奧運冠軍：天生的，還是訓練？

【奧運冠軍：天生的，還是訓練？】#奧運冠軍是天生的嗎# 據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網7月30日報導，2024年巴黎奧運會正在如火如荼地進行著。在每場比賽中，都能領略優勝者的風采，他們能克服不利因素和結果，甚至能在險些失敗的情況下取得勝利。每名運動員都擁有非凡的體能，同時也擁有一顆必勝的心。但從心理學的角度來看，冠軍是天生的還是後天造就的？金牌中包含著多少勇氣、個性，又有多少訓練的成分？

運動心理學家、足球教練兼教師巴勃羅·蘇卡拿特在接受媒體採訪時表示：「冠軍不是天生的。」

耐受力產生複原力

他表示：「這與運動生涯中所獲得的經驗、每個人的個性、人生曆練和資源積累都有關，涉及很多因素。運動員所屬的球會也有影響。換句話說，所有這些因素共同塑造了一個冠軍。我認為個性和訓練都有影響。我的意思是，運動員必須有很好的個性，但如果不訓練，什麼好結果也不會發生。如果運動員訓練有素，但一到比賽時就心理崩潰了，對挫折缺乏耐受力，或者缺乏精神力量，那麼也不會取得好成績。」這位運動心理學家著有《足球中的人為因素》一書。

即使是世界上最優秀的運動員，也不可能不付出努力就獲得複原力、心理韌性和冠軍氣質。研究人員對奧林匹克運動員進行了數十年的研究，發現他們有一些共同的特點、習慣和品質，這些因素使他們形成了必勝的心態，例如使其具備韌性和應對壓力的能力。

蘇卡拿特表示，抗壓能力是所有人都具備的能力，但這種能力需要經過訓練。他說：「從訓練的最初時期開始，就有必要偶爾經歷挫折，而這種挫折是可以承受的。如今沒有人願意遭受挫折，但必須偶爾經歷挫折，鍛鍊耐受力，才能產生更強的複原力。」

學會把壓力當機會

他還強調了擁有其他選擇的重要性。他說：「如果不能在這個領域大放異彩，你還有其他選項。替代選項可以是思維認知、地理環境和發展方向。換句話說，有兩大重要的因素：偶爾發生的挫折和向前邁進的其他選項。在體育運動和生活中都需要這種韌性。」

專家說，冠軍的特點之一是，他們把壓力視為挑戰，而不是恐懼。

1998年1月的一項研究調查了人們如何看待壓力，結果發現，消極看待壓力的人過早死亡的風險增加了43%。在所有參與研究的人群中，積極感知壓力的人死亡風險最低，甚至低於那些接受調查時表示自己壓力很小的人。

專門從事體育運動的精神病學家豪爾赫·洛高在最近的一篇文章中指出，當運動員在比賽中面臨必須應對酷熱等困難時，可以將其視為問題，但也可以將其視為機會。

他說：「這取決於每個人的個人經歷。有些運動員會把困難視為問題，他們會說‘我熱得喘不過氣來’或者‘我很難過，因為我沒有補充足夠的水分’或者‘我頭疼，我不參基比賽了’。但也可以將其視為一個機會，並尋找解決方案：‘我要努力補充水分，努力休息，努力吃好，努力控制我的體能消耗。’因此，這就像我在生活中可能遇到的任何困難一樣。如果我有抑鬱的傾向，過於擔心，腦子裡的想法轉來轉去，這肯定會對我造成很大的傷害，但如果我把它當作一個機會，我就能以不同的方式面對它。」洛高還說：「有些練習顯然有助於面對這些困難，比如冥想、放鬆和視覺化，這些都能減輕問題。」

許多非常強壯、心理承受力最強的運動員過去都有過克服逆境的經歷，比如生病、瀕臨死亡或健康問題。

很多專家表示，運動員可以使用一些工具來培養心理承受力，如自我對話、想像、視覺化和正念。

蘇卡拿特說，運動員用於心理訓練的技巧多種多樣。他說：「顯然，這取決於運動員、當時的情況和比賽。有的認知技巧與思維和決策有關。有的與想像力有關，例如視覺化和注意力集中訓練。」（編譯/劉麗菲）