節韻彙 | 今日霜降 秋天最後一個節氣來了

香港時間10月23日6時15分迎來霜降節氣。霜降是秋季的最後一個節氣，此時節，草木開始黃落，進入「千林掃作一番黃」的晚秋。

霜降節氣到，晝夜溫差大

《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」此時黃河流域已出現白霜。千里沃野，黃葉如金，銀晶熠熠。古籍《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」

霜降節氣的到來，意味著天氣已經變得寒冷。在氣象學上，霜降時節若有較強冷空氣南下，地表溫度降到0℃或以下，近地面空氣中的水汽達到飽和，便在地面或近地面物體上直接凝華形成細小冰晶。

霜降也是我國秋冬兩季晝夜溫差最大的節氣，此時節，天空雲量較少，白天陽光在線，太陽輻射熱力較夏天降低，夜晚陽光下線，雲層的「保溫」作用較差，氣溫迅速下降。

據北京氣象局預報，預計10月23日至31日南郊觀象台最高氣溫16~20℃，最低氣溫5~8℃。晝夜溫差大，早晚寒涼，需注意增添衣物，謹防感冒和心腦血管疾病。

霜降有哪些風俗？

• 吃柿子

俗話說：「霜降吃柿子，不會流鼻涕。」霜降時節，我國很多地區都有吃柿子的習俗。柿子一般是在霜降前後完全成熟，此時的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。

柿子豐厚圓碩，掛在枝頭，形似如意，而發音又與‘事’字諧音，因而‘事事（柿柿）如意’的成語幾乎是家喻戶曉的祥瑞比喻。此外，還有「紅事（柿）當頭」「好事（柿）成雙」等吉祥說法，柿子成了有名的吉祥之物。

• 賞菊

霜降時節正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

賞紅葉

霜葉紅於二月花。霜降過後，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。

目前，我國長江以北地區秋意已濃，秋的前沿已抵達南嶺一帶。隨著氣溫走低，各地秋葉逐漸變色，賞紅葉的最佳時節到了。據北京氣象局預報，目前，北京大部分景區的紅葉已經進入觀賞初期，預計10月18日至24日，氣溫將急劇下降，將加速紅葉變紅速度。綜合各種影響因素分析，2024年紅葉的最佳觀賞期與常年相比偏晚，與去年基本持平。預計在10月22日到10月28日，北京大部分旅遊景點將會逐漸進入最佳觀賞期。

霜降之後重養生

俗話說「霜降不補，入冬受苦」。

中醫認為，牛肉可以健脾補脾，這一時節可適當食用牛羊肉。秋季多燥，一些人更易口唇乾燥甚至咳嗽、痰黏難咳，可多食用具有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿蔔等食物，飯後適量進食柿子、柿餅也有助於清熱、斂肺；同時，減少辛辣食物攝入。

霜降時節，適量的運動有助於提昇陽氣。首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科副主任醫師胡馨說，這一時期可選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動項目，比如室內八段錦、太極拳等，不宜大汗淋漓；可待太陽升起、氣溫升高時再出門鍛鍊；適當進行快走、慢跑等有氧運動，可提升心肺功能，增加機體耐寒能力。

深秋草木凋零，容易引起憂鬱、傷感情緒。此時節飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶，有助於疏肝解鬱、寬胸理氣。

專家特別提示，霜降天寒，老年人要注意保護腰椎、膝關節，適時增減衣服，戴口罩預防呼吸系統疾病。既往這個季節有過敏性疾病、對冷空氣過敏的人群，可以提前在醫生指導下口服中藥以減輕症狀。

整合自新華社、央視新聞、氣象北京、@中國天氣等

編輯 馬浩歌

設計 盧子雄

校對 劉越