壓力帶或膝蓋護套等工具能夠分散壓力,減少對關節的直接衝擊。

5. 配合指定關節保健產品:

選擇含有中草本天然成分,配合西式修補軟骨功效配方的保健產品,雙管齊下,更能改善關節疼痛,還能有助於促進關節軟骨的修復和重建。

維特健靈「活關素」:關節健康的最佳夥伴

維特健靈「活關素」,結合了中西醫藥的智慧,嚴格挑選了天然而珍貴的成分。除了含有葡萄糖胺潤滑關節外,「活關素」更添加了專利白牛膝和第二型膠原蛋白,具有消炎、止痛以及軟骨重生的功能,為您提供激活軟骨、強化骨骼、筋肌、活血通絡等五大功效。當您感到關節疼痛時,請立即服用以避免軟骨進一步流失。(建議每日6粒),並在疼痛減輕後或日常保健,持續服用保養關節健康,以確保軟骨持續重生!(建議每日2-4粒)

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