幾招教您遠離鼻竇炎的煩惱

作者：同仁醫院耳鼻喉頭頸外科趙亞麗主治醫師

大家好，今天要和大家分享的是一些遠離鼻竇炎的方法。鼻竇炎是一種很常見的鼻部疾病，它會給我們的生活帶來很多煩惱，但是只要我們平時注意一些小細節，就可以幫助我們遠離鼻竇炎的困擾。

首先，大家要保持鼻腔的通暢。鼻腔的通暢對於防止鼻竇炎很重要。鼻腔通暢能夠讓鼻部的排泄物通暢排出，減少細菌和病毒的滋生。平時我們可以多用鹽水清洗鼻腔，或者用溫水洗鼻子，讓鼻腔保持濕潤，這樣有助於減少鼻竇炎的發生。

飲食對於鼻竇炎的預防很重要，因為飲食直接影響著人體的免疫力和身體狀況。首先，富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿蔔等，有助於增強免疫力，減少感冒和其他疾病的發生，從而間接預防了鼻竇炎的發生。其次，清淡的飲食可以有助於減少炎症的發生，降低鼻竇炎的風險。同時，少吃上火的食物，如辣椒、生薑等，也有助於降低炎症的發生。適量的攝入蛋白質、纖維素等也有助於提高身體的免疫力。因此，通過科學合理飲食，我們可以提高身體的抵抗力，減少患上鼻竇炎的可能性。

保持良好的生活習慣是預防鼻竇炎的關鍵，因為生活習慣對身體的健康狀況有重要影響。保持規律的作息和充足的睡眠對於身體的免疫力和健康至關重要。熬夜和睡眠不足可能導致身體免疫力的下降，增加鼻竇炎的風險。增強體質：加強鍛鍊，增強身體抵抗力，預防感冒和其他上呼吸道感染，有助於預防鼻竇炎。避免接觸過敏原：如花粉、塵蟎等過敏原，減少對鼻腔黏膜的刺激，預防鼻竇炎。正確擤鼻涕：感冒時不要用力擤鼻涕，應一側一側地擤，以避免鼻竇炎的發生。避免用手摳鼻子：摳鼻子可能會損傷鼻腔黏膜，從而引發鼻竇炎。

除此之外，大家在日常生活中要注意保持室內空氣的清新。室內空氣不良容易導致鼻竇炎。為了保持室內空氣的清新，我們可以多開窗通風，減少家裡的灰塵和細菌，這對預防鼻竇炎是非常有幫助的。需要注意的是一定要遠離菸草，吸煙不僅對自己的身體有害，還容易導致鼻竇炎的發生。所以，如果你是一名菸民，一定要盡快戒菸。戒菸可以大大減少鼻竇炎的患病風險。