南韓空難｜179人罹難 南韓政府宣布進全國哀悼7日｜意外造成不安 如何面對急性壓力情況？
香港心理學會臨床心理學組曾發文分享，提到：「目擊意外或曾觀看有關資訊的人士，均有可能受到不同程度的影響，引發情緒和身體反應。這類事件所衍生的身心症狀可稱為急性壓力反應。大部分人身心狀態可能短暫受影響，但通常都能透過自身的抗逆力，慢慢回復正常生活。」
另外，學會又指，每個人經歷創傷事件後，多少或會出現身體不適或不安情緒，但大多數人實際上並不會發展成創傷後遺症（PTSD）。一個人是否會發展出心理病症，其實受到許多不同因素的影響，而這些因素的影響程度也不盡相同。輔導心理學相信，每個人皆有自身能力去應付不同人生階段的困難或困擾，協助他們把情緒適當地抒發，建立社交支援，而非急於將正常的心理反應「病理化」。然而，經歷創傷事件後的壓力反應，一般會在兩日至四星期逐漸減退。但學會指，若然反應強烈而持續，並影響日常生活，例如出現失眠、無法專注、有尋死念頭等，便需要及早尋求專業協助。同時又提醒，如本身有情精困擾的人士，特別需注意自己的心情及作息睡眠等變化，需要時盡早求助。
面對急性壓力4大貼士[1]
- 肯定自己的感受：看到意外事故的相關影像、片段，身心可能會出現壓力反應，給予自己空間和時間，肯定自己的情緒需要。
- 適時休息：閱覽相關資訊時，應留意自己的身心狀態。如出現上述的急性壓力反應，可停止收看任何與意外事件相關的畫面及影片，或停止關注網上討論。
- 消化表達：多留意自己及身邊人士的身心狀態，用一些方法抒發感受，例如用文宇、圖像、音業、運動，甚至宗教儀式表達。
- 聆聽陪伴：如發現身邊人士持積出現壓力反應，可嘗試安靜耐心陪伴，聆聽並肯定對方感受，容許對方表達和抒發情精。
Text：Fion
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資料來源:healthyD.com
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