每天洗澡有必要嗎？

【#每天洗澡有必要嗎#？】據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網近日報導，說到洗澡，很多人往往會認為每天洗澡的做法在全世界都很普遍。但實際情況並非如此。

66%的美國人每天洗澡，而澳州人的這一比例為80%。為了健康，我們每週要洗幾次澡？每天都需要洗澡嗎？

勤洗並不健康

許多研究都在試圖回答這個問題，其中包括美國哈佛大學科學家進行的一項研究。

哈佛大學醫學院認為，每天洗澡並非想像的那麼健康，甚至可能對我們的機體有害。

哈佛大學醫學院的專家指出，人體皮膚在正常狀態下會保持一層油脂和所謂的「好」細菌。當一個人每天用熱水洗澡時，會對人體真皮層產生有害影響，其中包括：皮膚乾燥、過敏和瘙癢；皮膚乾燥會導致皮膚上的微生物引發感染和過敏反應；抗菌皂會殺死皮膚上的「好」細菌，破壞微生物的重要平衡，助長更強、更有抵抗力的細菌；削弱人體免疫系統，因為人體免疫系統需要接觸外部病原體和汙垢才能產生抗體並保護人體。

哈佛大學醫學院的羅伯特·H·什默林雖然認為目前還沒有唯一的答案，但他說，我們用來清潔自己的水可能含有鹽分、重金屬、氯、氟、殺蟲劑和其他化學物質，這些物質也會導致健康問題。

什默林表示：「過度清潔身體可能不是一個緊迫的健康問題，你的皮膚可能只是比少洗澡時更乾燥。這不會對公共健康造成威脅。但是，每天洗澡並不能改善健康狀況，還會引起皮膚問題，最重要的是會浪費大量水資源。」

這位研究人員還說：「此外，洗髮水、護髮素和香皂中的油脂、香水和其他添加劑也會引起身體問題，如過敏反應。」

多久洗一次澡

我們應該多久洗一次澡？哈佛大學的多位專家建議，除非一個人很髒、出汗很多或有其他特殊原因需要每天洗澡，否則一週洗上幾次澡就足夠了，不必每天都洗。

他們還指出，淋浴時間不需要太長，三到四分鐘足矣，清潔重點放在腋窩和腹股溝即可。

他們還提出了幾個需要考慮的因素：

1.建議頻率：對大多數人來說，每天洗澡是不必要的，甚至可能有害，因為洗澡會使皮膚失去天然油脂，造成乾燥或刺激。對大多數人來說，每兩到三天洗澡一次就足夠。

2.活動量：生活方式非常活躍或經常出汗的人可能需要更頻繁地洗澡。

3.氣候：在炎熱潮濕的氣候條件下，人們可能比在寒冷乾燥的氣候條件下需要更頻繁地洗澡。

4.皮膚健康：皮膚乾燥或患有特殊皮膚病的人可能會減少洗澡的次數。

5.基礎個人衛生：如果患者選擇不每天洗澡，那麼就仍應保持良好的日常衛生習慣，如定期洗手、清潔面部、腋窩等關鍵部位。

6.使用溫和的產品：洗澡時，建議使用溫和的肥皂和沐浴產品，以免皮膚失去天然油脂。此外，建議使用溫水而不是熱水，以免造成皮膚乾燥。

三個影響因素

在這項研究的基礎上，墨西哥國立自治大學醫學院公共衛生系學者阿列爾·比爾奇斯·雷耶斯,確定了影響洗澡頻率的三個因素：氣候、生理條件和每個人的體力活動。

比爾奇斯·雷耶斯說：「如果氣候寒冷，最好一週洗兩三次澡；如果氣候炎熱，出汗較多，建議一天最多洗兩次澡。」

他說：「至於生理條件，每個人的體質都不一樣。有些人比其他人出汗更多，或者皮膚表面的脂肪更多，這些都能起到保護作用。人體中含有不同脂質條件的成分，它們形成了一層保護層，能抵禦外界因素的侵襲。去除這層脂質會導致皮炎、蜂窩組織炎、皮膚腫脹或其他皮膚感染。」

至於需要消耗體力的活動和工作，這位學者指出，對於體力活動較多的人，建議每天洗兩次澡，以消除通過出汗繁殖的細菌。這同樣適用於從事體力勞動的人，例如砌磚工或環衛工等工種。

哥倫比亞醫生艾拔圖·內格雷特最近接受採訪時說：「其實我也很難接受，但這就是科學，我們不談例外情況，當然確實有例外情況，我們要談的是一般人群，正確的答案是每週應該洗澡兩到三次。」

內格雷特還說：「世界衛生組織的建議是每三天一次，為什麼呢？根據哈佛大學的研究，過度接觸水會消除我們皮膚中保護我們的天然油脂。」他還警告說，症狀通常是輕微的，但如果這種做法持續下去，甚至出現皮膚乾燥或發紅的跡象，就可能演變成為皮膚病問題，甚至需要緊急就醫。

他說：「這麼做會改變細菌的平衡，也會導致乾燥、瘙癢，一點一點地在皮膚上造成問題，產生感染或過敏反應。」

紐約皮膚科醫生瑪麗薩·加希克說，有些人如果出汗多，那麼每天都應該洗澡。她說：「洗澡是很重要的，可以清潔汗水和汙垢，否則這些物質就會導致毛孔堵塞和皮疹。」（編譯/劉麗菲）