率先闖進「207時代」，何傑不給自己設限｜專訪

3月19日，無錫馬拉松，24歲的何傑參加了人生中內心最冷靜、心態最平穩的一場比賽，當他以2小時07分30秒的成績衝過終點時，保持了近16年之久的全國男子馬拉松紀錄（2小時08分15秒）提升了45秒。從2007年10月21日的北京到2023年3月19日的無錫，跨越5628天后，中國馬拉松終於進入「207時代」。

為了這個塵封多年的紀錄，一代又一代中國馬拉松運動員前赴後繼，從董國建、楊紹輝到彭建華、何傑，中國馬拉松運動員終於完成了歷史性「超越」。近日接受新京報記者專訪時，何傑直言，是眾多前輩、師兄的努力和成績給他吃下了定心丸，「他們在前面鋪好了路，激勵我不斷前進。我們所有人都相信，中國馬拉松的水平在提高，紀錄肯定能破。」

如今，何傑將新的全國紀錄寫到自己名下，相較於個人成就，他更想讓外界看到中國馬拉松整體水平的提高。無論是董國建、楊紹輝、彭建華等幾位國家隊的師兄，還是其他成績突出的年輕運動員，正是所有人的互相競爭和促進，讓中國馬拉松「一浪更比一浪高」。

定格

「教練，終點等我」，「何傑，我們成功了」

2019年柏林、2020年南京、2021年徐州以及2022年杭州和芝加哥，外界一直在等待中國馬拉松運動員打破國家紀錄的那一刻。時間來到2023年3月19日，世錦賽及亞運會選拔賽當天，從遠赴首爾征戰的董國建、彭建華，到站上無錫賽道的何傑、楊紹輝，他們能否破紀錄依舊是中國田徑界最熱的話題。

何傑、彭建華同在肖麗教練麾下訓練，考慮到後者的大賽經驗更豐富，首爾馬拉松的賽道也易於出成績，肖麗更擔心在無錫參賽的何傑，不僅現場督戰，賽前也一直在安慰鼓勵弟子。反倒是何傑本人，自我感覺狀態正佳，「這是我內心最冷靜、心態最平穩的一場比賽。」

3月17日抵達無錫後，何傑的備戰一切如常。從高原下到平原，賽前的適應性訓練非常順利，休息、飲食也非常規律。開跑前熱身時，無論是跑步的節奏還是肌肉的狀態，何傑感覺都比較放鬆，「全力去比就好了，心態很平和。」

肖麗給何傑製訂了比賽計劃，首要目標是力爭世錦賽達標（跑進2小時09分40秒），當比賽進行到30公里至35公里時，如果有破全國紀錄的可能性，那就全力衝擊紀錄。鳴槍起跑前，常年賽訓培養的默契，讓師徒兩人不必過多言語，何傑只對肖麗說了一句話，「教練，終點等我。」

在高水平外籍選手的帶動下，何傑的半程成績達到63分08秒，雖然比賽中一度有所掉速，但跑至35公里左右時，結合自身的狀態和實時配速，何真尼心已然有底，「破紀錄沒問題了。最後7公里，我拚了命也要拚下來。」

最後幾公里掉速、與全國紀錄失之交臂的遺憾沒有再現，緊隨堅尼亞選手昂查理之後，何傑以2小時07分30秒第二個衝線，塵封16年的全國紀錄就此作古。

衝過終點的那一刻，何傑的內心還算平靜，他想第一時間找到教練。看到在終點附近等待的肖麗，何傑先是單膝跪地，隨後和教練緊緊相擁。此時，何傑再也控制不住情緒，喜極而泣，口中反復說著「謝謝教練」，肖麗也非常動容，安慰弟子道，「何傑，我們成功了。」

