在西藏， 他們這樣實現「老有所樂」

農曆九月初九是我國傳統節日——重陽節，尊老、敬老、愛老是重陽節的重要主題，老年人的生活質量和幸福感也逐漸成為社會關注的焦點。理想中的老年生活應該是怎樣的？近日，記者來到拉薩宗角祿康公園、走進西藏老年大學社區課堂，尋找答案，同時用鏡頭記錄老人們的幸福晚年生活。

當你老了，想怎樣充實自己的晚年生活呢？是一人一寵漫步公園感受四時美景？是穩坐高堂含飴弄孫？是呼朋引伴重溫人生過往？……退休後的生活，似乎不再是單調乏味，越來越多的老年人也開始「另闢蹊徑」，挑戰自我，於是培養一慕遜加柏趣愛好、學習一門技能，便成為很多老年人生活的首選。

歡樂的鍋莊、悠揚的朗瑪堆諧、節奏輕快的健身操……每天早晨，拉薩宗角祿康公園內總是人聲鼎沸、熱鬧非凡，在公園的各處遮陽棚下聚集了不少老年人，他們身著特色藏裝，隨著音樂的節奏，整齊劃一地跳著鍋莊舞，每個人的臉上洋溢著幸福的笑容，載歌載舞的身影、和藹可親的笑臉共同映照著他們幸福的晚年生活。

舞隊中老人們來自全區各地。來自山南的平措卓瑪退休後選擇在拉薩定居，雖然子女在外地工作不能隨時陪伴，但是她培養了很多興趣愛好，退休生活過得豐富多彩。每天早上8點從家裡出發，第一站就到宗角祿康公園跳鍋莊，「之前不怎麼會跳鍋莊舞，但骨子裡又很喜歡跳舞，退休之後有了大把的時間可以培養自己的這項愛好了，每次跳舞就感覺找到了屬於自己的舞台。」平措卓瑪說。

平日裡，平措卓瑪還喜歡研究各類美食的做法，有時也會將自己製作的美食拿到公園里讓舞伴們品嚐。下午時分，她也會偶爾到社區老年人活動中心練習手工，學習編織技巧，充實而又悠閑地度過屬於自己的時光。

今年78歲的巴桑次仁，每天都要到宗角祿康公園跳鍋莊舞，在鍛鍊身體之餘還能結識很多老年朋友，平常也會一起約著出去遊玩。「現在的生活很幸福，衣食住行不用愁，最重要的還是身體健康，每天去公園里跳跳舞不僅心情愉悅也能鍛鍊身體。」說起自己的晚年生活，老爺子倍感欣慰。

「老師，這朵玫瑰花的擺放造型還需要調整嗎？」「老師，這樣搭配是不是更好看些？」近日，記者來到拉薩市城關區紮細街道尼卓林社區，發現居民活動中心花香四溢，充滿歡聲笑語。為滿足老年人的精神文化需求，尼卓林社區深入調研老年人的興趣愛好，從今年5月份開始，創新開辦「西藏老年大學·社區課堂」，免費開設書法、手鼓、插花、八段錦等系列課程，深受老年人歡迎，顯著提升了老人們的獲得感、幸福感。

「書法是我最大的愛好，但是從未系統地學習過，現在社區開設了書法課，便報了名，書法水平也得到了提升，家裡也貼著自己親手寫的書法字畫，很有成就感。」尼卓林社區居民米瑪說。

社區開設的「插花課」成了熱門課程，課上花藝老師為老人們介紹插花品種、講解插花基本步驟及搭配技巧，老人們在花藝老師的指導下練習插花技巧、修剪花枝、整理花朵，從最初的手忙腳亂到最終的得心應手，一盆盆造型優美的插花作品呈現在眼前，老人們捧著各自的作品相互拍照留念，每個人臉上都洋溢著幸福快樂的笑容。

「我以前總覺得退休後就沒事可做了，報名插花班後，我不僅可以在課堂上學習到花藝技巧，還結識了新的朋友。課堂上所有的花材都是免費提供的，我們可以將自己製作的花藝作品帶回家，裝點自己的生活空間。」尼卓林社區居民艾萍笑著說。

公園、廣場、社區活動中心……如今，在很多場所能夠看到越來越多老年人活躍的身影，無論是學跳鍋莊舞、健身操、廣場舞，還是學習編織手工技巧、練習書法字畫，老人們都在通過自己所熱愛的方式去生活，讓自己的晚年生活充實而有意義。

（記者央金卓瑪記者貢曲羅渣）

責任編輯：格桑卓瑪