新華健康｜防曬只是防曬黑嗎？一點不曬會怎麼樣？

  你有沒有這樣的困惑：明明每天勤勤懇懇塗防曬霜，皮膚還是暗沉了、細紋多了？有人說曬太陽補鈣，是不是防曬就會導致缺鈣呢？完全不防曬和完全不曬太陽，會帶來什麼影響？防曬產品眼花繚亂，到底該怎麼選？今天，我們就來聊聊防曬這件小事。

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防曬只是防曬黑嗎？

  很多人以為防曬只是防曬黑，其實不然。

  紫外線里的UVA，穿透力極強，能直達皮膚真皮層，不僅把皮膚曬黑，還悄悄破壞膠原蛋白——皺紋、鬆弛、色斑，都跟它脫不了干係。

  而UVB作用在皮膚表層，短時間暴曬就能讓皮膚髮紅、腫痛、脫皮，長期累積還有可能增加皮膚腫瘤的風險。

  一句話總結：防曬防的不只是「黑」，更是「老」和「傷」。

關於防曬的一些誤區

  誤區1：陰天、冬天不用防曬。

  陰天雲層能擋住部分UVB，但擋不住UVA——仍有大部分紫外線穿透雲層到達地面。冬天雪地反射的紫外線甚至比夏天還強，同樣需要防護。

  誤區2：室內、車里不用防曬。

  普通玻璃能擋住UVB，對UVA卻沒什麼辦法。靠窗辦公、開車通勤，UVA照樣穿透玻璃。尤其汽車側窗，過濾紫外線能力比前窗弱很多，暴曬時也要防護。

  誤區3：防曬指數越高越好。

  高倍數防曬意味著添加的防曬劑更多、成分更複雜，對皮膚負擔也更大。日常通勤，SPF30、PA+++完全夠用；只有長時間戶外活動再選SPF50+。

  誤區4：塗了防曬霜就萬事大吉。

  出汗、出油、衣物摩擦都會讓防曬膜脫落。防曬霜只是第一道防線，輔助帽子、口罩、遮陽傘這些物理防護，能讓防曬效果更好。

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防曬產品怎麼選？

  防曬衣認準UPF值，正規產品UPF>40且UVA透過率<5%就達標，UPF50+更優。價格幾十元和幾百元的，差異往往在品牌和設計，防護力未必天差地別。

  選防曬帽，前簷7.5至8釐米才能遮住整張臉。

  「黑科技」別輕信。「全波段防曬」幾乎只有不出門才做得到；「冰絲」只是體感涼，並不能真正降溫；「透光防曬帽」更不科學——既然透光，紫外線也透過來了。

  防曬霜，你塗對了嗎？

  ·時機：出門前30分鐘塗好，等成膜再出門。

  ·用量：面部一次一枚一元硬幣大小，脖子、耳朵、手背都別漏。

  ·補塗：戶外每2-3小時補一次，出汗或游泳後立即補。

  ·清潔：日常非防水款，洗面奶清潔即可；防水款才需要用卸妝產品，用一次就夠了。卸妝+洗面奶疊加，反而會損傷皮膚屏障。

  嬰幼兒防曬需注意：半歲以內不用防曬霜，以遮擋為主，太陽太大時不出門；6個月-2歲以物理遮擋為主，必要時用物理防曬；2歲以上暴曬時物理遮擋搭配幼兒防曬霜使用。

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  防曬會缺維生素D嗎？

  先說結論：會有一點影響。

  人體維生素D3主要在皮膚接受日曬後合成，接觸太陽太少，確實可能減少生成。研究發現，大約一半以上的女性存在維生素D3不足的情況。

  但解決辦法不是「不防曬」，而是曬對時機。建議避開上午10點到下午3點的強紫外線時段，每天讓手臂或腿部曬10至15分鐘就足夠。物理防曬和化學防曬結合，既不耽誤補維D，也不虧待皮膚。

  科學防曬不是「捂」得越嚴越好，也不是越貴越有效。避開誤區，選對產品，用對方法，才能既保護皮膚又不影響健康。

文案：汪亞、鄭瑋、吳曉

製作：蔡霈霜、李婷玉

鳴謝：四川大學華西醫院

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