冬訓

每週跑200多公里，破紀錄歸因「練到了」

2022年以前，何傑的最好成績為2021年徐州馬拉松的2小時12分00秒。2023年世錦賽、2024年巴黎奧運會的達標成績分別為2小時09分40秒、2小時08分10秒，過去一年多里，何傑一直在為達標而努力。

經歷國內的高原集訓、堅尼亞的外訓，早在2022年9月的柏林馬拉松，何傑便嘗試過達標世錦賽。當時他以2小時11分18秒完賽，將個人最好成績提升了42秒，可惜未能達標。針對那場比賽最後4公里掉速的情況，剛剛過去的2023年冬訓，教練組對何傑進行了針對性訓練，冬訓準備堪稱殘酷。

昆明冬訓期間，何傑每週的訓練量在200公里以上。每次長距離訓練，前半程會有隊友「拖」著何傑跑，到了後半程，則是何傑獨自衝刺，教練組有意識地培養何傑的比賽風格和習慣。至於強度，教練組一直以2小時08分左右的完賽成績為標準，嚴格要求何傑訓練的完成度。

去年11月6日和27日，何傑先後參加了北京馬拉松、廈門馬拉松，成績和名次都不太理想。好在經過系統的冬訓後，他逐漸找回狀態和自信心。

今年2月19日深圳馬拉松，何傑以2小時13分29秒擊敗眾多外籍選手奪冠，比賽中敢打敢拚的風格讓人印象深刻。「當時並沒有全力跑，因為重點是3月的選拔賽（無錫馬拉松）。教練有意讓我和外籍選手拚一下，最終的結果讓我更加自信。」

在何傑看來，能在無錫的賽道打破全國紀錄，既是意料之外也是情理之中。之所以說意料之外，是因為這場比賽的目標本是世錦賽達標和亞運會入場券，破紀錄不是首要任務。為何又是情理之中？是因為備戰非常系統和紮實，「就是 ‘練到了 ’，破紀錄成了自然而然的結果。」

歷程

他的故事始於「赤腳摘銀」

1998年12月27日，何傑出生在寧夏回族自治區平羅縣的一個普通農村家庭。從小學到初中，他在校運會、縣級比賽中初步展露天賦。2014年，一次偶然的機會，他入選了自治區隊，開始接受專業訓練。

何傑起初參與的項目都是場地賽。2014年的自治區運動會，他在5000米比賽中鞋被踩掉，結果赤腳忍痛獲得銀牌，次日的10000米比賽，他又獲得亞軍。那屆運動會後，何傑「赤腳摘銀」的故事在當地廣為傳播。

不過，放眼當時的全國賽場，何傑的場地賽實力並沒有太大競爭力，甚至遲遲無法達到國家一級運動員水平。輾轉寧夏、山東兩地訓練，何傑的場地賽成績有所提升。到了2017年，鑒於何傑絕對速度不佔優但有氧能力強的特點，教練建議他轉項馬拉松。

2018年吉林馬拉松，轉項不到一年的何傑迎來個人首馬，以2小時28分06秒完賽。2019年秦皇島馬拉松，他將個人最好成績大幅提升至2小時18分35秒。伴隨著馬拉松成績的提升，他先後拿到國家一級運動員、國家級運動健將證書。

2020年是何傑職業生涯又一個轉折點，他在11月29日的南京馬拉松上跑出2小時15分33秒，隨後加入國家隊教練肖麗麾下。

過去近3年，何傑不僅接觸到更高水平的訓練氛圍，心境也發生很大的變化，「以前可能想的只是提高個人成績，這兩三年才慢慢有了為國爭光的概念。」

和早已成名的彭建華共同接受肖麗的指導，國家集訓隊中有大賽經驗豐富的隊友董國建、楊紹輝，看著諸位師兄在國際賽場力爭佳績，不斷接近全國紀錄，何傑的心態和格局也在悄然轉變。

