不管「精英兔」還是「關門兔」，跑馬記得跟緊這些「兔子」

「希望大家看到我時，要加快自己的步伐，一定不要被我超過。」在天安門廣場出發區，汪湧對身邊的跑者說道。作為中國銀行2025北京國際長跑節-北京半程馬拉松的310（3小時10分鐘完賽）官方配速員，汪湧被大家稱為「關門兔」，在他身後衝過終點線的跑者意味著未能按時完賽，無法得到完賽獎牌。

今年的北京半程馬拉松，共有70名官方配速員，負責帶領選手完成目標成績。馬拉松比賽，官方配速員也被大家親切地稱為「兔子」，他們不僅是賽道上的「移動時鍾」，也會用豐富的經驗來幫助更多人安全完賽。不管是馬拉松初跑者，還是資深跑友，比賽中按需跟緊這些「兔子」就好。

要想完賽，必須在「關門兔」前衝過終點

汪湧是首都媒體跑團的創始人和領隊，當選過中國馬拉松年度人物，去年還參加了巴黎奧運會大眾組馬拉松比賽。2015年至今，汪湧已經參加了40多場馬拉松、100餘場半程馬拉松，僅北京半馬就跑了6次，今年也是他連續第2年擔任北京半馬的官方配速員。

馬拉松比賽最早出現配速員是在1999年的巴黎馬拉松，賽會設置了7個時間點的配速員。之後，配速員逐漸成為高水平馬拉松的標配。本屆北京半馬，從「120」到「310」設置了8個配速時間點，共配備了70名官方配速員。

今天的北京半馬比賽，配速員身著統一服裝，背著紅色刀旗。刀旗上寫「120」字樣的配速員被稱為「精英兔」，意味著要在1小時20分完賽。身背「310」刀旗的則被稱為「關門兔」，他們要確保帶著跑友在3小時10分鐘完賽，這也是今年北京半馬的關門時間。

汪湧是這次北京半馬8名310官方配速員中的一員，他們負責把這一水平區間的跑者準時帶到5公里、10公里等打卡點，確保他們順利完賽。「我們跑過之後，身後的道路就要開放了，所以要卡得非常準。」那些在汪湧身後衝過終點線的跑者，也意味著未能在規定時間內完賽。

「關門兔」看起來比較輕鬆，實則壓力不小，通常需要經驗豐富的跑者來擔綱。汪湧表示，其他配速員無論是4分的配速，還是5分的配速，大家都在勻速跑步，這也是大家日常最習慣的跑步節奏。但收尾配速員不同，9分多的配速走也不是，跑也不是，節奏始終起不來，「我們身邊的跑者，能力相對都稍弱一些，我們需要把他們精準地帶到打卡點上。」

與汪湧相比，「130」官方配速員唐燕文被大家歸為「精英兔」行列，他身邊都是大眾跑者中的佼佼者。第一次做北京半馬官方配速員，唐燕文提前兩個月就開始準備，確保自己有絕對實力帶領大家完成任務。這段時間，唐燕文每個月平均跑量都在300公里左右，每週會安排一次節奏跑和一次間歇跑，週末再來一次長距離。

身為這個級別的「兔子」，唐燕文個人能力自然也是很強，半馬PB（個人最好成績）為1小時16分鐘。今天比賽中，唐燕文始終把配速保持在4分12到4分15之間，上下幅度不超過5秒。「我全馬最好成績是242（2小時42分鐘），全馬配速員我報的是310，可以很輕鬆完成任務。」唐燕文稱如果全馬成績在3小時左右，那麼去報310的配速員就會很累，不僅幫不上忙，還會帶著大家一起累。

不僅要帶大家完賽，「兔子」的另一角色是城市宣講員

馬拉松比賽中，官方配速員往往都是有過多次大賽經驗，且能應對比賽期間的一些突發情況。每次比賽前，組委會也會對配速員進行集中培訓，確保他們正確、科學帶領大眾跑者完成目標成績。

算上今天結束的北京半馬，汪湧已經在超過20個馬拉松中擔任官方配速員，其中不乏廈門馬拉松、南京馬拉松這樣的頂級賽事。作為跑者個人參賽時，汪湧會設立成績目標，提前做好計劃，專注地用腳步去丈量每一座城市，欣賞城市風光。但作為賽事官方配速員，他就要轉換角色，用自己的經驗去幫助每一位跑者，還得不時觀察評估他們的狀態，幫助大家解決問題，最終讓更多人安全完賽。

唐燕文儘管是第二次跑北京半馬，但在這條賽道上做官方配速員還是第一次。馬拉松比賽人員較多，賽道上比較擁擠，這對唐燕文是不小的挑戰。他既要保證配速，還得保證後面的人跟上，確保他們能夠順利完賽。其間，唐燕文還不時提醒跑友及時補水，經過上坡路段時還要及時提醒他們調整配速。

北京女生王婧是今年北京半馬的215官方配速員，這個區間的跑者往往有一定馬拉松基礎，整體配速又不高，需要她特別照顧的不多。整場比賽，王婧基本是用6分23的配速帶著大家跑。

擔任配速員的同時，王婧還以一個城市宣講員的身份來向大家介紹北京。跑到東四十條，她會給大家講胡同里的故事。路過安定門，她會告訴大家如何通過門墩來判斷這家主人之前是文官還是武官。即將到達終點時，她又會跟大家講述一下北京中軸線的故事。她說馬拉松不僅僅是一場比賽，也是瞭解一座城市很好的方式。

來自北京醫師跑團的劉芮同此次擔任140官方配速員。作為一名醫生，劉芮同的首要任務是竭力保障大家安全完賽，同時讓大家有一個比較科學的配速，去助力完成PB。

新京報記者 孫海光

編輯 張牽 校對 盧茜