腱鞘炎成電競職業病？球會隊醫談如何預防

6月，杭州LGD.NBW發佈公告稱，隊長許鑫蓁（ID：九尾）手傷發作，醫生診斷其為腱鞘炎復發。受此影響，許鑫蓁將缺席隊伍夏季賽首戰。電競選手中，受腱鞘炎困擾的不在少數，像王者榮耀項目選手郭桂鑫（ID：諾言）、英雄聯盟項目選手簡自豪（ID：Uzi）等都曾患此病。

EDG電子競技球會健康管理中心主管劉文表示，受職業影響，電競選手們很容易患上腱鞘炎這類勞損性疾病。而且，在保證高強度訓練的情況下，腱鞘炎難以根治還極易復發。劉文建議，無論是電競職業選手，還是高強度使用電子產品的上班族，最好能夠合理膳食、保證休息，有空多出去走一走，這對預防腱鞘炎等疾病能起到作用。

症狀

端遊手遊選手疼痛部位不同

「從機制上來說，腱鞘炎是指腱鞘與肌腱之間因為一些機械性摩擦，引起的慢性無菌性炎症。」劉文介紹，腱鞘炎的典型臨床症狀包括疼痛、晨僵、關節活動障礙和彈響等。

電競選手身上常見的腱鞘炎有兩種，分別是手指屈肌腱腱鞘炎和橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。前者主要表現是掌指關節、掌側局限性疼痛，逐漸發展，疼痛會向腕部和手指遠端放射。而橈骨莖突狹窄性腱鞘炎主要表現為橈骨莖突的局限性疼痛，可放射至手肘或肩臂部，活動腕部及拇指時疼痛加重。

一般來說，端遊項目選手常患的是手指屈肌腱腱鞘炎，因為他們的食指、中指、無名指常處於緊張狀態。主要通過大拇指進行操作的手遊選手則更容易被橈骨莖突狹窄性腱鞘炎找上門。

腱鞘炎進入急性期，患者肌腱會有撕裂感，而且這種疼痛往往是持續的。在劉文的印象中，曾經有英雄聯盟項目選手因為手指屈肌腱腱鞘炎，手腕都不能伸直。慢性期的症狀要輕很多，患者可能在晨起時疼痛較重，活動後，痛感會減輕。這也是為什麼同樣身患腱鞘炎，有的選手可以堅持作戰，有人卻痛到無法上場。

應對

規範治療可根治

普通上班族如果患上腱鞘炎，不用害怕，做些輕微治療，進行無菌性炎症消炎，包括放鬆下手腕關節，就能達到比較好的恢復效果。

通過規範治療，腱鞘炎是可以根治的。「但是電競選手們的工作形式和工作內容比較特殊，需要長時間用手進行設備精細化控制，所以對於他們來說，腱鞘炎挺難根治的，也比較容易復發。」劉文說。

面對受腱鞘炎影響的選手，劉文和同事們應用較多的是超聲波、微波這些理療類的手段。賽訓中，選手會使用肌貼進行穩固。「除了日常的理療手段，我們會強調讓隊員們加強訓練腕關節周圍肌群的力量，以提高肌腱和腱鞘的穩定性，或者說多牽拉腕伸和腕屈肌群，減輕肌肉和肌腱處的張力。也鼓勵他們養成良好的用手習慣，比如訓練後適當活動手腕關節，防止長時間的姿勢異常激發局部炎症。」

預防

日常做好手部放鬆

EDG曾組織對不同項目的電競選手們進行長期跟蹤觀察。他們在實踐中發現，手遊選手患上腱鞘炎的頻率確實更高，程度也相對更重。不僅是職業選手，手部長期處於緊張狀態的電子產品重度使用者也有患上腱鞘炎的風險。

如何預防？劉文介紹了一個日常的放鬆動作，所用道具很簡單，只需要一條小的彈力帶，或者礦泉水瓶。「前臂處於水平位，然後手腕屈曲或者背伸，12到15次為一組，每次三組，可以鍛鍊肌肉力量，穩定住肌腱和腱鞘。」

目前，像EDG這樣配備專業健康管理團隊的球會並不多，劉文建議，沒有隊醫的戰隊可以準備些日常類的藥物。首先是非甾體類的抗炎藥和消炎鎮痛的膏藥，用來治療腱鞘炎、腕管綜合徵等無菌性炎症引起的慢性勞損類傷病。再就是緩解疲勞的眼藥水和治療感冒、腸胃性疾病等常見病的藥物。此外，還可以適當準備些補劑，比如復合維生素、護肝片，用於幫助選手們調整身體狀態。

回歸到選手身上，要維持好的競技狀態，保證合理膳食和充足睡眠是很重要的。劉文坦言，考慮到職業選手們的比賽和訓練有其特殊性，刻意強調健康飲食和作息來預防腱鞘炎等疾病並不現實。所以，他建議選手們可以根據實際情況，多補充一些維生素和蛋白質，即便休息得比較晚，也要儘量保證8小時睡眠。「另外，選手們在休息時間可以多出去走一走，看一看，讓身心得到充分放鬆。」

新京報記者 趙雪

編輯 吳正陽

校對 張彥君