【茶療養生】秋燥來襲必學強肺補氣中醫教你如何滋養生津！附茶療推介

09月06日 04:00 HealthConcept lifestyle-auto-hilite

隨著夏日悄然逝去，秋天的涼意逐漸席捲而來。這段時期，溫差變化大，再加上都市人繁忙的生活節奏，耗氣傷陰，身體容易出現各種不適，尤其是呼吸系統和皮膚乾燥等問題。因此，秋季養生顯得格外重要，香港註冊中醫師蕭驪珣提醒，想要紓緩秋燥症狀，就要在轉季時期打好底子，滋養生津，潤肺補氣。

強肺補氣能提升正氣防病入侵

蕭驪珣中醫師指出，天氣轉涼，濕度下降，乾燥的空氣使人容易出現喉嚨乾癢、咳嗽、鼻乾眼乾，以及皮膚痕癢脫皮等症狀。特別是對於那些剛剛康復的季節性流感患者，轉季期間更容易出現呼吸道不適，甚至加重病情。因此，秋季護肺養生尤為重要：「秋燥傷肺，護肺能讓免疫力（正氣）提升，達致強身防病」，減少季節性流感後遺症的影響。

秋燥犯肺潤肺生津能紓緩不適

中醫理論認為，「肺主氣，司呼吸，開竅於鼻」，且肺為嬌嫩之臟，不耐寒熱，外邪侵襲首先犯肺，蕭醫師認為，當秋季日夜溫差大時，肺氣虛弱易受病邪入侵，特別秋季變得乾燥時，更易因受病邪而損耗津液，導致出現口唇乾涸、鼻乾等症狀。所以潤肺能幫助滋養肺陰，減少乾燥對呼吸道的刺激，預防因秋燥引起的不適。特別是老年人、女性、兒童、經常捱夜及體質燥熱、陰虛的人士。

白色食材：適合秋季食用能護肺補氣

肺主秋，白色入肺，蕭醫師認為，多食白色食物，如雪梨、川貝母、百合等，能清熱潤肺，養陰止咳；而搭配在中醫典籍中，記載有生津潤肺、化痰止咳功效的枇杷，更能有效護肺。另外陳皮性溫，能健脾和胃，宣肺止咳，對健肺補氣，提升體內正氣，也有幫忙。

而除了令皮膚免受乾癢，女士也可在飲食上養血潤燥，蕭醫師指，日常可嘗試飲用人参烏龍、大棗、阿膠，有健脾胃，補氣血，滋陰潤燥功效，有助改善因血虛而導致的皮膚乾燥問題。

茶療溫和令養生變成生活習慣

都市人生活忙碌，煲湯水、中藥難免沒時間，蕭醫師建議，近年流行茶療養生，即使在家、辦公室，也能簡單沖調，令養生成為日常習慣。大家可根據自己的體質，選擇適合的配方，如面對初秋轉季，早上出現咽乾時，可嘗試清熱潤肺，而晚間沖涼後皮膚乾燥時，可嘗試選擇養血潤燥的茶療。如果不清楚自己體質及適合的茶療，可向中醫師查詢。