軟硬床褥怎麼選？為長者揀選床褥有甚麼需耍注意？消委會拆解4大選購使用床褥迷思

03月17日 16:17 Healthyd lifestyle-auto-hilite

一張具備良好承托力和穩定性高的雙人床褥，能有效減輕脊椎和身體的壓力，確保不被枕邊人因轉身或起床等動作而干擾，提升睡眠質素，讓用者得以好好休息。床褥種類多，到底彈簧床褥與記憶綿床褥有何分別？軟硬床褥怎麼選？為家中的長者揀選床褥時有甚麼注意事項？若有腰酸背痛，應選擇仰臥或是側臥以減輕痛楚？即看消委會的最新分享啦！

迷思1：彈簧床褥與記憶綿床褥有何分別？

彈簧床褥：
袋裝彈簧（pocket spring）床褥	將每個彈簧以不織布布袋獨立包覆後再組合而成。每個彈簧能分別承受身體各部分的重量，而受力時不會互相干擾，移動時較不易影響伴侶睡眠。
連鎖彈簧床褥	每個彈簧互相連接組成一張彈簧網。由於彈簧串連在一起，容易出現一處受壓，令附近彈簧被牽連的現象。連鎖彈簧亦可分為邦內爾彈簧及不鎖口彈簧。
邦內爾彈簧（Bonnell spring）	彈簧形狀如沙漏的形狀，並以鋼線將彈簧串連，結構穩固。
不鎖口彈簧（light spring）	彈簧末端是不打結，而彈簧的直徑一般比邦內爾彈簧小，可減少彈簧之間磨擦，每張床褥可放置的彈簧數量較多，更有彈性。

泡膠（foam）床褥：
記憶綿（memory foam）	是其中一種聚氨酯，其特別之處在於遇熱時會變軟，低溫時會較硬；受壓後，其彈性恢復速度較慢；睡眠時可較為貼合身體線條。

迷思2：軟硬床褥怎麼選？

消委會：合適的床褥必須軟硬適中，才可均勻地承托身體各部分，減輕身體支點的壓力，盡量讓脊椎處於正常自然弧度的輕鬆狀態。
太軟或是太硬的床褥都可能會導致使用者睡眠不適，甚至腰背疼痛。睡在太硬的床褥上，由於背部得不到均勻的承托，而腰部更有機會完全沒有承托，會令身體支點壓力增加及臀部、肩膊過於受壓，亦可能妨礙身體部分位置的血液循環，容易令使用者感到不適。

至於太軟的床褥則可能承托力不足，使整個或部分身體向下墜及轉身困難。不論是床褥太硬，身體支持點壓力增加，易令使用者感到不適。

迷思3：若有腰酸背痛，應選擇仰臥或是側臥以減輕痛楚？

消委會：對於有腰痛的人來說，不論是仰臥還是側臥，若配合適合的床褥、合適高度的枕頭以及適當的睡姿，都有助減輕或消除疼痛。然而，不建議長時間俯睡，這樣會對心臟造成壓力，也會導致呼吸困難，更可能引致頸部拉傷。

迷思4：為長者選擇床褥須留意甚麼？

消委會：與一般人一樣，同樣要按使用者的體重及體型，選取軟硬適中，貼合身體曲線的型號。但部分長者因體能退化而引致行動能力下降，選購床褥時，更要重視彈力與穩定性，以免翻身困難。特別一提，選購時可留意床褥有否聲稱加強床緣承托或護邊設計等，以及避免選擇太軟的床褥，以免床緣的支撐力不足夠；另應同時考慮床褥離地的高度（放在床架上的高度），原因是若床架連床褥離地過高，而下肢肌力及平衡力較弱的長者，下床有可能出現向前傾甚至滑倒的情況。

Edit：Fion

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資料來源:healthyD.com
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