當巴黎奧運會的達標成績（2小時08分10秒）公佈，這意味著打破全國紀錄才能達標奧運。當外界普遍看衰這批運動員時，何真尼心憋了一口氣，「作為一名馬拉松運動員，我們一定要破紀錄、拿到奧運會入場券。這事關中國田徑、中國馬拉松的榮譽，沒有任何私心雜念。」

2021年4月徐州馬拉松，跟隨肖麗訓練幾個月後，何傑將個人最好成績提升至2小時12分00秒。2021年陝西全運會的雨戰，他以2小時14分56秒獲得第4名。2022年柏林馬拉松，何傑的個人最好成績再提升42秒。舞台來到2023年無錫馬拉松，何傑成為中國馬拉松歷史上跑得最快的運動員。

未來

「哪怕提高1秒，都要付出更多努力」

1997年10月4日，胡鋼軍在北京馬拉松上跑出2小時09分18秒，打破全國紀錄的同時，中國馬拉松首次打開2小時10分大關。2007年10月21日，同樣是北京馬拉松，任龍雲將全國紀錄提升至2小時08分15秒，韓剛則跑出2小時08分56秒的成績。

2019年以前，任龍雲、韓剛、胡鋼軍的成績一直位列歷史前3位，再也沒有中國運動員跑進2小時10分。直至2019年9月29日，董國建跑出2小時08分28秒，這一代運動員才開始接近前輩們的成績。當年年底的廣州馬拉松，董國建、彭建華雙雙跑進2小時10分。

「他們在前面鋪好了路。」在何傑看來，正是因為董國建、彭建華等人提升了中國馬拉松的整體水平，跑出了接近全國紀錄的成績，他和眾多年輕運動員才有了更足的信心，知道了怎樣科學訓練，也深信中國運動員遲早能打破紀錄。

這不只是何傑一個人的責任，而是幾代中國馬拉松運動員的心願。當這一刻最終來臨、中國馬拉松進入「207時代」，何傑感到興奮和激動的同時，也對未來充滿期待，他堅信中國馬拉松的大旗未來還會交接，全國紀錄還會繼續刷新，一浪更比一浪高。

以3月19日的無錫馬拉松和首爾馬拉松為例，除了何傑、楊紹輝雙雙打破全國紀錄，豐配友、董國建、彭建華都跑進2小時10分以內。中國馬拉松歷史排行榜上，前10名中的4個好成績都在這一天創造。

何傑直言，雖然他和楊紹輝超越了任龍雲、董國建、韓剛、胡鋼軍等人的成績，但外界也應該注意到，目前國內還有一批個人最好成績在2小時10分、11分左右的運動員，「我現在也很有危機感，這種遍地開花的局面，也會鞭策著我繼續前進。」

對於今年的布達佩斯世錦賽和杭州亞運會，即將首次代表國家隊參加國際大賽，何傑不想給自己設限，「會興奮，也會感到有壓力，但我不會想具體的成績和名次。就像這次破全國紀錄一樣，我會竭盡所能賽出中國運動員的水平，比賽中拚盡所有能量。以這樣的心態參賽，我相信成績不會差。」

至於中國馬拉松的紀錄未來能達到怎樣的高度，何傑同樣沒有想過具體的數字。「無論是我還是其他運動員，在2小時07分30秒的基礎上，繼續提高1分鐘、10秒，哪怕是1秒，都需要付出更多的努力。」何傑說，他能做的就是沉下心來，一往無前。

何傑資料

生日：1998年12月27日

籍貫：寧夏

馬拉松成績：

2018年6月 吉林馬拉松 2小時28分06秒

2019年5月 秦皇島馬拉松 2小時18分35秒

2020年11月 南京馬拉松 2小時15分33秒 

2021年4月 徐州馬拉松 2小時12分00秒 

2022年9月 柏林馬拉松 2小時11分18秒 

2023年3月 無錫馬拉松 2小時07分30秒 （全國紀錄）

新京報記者 徐邦印

編輯 王春秋

校對 劉越