來吧，來吧，來跳舞！丨解鎖雲南小眾寶藏地圖⑪

「音樂一響，腳板就癢」

說起哪裡人最熱愛舞蹈

雲南人絕對在列

當悠揚的歌聲傳來

當渾厚的鼓點響起

你會發現

這片聚居著26個世居民族的土地

每一個都有獨特的舞蹈基因

從雪山到雨林，從鄉野到城市

雲南大地處處是舞台

在雲南

跳舞從不拘於形式

更不限於場地

它是雪山腳下有力的踏歌

是雨林深處柔美的展臂

是田間隨秧苗起伏的勞作之詩

是廣場上隨月色升騰的歡聚之焰

它沒有複雜的門檻

和呼吸一樣簡單

只要節拍響起

圍攏便是圓圈

空地即是舞台

是隨時可以加入的慶典

「解鎖雲南小眾寶藏地圖」

第十一期

走

我們一起在雲南跳起來！

左腳舞：彝族人的「民間蹦迪」

「阿哥跳穿千層底，阿妹跳爛繡花鞋。」在楚雄彝族自治州，左腳舞是當之無愧的「民間頂流」。無需專業舞台，只要一片空地、一把三弦，歡樂即刻開始。

左腳舞動作簡單易學，只需跟隨旋律踏出左腳，配合踢腳、跺腳、彎腰、轉身等動作，節奏鮮明又輕快。當龍頭四弦響起，穿著彝族服飾男女唱起左腳調，起初只是三五好友圍篝火起舞，很快附近的人們聞聲而來，大家手拉手、肩並肩，踏歌成圈，歡然相應。人群越聚越多，舞圈越擴越大，漸漸形成數百人共舞的壯觀場面——腳步整齊如鼓點，歡聲笑語響遍四野。

左腳舞至今已傳承近千年，是彝族歷史文化的「活化石」。如今在楚雄的街巷鄉野，你總能看到男女老少同跳左腳舞的場景。這種舞蹈早已融入當地人的日常生活，成為彝鄉人表達喜悅、維繫情感最質樸而直接的方式。

春節期間，怎能少了一場熱烈的左腳舞篝火晚會？快來楚雄市，赴一場踏歌起舞的歡聚之約吧！

交通出行

自駕/租車：從昆明出發全程高速前往楚雄市，距離約145公里，車程約2小時。

公共交通：從昆明站/昆明南站乘坐火車出發，票價最低46元/人，預計時間約1小時。

遊玩地推薦：

2月15日—3月3日：彝人古鎮步行街、彝族十月太陽曆文化園、紫溪彝村火把廣場

2月16日—2月19日：福塔火城景區

孔雀舞：雨林精靈的靈動之姿

在德宏的雨林之中，當傣族女生身著華美服飾，指尖輕顫、頸項微轉，一隻優美靈動的孔雀便躍然眼前。

孔雀舞之美，以藝術的形式再現了孔雀的神韻。在傣家音樂的悠揚旋律下，舞者以身體描摹孔雀的種種姿態——行走時的輕盈、汲水時的低回、展翅時的舒展、開屏時的華美。手臂如柔韌的竹枝般舒展，眼神流轉間傳遞出孔雀的溫順與機敏，彷彿自然之靈附於人身。

2006年5月，傣族孔雀舞被列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。這支發源於瑞麗江畔的古老舞蹈，如今已從田間寨頭走向世界舞台，而其聖潔靈動的形象始終如一，熠熠生輝。

交通出行

自駕/租車：從昆明出發全程高速前往德宏芒市，距離約617公里，車程約7小時。

公共交通：從昆明長水機場乘坐飛機到芒市機場，預計時間約1小時。

遊玩地推薦：

2月17日—22日：德宏州芒市傣族古鎮

鍋莊舞：雪山腳下的圓圈歌舞

在獨克宗古城月光廣場上，人們手拉手圍成圓圈，以踏地的節奏迎接日出或送別晚霞，鍋莊舞便成為融彙人心的生動儀式。

鍋莊，藏語稱「果卓」，意為「圓圈歌舞」。這種舞蹈動作幅度大，歌聲高亢，舞步沉穩有力。其中奔子欄鍋莊尤為奔放，舞者下身沉墜踏地，上身舒展如雲，男子踏足揚袖盡顯剛健，女子揮動絲巾流露柔美，步伐以四步為變，在轉圈中和諧相融。

