膝頭痛按摩｜中醫教路：5個穴位紓膝痛

膝關節屬人體主要承受重量的關節，加上日常活動量高，容易退化。註冊中醫師丁子承（Ray）指出，一般而言，膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力，甚至膝關節變形。加速膝關節退化成因包括：過重、姿勢不正確，長期蹲下、上落樓梯或斜路、過量的運動，曾外傷。

臨床上，膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯，或伴有膝痠軟無力感等症狀。Ray教大家按5個穴位，有助舒緩膝痛問題。

資料提供：註冊中醫師RayInstagram：www.instagram.com/ray_ec

圖文：葉明傑editor@esdlife.com1. 血海穴

位置：膝蓋內側，手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45度，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。2. 外、內膝眼穴

位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側為外膝眼穴，內側是內膝眼穴。
手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。3. 梁丘穴

位置：屈膝膝蓋外上緣直上兩寸，約兩橫指6距離。
手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。4. 陽陵泉穴

位置：小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處。
手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。5. 陰陵泉穴

位置：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。手法：穴位按摩5分鐘，以微脹痛即可。

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資料來源:healthyD.com
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