新聞多一度 | 林俊傑自曝心臟出問題 夏季這些「傷心事」你正在做嗎？

近日，歌手林俊傑在北京鳥巢演唱會上首次透露，2024年4月被診斷出心臟問題，需每日服藥維持健康，相關話題衝上熱搜。但他表示，就算「心跳亂了節奏」，仍會繼續努力。

不少網民表示，希望林俊傑注意身體健康，呼籲其減少高強度工作，健康優先。此外，夏季是心臟的「高危期」，在日常生活中，我們要如何保護自己的心臟？

如何識別心臟發來的「求救」信號？

心臟病的可怕在於突發性和不可預測性，出現以下幾種不舒服時，需要提高警惕。

• 胸悶、胸痛

如果突發胸悶、胸痛且無法緩解，或雖不持久但頻繁發作，需警惕心梗預兆。

• 無誘因的胃部不適

心臟問題並不一定只表現為胸痛，還可能出現出汗、噁心、嘔吐、胃部不適等症狀，應進一步就醫檢查。

• 眼前發黑

若有短暫的視覺發黑甚至意識喪失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史，應高度重視並及時就醫。

• 心悸、氣促或乏力

如果在呼吸道或消化道感染後出現這些症狀，需警惕是否合併心肌炎；近期過度勞累、大量吸煙後出現類似症狀，也應盡快就醫排查。

夏季心臟心壓力更大？

隨著氣溫升高、天氣悶熱，不少人感覺心神不寧、煩躁、氣短。這不是你的錯覺，天氣炎熱時，心臟確實在承受更大壓力。據央視新聞報導，《柳葉刀》子刊曾發表的一項研究指出，氣溫每升高1℃，心血管疾病相關死亡率升高2.1%。夏天如何保護心臟？護心指南請收好↓

■ 高溫與空調「冷熱夾擊」

夏季室外高溫，室內空調低溫，頻繁進出冷熱環境，會讓血管反復收縮和擴張，就像橡皮筋頻繁拉伸容易斷裂一樣，血管也會因此受損，增加心梗風險。

■ 冰鎮飲食刺激血管收縮

冰激淩、冰鎮飲料、生冷食物成了夏日標配，但這些過冷的食物會刺激腸胃，引起血管收縮，導致血壓波動。同時高糖、高脂肪的冷飲和食物還會升高血脂，加重心臟負擔。

■ 情緒煩躁使得血壓上升

高溫容易讓人變得煩躁、焦慮，情緒波動大時體內會分泌大量激素，導致血壓升高、心跳加快，心臟承受的壓力也會增大。

夏季如何保護心臟？

■ 運動後不直接喝冰水

夏季氣溫高時，人體血管處於擴張狀態。劇烈運動後，如果馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調、洗冷水澡，可能導致全身血管立即收縮痙攣、血壓突然升高、血液黏稠度增高，出現凝血，引起血管堵塞，誘發心絞痛和心肌梗死。

■ 出汗後不直接吹空調

若在室外大量出汗，回到家裡應先擦乾，再吹空調，且空調不能直接對著人吹。

如果從炎熱的室外進入涼爽的空調房，或從空調房外出時，可以先敞開房門，在門口站一會，給身體一個緩衝的時間，讓心臟有個適應的過程。避免血管受過度冷熱刺激引發痙攣，防止急性冠脈綜合徵發生。

■ 出汗後不去衝冷水澡

夏季從戶外回到室內若大汗淋漓，建議休息10～15分鐘後再用溫水洗澡。一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。

在高溫時，人體的毛孔處於開放狀態，便於汗水排出，有效降低人體的體表溫度。但當開放的毛孔突然遇到冷刺激，就會突然關閉，不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。

■ 不要用糖飲料代替水

很多人喝白開水總覺得沒有味道，喜歡用飲料代替水。然而，《美國臨床營養學雜誌》刊發的一項研究發現，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過2份含糖飲料，心血管疾病風險約增加21%。

可以在白水中加1-2片新鮮檸檬片或3-4片薄荷葉，來增加水的色彩和味道。

整合自健康北京微信公眾號、央視新聞

編輯 馬浩歌

校對 柳寶慶