呼和浩特：多維賦能護「心晴」陽光育人伴成長

同心鼓活動

趣味毛毛蟲活動

心理沙盤

擊打沙袋宣泄情緒

●本報記者 劉豔霞 文/圖

連日來，呼和浩特市各學校圍繞「3·25善愛我」心理健康日主題，精心組織開展趣味減壓競賽、心理健康知識講座、「情緒小偵探」班級團體輔導等豐富多彩的心理健康活動，普及心理健康知識，助力學生健康成長。

活力運動強身心

團結協作釋壓力

近日，呼和浩特市第二十一中學為高三年級學生舉辦了趣味減壓競賽，精心設置了同心鼓、趣味毛毛蟲、旋風跑等團體協作項目。

操場上，「一二、一二！」的口號聲此起彼伏。學生們步調一致、齊心向前，在歡聲笑語中緩解備考壓力，增強集體凝聚力。

「運動不僅鍛鍊身體，更能磨礪意志、疏導情緒、修煉人格。」呼和浩特市第二十一中學副校長範春明說，學校引導學生通過科學的方式紓解情緒，以「身體動起來」促進「心理活起來」，為營造積極向上的校園氛圍注入新動能。近年來，該校逐步探索出「以體強身、以體潤心、以體育人」的心理健康教育新路徑，構建起「體育+心育」深度融合的育人體系。

藝術療愈築港灣

心靈守護暖校園

近日，北京四中呼和浩特分校心理健康工作室面向初一年級學生開展了「心靈調色盤：減壓曼陀羅之旅」心理繪畫活動。專職心理教師其干引導學生通過靜心冥想放鬆身心。伴隨舒緩音樂，學生們沉浸於色彩與線條中，在創作中覺察自我、舒緩情緒。

「曼陀羅繪畫既是內在情緒的可視化表達，也是自我認知與壓力釋放的有效載體，幫助學生在面對挫折時為自己搭建‘心靈療愈花園’。」其干說。

活動課上，學生們結伴來到心理活動室，有的戴上拳擊手套通過擊打沙袋宣泄情緒，有的借助沙盤遊戲實現心靈療愈，還有的在白板上自由繪畫、舒緩心情，在輕鬆有趣的遊戲中調整心態、釋放壓力。「每次活動課上都能和老師說說心裡話，特別開心。」一位正在體驗沙盤遊戲的學生說。

「心理沙盤就像一個微型的內心世界，學生在沙盤中擺放各種小物件，構建出自己心中的場景。通過這個過程，能夠更深入地瞭解內心世界，發現情緒根源。同時，沙盤的互動性質也讓學生在與其他人合作過程中學會溝通、分享和理解。」其干說。

巧教樂學調心態

潤心護航助成長

近日，一堂生動暖心的心靈成長課在賽罕區金橋小學舉行。心理諮詢師借助「情緒氣象站」趣味解讀情緒知識，結合人際矛盾、親子誤會等真實場景，分享實用情緒調適方法，並現場教學「蝴蝶拍」放鬆操，幫助學生掌握緩解焦慮的技巧。

玉泉區石東路小學則將「情緒小偵探」團體輔導活動引入各班。學生化身「情緒小偵探」，通過情緒卡片辨識、生活情景模擬、情緒樹洞分享等趣味環節，深入認識喜怒哀樂等不同情緒，學會正視負面情緒、梳理情緒根源。老師現場指導學生們運用深呼吸、積極暗示、傾訴交流等方法疏導情緒，緩解內心壓力。

下一步，呼和浩特市各學校將繼續建強心理教師專業隊伍，完善心理輔導功能室，創新心理健康教育形式，織密學生心理健康防護網。