夏日總是汗流不止？試試這幾道食療方

夏日總是汗流不止？試試這幾道食療方

發佈時間：2024-07-05 09:41:20 | 來源：廣州日報 | 作者：

每到夏天，廣東地區又濕又熱的天氣常常令人汗流不止。適當出汗有助於調節體溫、促進新陳代謝。不過，出汗過多會傷津耗氣，容易對心臟不好，也會導致血虛，影響身體的免疫力。廣東省第二中醫院藥學部歐陽煒副主任中藥師指出，在中醫看來，汗為心之液，汗血同源，汗由精氣所化，不可過泄。中醫有哪些調理出汗過多的「妙招」？歐陽煒來為大家答疑解惑。

如何判斷自己出汗是否正常？

歐陽煒說，運動出汗、吃飯時出汗、高溫天氣下戶外活動時出汗等都是正常的，但如果在同樣的溫度和同樣的地方，別人不怎麼出汗，你卻大汗淋漓，或者是明顯比別人出汗多，甚至在室內簡單活動都汗流不止，那就需要注意了。

「出汗主要有自汗和盜汗之分。」自汗的特徵是多數在白天出汗，輕微的活動都大汗淋漓；盜汗則是白天不怎麼出汗，但晚上睡覺時汗流不止，因為出汗甚至會把枕頭都弄濕了。

歐陽煒指出，浮小麥、黃芪、煆牡蠣等藥材有一定的斂汗作用，推薦兩個中醫止汗方，自汗、盜汗均可使用。

1.牡蠣散

組成：煆牡蠣15克、黃芪15克、麻黃根15克、浮小麥15克。

功效：益氣固表，斂陰止汗。

2.玉屏風散

組成：黃芪30克、白朮30克、防風15克。

功效：益氣固表、止汗。

可以在醫院藥房或正規藥店購買藥材，按照上述配比，先將藥材浸泡一下，隨後用大火煮沸，接著轉小火煮20到30分鐘即可，後續還可以加水複煎一次。

廣東的街坊喜歡飲湯水，歐陽煒也推薦幾個止汗食療方，自己在家就可以做。

1.浮小麥山藥茶

材料：浮小麥25克、山藥15克。

做法：浮小麥與山藥共煮30分鐘，去渣，代茶飲用，一週兩次。

功效：自汗、盜汗，脾胃虛弱，體瘦乏力。

2.黃芪黨參龍骨牡蠣湯

材料：黃芪20克、黨參15克、煆龍骨20克、煆牡蠣20克、瘦肉200克、生薑3片。

做法：煆龍骨、煆牡蠣先煮30分鐘，後加入黃芪、黨參、生薑和焯水後的瘦肉，再加入適量清水，慢火煮至肉爛熟後，加入適量食鹽調味。

功效：補氣、固表止汗。適合平時容易出汗，稍微一活動，出汗更明顯，易於感冒、體倦乏力的人群。

3.固表補氣粥

材料：黨參12克、白朮10克、麻黃根10克、粳米50克。

做法：將黨參、白朮、麻黃根加水煮30分鐘，去渣留汁。將粳米加入汁中煮粥食用。

功效：益氣固表、健脾止汗。適合氣陰兩虛、脾胃虛弱者。

責任編輯：SPZG

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