「精神糖果」背後的隱憂

來源：北京網民說

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（本文約2100字，閱讀約需5分鐘）

淩晨三點的病房裡，陳敏（化名）蜷縮在陪護摺疊床上，手機藍光映著她佈滿血絲的眼睛。屏幕上，保潔阿姨正甩掉拖把亮出「豪門身份」，彈幕里「爽到飛起」的狂歡此起彼伏。

這個月，她已經為追劇花掉大半陪護收入，可手指仍在機械地滑動——「幹完活後給精神買顆糖」，她這樣說服自己。

老年人刷短影片  圖源：AI生圖

這種「精神糖果」正在製造集體眩暈。「關掉屏幕的瞬間，空虛感像潮水般從頭頂漫到腳踝。」某互聯網公司做分揀員的張磊說。張磊把短劇稱為「電子咖啡」。他APP瀏覽記錄里有237部「已看完」的短劇：《保潔阿姨的逆襲》《戰神歸來之菜市場風雲》……這些每集幾分鐘的豎屏劇，像一包接一包的薯片，明知沒營養，卻停不下戳屏幕的手指。直到體檢報告顯示他的頸動脈出現斑塊，醫生警告「長期低頭刷影片危害堪比抽菸」，他才驚覺自己已好幾年沒讀過一本實體書。

「精神糖果」的傳播遠比想像中兇猛。社交媒體上，有網民感歎：知道「有毒」，還是忍不住點進去、充值、看一半繼續充值，如此反復，嚴重影響了休息，完全忘記了明天的會議和要交的文案。長此以往，很多人在虛擬的爽感中沉淪，卻在現實的健康和知識汲取上付出了代價。

《中國網絡視聽發展研究報告（2025）》顯示，截至2024年12月，我國城鎮網絡視聽用戶規模達7.88億人，網民使用率達99.1%。短影片應用用戶規模、使用時長居第一。我國短影片用戶規模達10.40億人，使用率達93.8%，智能算法、碎片內容與低門檻準入的特點，高度契合當下社會的生活節奏。

《中國網絡視聽發展研究報告（2025）》關鍵詞

圖源：新華網

一項科學研究表明，過度依賴部分短影片可能影響注意力。長期浸泡在淺層刺激中，大腦前額葉皮層會像久不鍛鍊的肌肉般萎縮。有人說我們正處在一個「快進時代」，很多人甚至已經沒有以正常播放速度看完一部影片的能力，也沒有在讀完各種彈幕和跟評之前，自己思考的習慣。當我們為「五分鐘看完《百年孤獨》」的短影片點讚，用2倍速刷完一部經典影視劇時，其實也是在給自己的思維惰性頒發獎章。

短影片  圖源：視覺中國

這場狂歡背後，還暗藏著一些精密的商業陷阱。某MCN機構前編劇透露，直播間里「家暴戲碼」的劇本精確到每30秒一個衝突點，「要讓觀眾來不及思考真偽」。某MCN機構內部培訓資料顯示，短劇創作有 「三秒定律」：第一秒要出現豪車/美顏/衝突，第三秒必須拋出懸念鉤子；直播間話術手冊里，「家人」「守護」「格局」 等詞彙出現頻率高。

更令人擔憂的是，這種碎片化邏輯也在侵蝕長劇的創作根基。平台為市場偏好，將本需細膩鋪陳的長劇切割成「短劇化」的爽點拚貼——人物動機全靠台詞硬推，情感遞進淪為快進鍵下的犧牲品。曾以邏輯閉環、情感推進細膩為優勢的長劇，如今卻淪為「長劇短劇化」的試驗場：短劇在情緒化中無限內卷，情緒價值在庸俗化里徹底崩盤，最終催生出既無筋骨、亦無血肉的「四不像」。

2024年江蘇省內有關微短劇的消費維權輿情信息達167870條，通過梳理髮現輿論主要聚焦在三個方面：一是劇情低俗，宣揚不健康家庭觀、婚戀觀，刻意放大和渲染矛盾；二是誘導高額消費，收費、退費規則不明晰，消費者維權難度大；三是充值後經常出現內容縮水、劇集變短、會員無新劇可看等問題。

另外，網絡直播間也是重災區。網上就有獨居老人因沉迷直播間 「家暴戲碼」，半年打賞掉了全部養老的積蓄。還有上海的阿姨，迷上了 「靳東弟弟」 的直播，騙子假借「談戀愛」或是「投資」的名義誘導阿姨轉賬。

部分短影片危害  圖源：視覺中國

當「以暴製暴」「金錢至上」元素充斥短劇平台；男生開始模仿短劇台詞「我，龍傲天，打錢！」女學生在作文里寫「願得一心人，先有十棟樓」。都驗證了一項心理學研究結果：長期接受碎片化信息的群體，其道德判斷力可能出現「道德許可效應」。這群人，他們可能在部分短影片里為扶老奶奶被訛詐的劇情痛罵社會，現實中卻對隔壁老人被假保健品騙光積蓄無動於衷。

「要是我也能穿越，早把老闆炒了！」「要是我秒變富二代，成為霸總，眼前的困難都將迎刃而解。」類似的代償心理的產生，會讓他們在網絡上肆意宣泄戾氣，傳播虛無主義，因為長期接觸一些沒有營養的內容，導致他們沒有積極的追求，失去上進的動力，連消費觀、價值觀和同理心也在漸漸被扭曲。

這場與低俗算法的博弈中，全球都在尋找解藥。當平台算法比父母更清楚如何讓我們上癮，監管的 「數字減速帶」 必須及時登場。網絡成癮，包括遊戲成癮，已被世界衛生組織列為精神疾病。全國政協委員皮劍龍建議直播打賞設置24小時冷靜期‌。今年全國兩會期間，有多位全國人大代表、政協委員就此提出新的提案：加強網絡分級治理；禁止16歲以下未成年人使用社交媒體；提升青少年網絡素養；強製落實青少年模式等。

網遊低齡化  圖源：光明網

當我們在算法里設置更多 「知識膠囊」「文化緩釋片」，當創作者開始追求 「顱內高潮」 之外的靈魂共振，或許才能讓 「不用動腦」 真正回歸解壓初衷，而非淪為「精神鴉片」。「精神糖果」雖解壓，但可別讓它沒了限度；大腦可以偶爾開小差，但不能永遠請長假。淩晨時分的鄉村和城市，依然都有無數屏幕亮著。那些閃爍的光點背後，是一個個渴望被理解、被撫慰的靈魂。我們需要的不是粗暴的禁止，而是更聰明的引導 —— 讓算法學會留白，讓內容懂得節制，讓每個熬夜刷劇的人，最終能帶著清醒的頭腦和溫暖的心跳，走進真實的晨光。