劉畊宏《練就自由》：在健身中，掌握生活主動權

8月8日，在北京舉辦的全民健身日特別活動上，劉畊宏和王婉霏攜新書《練就自由》《食愈生活》進行了分享。《練就自由》彙聚了劉畊宏30多年來在健身領域所積累的知識和經驗，《食愈生活》收錄了王婉霏的健康飲食理念與營養食譜。

過去的兩年，劉畊宏引發了一場全民健身的熱潮，他擁有過億粉絲，也設計了全世界最多人跳的健身操《本草綱目》，每週在直播間里，劉畊宏與妻子王婉霏帶領數千萬人一起跳操，並受到“劉畊宏男孩女孩”們的擁護。

劉畊宏在分享時說：“好身材只是附加價值而已，大家想擁有的其實是健康的生活方式。而我出這本書是希望大家能更清楚這件事是垂手可得。”健身的真諦在於賦予身體與心靈更強大的力量，讓身體重回掌控。它是一種生活態度，一種對於自身潛能的不懈追求。通過健身，我們不僅能塑造優美的體態，更能開啟內心的無限可能。

在《練就自由》中，劉畊宏說出了自己健身30餘年最渴望表達的理念——“唯有先找到自己的內在動力，才能發自內心地享受自律”。他在活動分享中也提到自律。劉畊宏認為：“為什麼很多人會焦慮？因為大家提倡自律。而你盲目的自律，就是在你人生當中埋下一顆未來過度放縱的定時炸彈。”

健身的內在驅動力應該是什麼？劉畊宏在《練就自由》中這樣說：“在健身的過程中，我們掌握了生活的主動權，將堅韌與堅持融入生命的每一個細節。正是這種內在的驅動力，讓我們樂於堅守，享受自律帶來的自由。”當我們用心感受身體的力量，不斷超越自我，不斷挑戰極限，當我們認識到自律是一種快樂，我們才真正獲得了自由。而這樣的自由，始於健身的自律。

在記者問“你們在影響更多人踐行你們的健康生活理念的時候，最享受的部分是什麼？”時，劉畊宏和王婉霏都認為：“能通過分享自己的生活方式給他人，讓他人獲得幫助，我們就會很有成就感。”“減肥贏的是概率，健身贏的是人生。讓人們在質上能夠改變，我知道這是我的使命。”劉畊宏通過《練就自由》這本書向讀者展示了健身背後更高維度的意義，以及他對自己教練身份更深層次的解讀。

在《練就自由》一書中，劉畊宏分享了自己研發簡單易學、易堅持、易傳播的站姿操的心路曆程。只需一首音樂，便能在任何地方、任何時間、任何狀態下與他一起動起來，是他創造一系列健身操時的願望。

就是在這個願望的驅使之下，他設計的《本草綱目》成為全世界最多人跳的健身操，他說沒有人天生會練，只差這麼一個簡單的開始。不用太多豪華的裝備，也無需很多時間，只要你想做，願意開始做，就一定會有改變。“在書里我要告訴大家把減肥這個詞去掉，先從增肌開始，讓你增加好的肌肉，而不是減掉不好的。就像在黑暗中，你想趕走黑暗，要怎麼做？讓自己成為光，黑暗就離開了。”

活動中同時發佈的還有王婉霏的《食愈生活》，王婉霏通過分享自己的瘦身減脂經曆、心路曆程和為全家準備健康飲食的過程，希望帶領更多人開啟愉悅健康生活，書中也詳細分享了自己拿手的60餘道健康料理。

過往人們總將減脂、身材管理視作辛苦挨餓的過程。王婉霏在新書中也分享了她的經驗，曾經為了追求身材纖瘦，她也採用過不健康的減肥方式，比如節食還要多運動。後來逐漸發現真正重要的不是“減肥”，而是營養均衡、身體健康，於是她開始尋找更健康乾淨的食物以及最好的烹飪方式等等。

採訪中，劉畊宏和王婉霏說他們家經常吃火鍋、披薩、炸雞這些看起來熱量很高的食物，很多人也許會感到驚訝。但王婉霏分享說：“重要的是原料、調料和烹飪方式。在家做，也可以做既有營養價值、又美味、還對身體沒有負擔的美食。”