中老年人才需要補鈣……是真是假？｜謠言終結站

來源：健康中國

是真是假弄不清？

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——鈣片補鈣「請理性」 

補鈣應當以食物為基礎。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳製品、豆製品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應無法滿足身體需要，那麼可以選擇補鈣品。

但要注意，鈣片補鈣時，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳；選擇添加維生素D的鈣片；餐時服用為好，吸收效率較高，也相對不容易造成胃腸不適；消化不良、胃酸過少的人，最好選擇有機酸鈣；不要在服用鐵、鋅等製劑的同時服用大劑量鈣片。

出品：健康報·謠言終結站科普小組

審核：國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院內分泌科主任醫師  李梅

策劃：李天舒 王寧

製圖：王珺珂