夜深人靜，感冒症狀好像加重了？

#夜讀#【夜深人靜，感冒症狀好像加重了？】#感冒症狀為何會在夜間加重# 據美國《紐約時報》網站11月23日報導，現在是傷風感冒的季節。也就是說，就算你自己不咳，周圍也少不了此起彼伏的咳嗽和抽鼻子的聲音。不管你的主訴是咳嗽、發燒、頭痛，還是流鼻涕或鼻塞，你可能會注意到晚上病情會加重。

這可不是捕風捉影。有幾個因素是罪魁禍首。首先是你的晝夜節律，也就是你體內的生物鍾。太陽落山時，它會告訴你的大腦要睡覺休息了，同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。每天晚上，這些細胞都會被派至身體的不同部位，尋找病毒和細菌等入侵的病原體。

聖祖德兒童研究醫院的兒科傳染病專家迪亞高·伊哈諾博士說：「免疫細胞識別並努力擊退病毒時會引起刺激和炎症，最終導致呼吸道症狀在夜間加重。」

某些激素，如皮質醇，也遵循晝夜節律。皮質醇水平在早上最高，這可能有助於在白天抑制炎症，從而緩解各種症狀。隨著皮質醇水平在晚上下降，症狀可能會再次加重。

另一個可能使咳嗽和感冒症狀在晚上加重的因素叫做鼻後滴漏，也就是當你躺下時，喉嚨後部開始有黏液集聚。

南加州大學凱克醫學中心的家庭醫學專家祖安·奇里沃加-靴達度博士說：「在白天，黏液的集聚不會造成困擾，因為行走的時候，重力會幫你排出黏液。」但到了晚上，黏液就會聚集起來，觸發你咳嗽和清理呼吸道的本能。

沒有太多需要你分心的事情也會讓人在晚上更加難以忽視喉嚨癢的問題。奇里沃加-靴達度說，臥室的環境條件，比如空氣乾燥，也會刺激呼吸道。

他說，其他一些疾病，比如過敏、哮喘和胃腸道反流，也跟咳嗽有關，出於許多相同的原因，咳嗽也往往會在晚上加重。還有一些藥物，比如某些降壓藥，也可能會讓你咳得更厲害。

幸運的是，有幾種家庭療法就可以幫助改善夜間咳嗽和感冒症狀。伊哈諾的建議是不停多喝水，這可以讓黏液處於較稀的狀態，並且可以在你躺下後減少鼻後滴漏的狀況。他說，睡前洗個熱水澡、使用鼻腔生理鹽水噴霧或用洗鼻壺衝洗鼻子也能起到稀釋黏液的效果，這些方法對於不會自己擤鼻涕的幼兒尤其有用。

你也可以考慮在晚上使用加濕器來保持鼻腔的濕潤。研究表明，將房間的濕度保持在40%到60%可以減少呼吸道病毒的傳播，並能緩解生病時的咳嗽或鼻塞等症狀。

睡覺的時候，多放幾個枕頭墊高頭部，可以幫助排出黏液。

奇里沃加-靴達度說，還有一個辦法就是服用止咳藥水或蜂蜜，它們有助於防止喉嚨發乾和發炎。

「咳嗽會嚴重影響睡眠，而睡眠對於康復至關重要，」他說，「所以，只要能幫你休息好，都將有助於你更快地康復。」