鍋莊舞歷經千年演變，每個動作都凝結著先民的智慧：「雄鷹展翅」源自狩獵的英姿，「青稞彎腰」模擬農耕的姿態；男女對唱的歌詞里，傳頌著格沙亞王的英雄史詩，將歷史與生活融入舞步與歌聲之中。

每逢節日，鍋莊的場面尤為盛大。舞圈從數十人逐漸延展至數百人，藏族文化中「吉祥圓滿」的寓意在現實中生動體現。當人們載歌載舞，鍋莊舞不僅串聯起人與人之間的情感橋樑，更傳遞著藏族同胞世代相承的勇敢、堅韌與自由不羈的精神。

交通出行

自駕/租車：從昆明出發全程高速前往獨克宗古城，距離約600公里，車程約6小時30分。

公共交通：從昆明站乘坐火車出發，票價最低236元/人，預計時間約5小時28分。

遊玩地推薦：迪慶州香格里拉市獨克宗古城月光廣場

霸王鞭舞：蒼洱之間的鏗鏘節韻

霸王鞭舞，白語稱為「搭哇別」的霸王鞭舞，在白族七十餘種民間舞蹈中流傳最廣、最具代表性的舞蹈。它不僅是一種舞蹈，更是貫穿白族人生活的節律詩行，承載著這個民族生動的文化記憶。

在「洱海之源」——洱源，傳統舞蹈霸王鞭流傳了數百年。舞者揮舞長鞭，輕敲肩、腿、手等，鞭聲清脆悅耳，動作剛健灑脫。這一舞蹈形態曾被中央電視台收錄推廣，並於2009年列入雲南省非物質文化遺產名錄。

霸王鞭舞始終與白族人的農耕文明緊密相連。一鞭一響中，能聽見播種的節奏與收穫的歡欣；一招一式里，蘊藏著民族的歷史足跡與生活溫度。每逢佳節，鞭聲與歡笑交織，舞步與山歌齊飛，展現著白族人對生活的熱愛。

交通出行

自駕/租車：從昆明出發全程高速前往大理州洱源縣，距離約380公里，車程約4小時30分。

公共交通：從昆明站乘坐火車出發，到達麗江站，票價最低166元/人，預計時間約4小時。隨後前往麗江客運站，乘坐大巴抵達洱源縣。

遊玩地推薦：大理州洱源縣鳳羽古鎮

木鼓舞：阿佤山上的原始力量

「木鼓響，舞蹈起，佤族人民在一起。」佤族人的這句俗語，道出了木鼓舞在他們心中的份量。在滄源阿佤山區，木鼓不只是樂器，而是展示古老文化與民族精神的旗幟。

鼓槌起落，舞步隨之展開。鏗鏘的鼓聲如大地的心跳，澎湃而深沉。舞姿中既有模仿狩獵的雄健姿態，彰顯佤族人的勇猛與堅韌；也有再現農耕勞作的生動畫面，訴說著對土地的眷戀與感恩。鼓點激盪間，佤族女生黑髮飛揚，瀟灑健美，配合著木鼓深沉有力的節奏，迸發出原始而鮮活的生命張力。

每年「拉木鼓節」，全寨人合力將新製的木鼓拉回村寨，沿途歌舞不斷。這種原始粗獷的舞蹈讓人彷彿穿越時空，看到了人類舞蹈最初的模樣。

交通出行

自駕/租車：從昆明出發全程高速前往臨滄市滄源縣，距離約646公里，車程約8小時30分。

公共交通：從昆明站乘坐火車出發，到達臨滄站，票價最低205元/人，預計時間約4小時。隨後前往臨滄客運站，乘坐大巴抵達滄源縣。

遊玩地推薦：臨滄市滄源佤族自治縣翁丁原始部落文化旅遊區、嘎多月亮古寨景區

雲南的舞蹈

是一部沒有文字卻鮮活生動的民族史詩

這裏的人們

將歷史、信仰、情感與生活

都跳成了腳下的風景

或許，雲南最美的風景

從來不只在山水之間

更在那些隨時可以起舞的瞬間

來吧，來吧，一起跳舞吧~

雲南日報-雲新聞 出品

策劃：謝煒

編輯：袁熙 謝祥睿

美編：劉韜

審核：普婭鑫 張曉橙