為何青少年多運動可提高注意力?|提素養 促健康
來源:健康中國
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在學習的過程中,注意力不集中成為困擾很多青少年,以及老師和家長們的問題。那麼,有沒有一種簡單而有效的方法來提高注意力呢?答案是肯定的,那就是運動。
運動過程中,青少年需要集中注意力。這種注意力的鍛鍊可以遷移到日常生活和學習中。例如,打籃球時,需要時刻關注球的位置、隊友的動作和對手的動向等,可以鍛鍊、提高青少年的注意力。當青少年在學習中面臨需要集中注意力的任務時,他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務。
運動還能夠培養青少年的自律性和毅力。在運動中,青少年需要克服困難和挑戰,不斷地調整自己的狀態,以達到最佳表現。這種經歷能夠幫助他們增強自信心、養成堅持不懈的好習慣,從而在生活和學習中更加專注和自律。
家長應該積極鼓勵青少年參與運動、堅持運動,讓他們茁壯成長。
那麼,哪些運動對提高青少年的注意力最有效呢?其實,各種類型的運動都有其益處。有氧運動如跑步、游泳可以增強心肺功能,加快血液循環,從而給大腦帶來更多的氧氣和養分;團隊運動如足球、籃球,不但能培養青少年團隊合作和社交技能,而且是一種很好的注意力訓練。
此外,瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運動,也能幫助青少年提高注意力。還有國際象棋等智力體育項目需要深度思考,可以訓練青少年在複雜情況下保持專注和冷靜。
作者:中國科學院心理研究所研究員 魏高峽
影片:首都體育學院教授 賀剛
審核:國家健康科普專家庫成員、國家體育總局體育科學研究所研究員 徐建方
策劃:譚嘉 王寧
編輯:劉洋