深一度｜田徑少年石雨豪的5年：斷裂的腳掌，蛻變的翅膀

在奪下自己職業生涯首枚亞運會獎牌後的第二天下午，石雨豪更新了朋友圈——“5年的傷病曆程用亞運銅牌畫上了一個句號，感謝那些在背後默默支持我的人們。”

石雨豪在這段話下配了幾張圖，其中一張照片上有這樣一句話：“躍過被傷病拖累的時光，然後，再遠一點。”

10月1日，就在中國田徑被推上熱搜的這一夜，25歲的石雨豪用最後一跳完成“絕殺”，憑藉著8米10的成績奪下亞運會跳遠銅牌。

5年前，正值上升期的石雨豪本滿懷壯誌衝擊雅加達亞運會的領獎台，然而一場雨夜裡的重傷讓他淡出賽場，經曆了多次手術和更換起跳腳。

就在出征本屆杭州亞運會之前，澎湃新聞記者專訪了石雨豪，他分享了自己從腳踝受傷到如今成為“中國版卡爾·劉易斯”的心路曆程，“我還能變得更好，我還想向世界高水平運動員發起衝擊。”

雨夜的轉折點

就在亞運會男子跳遠項目資格賽進行的那一晚，杭州下起了淅淅瀝瀝的秋雨。

石雨豪帶著資格賽中唯一突破8米的成績走回混合採訪區，記者們向他拋出的第一個問題就是，“雨天比賽對自己是不是還有一些影響？”

石雨豪回答得很坦然，“我和技術官員溝通過，希望他們擦一下踏板，不只是為了我，也是為了所有運動員，他們也在每一跳之前都把踏板擦乾。”

雨天，依舊是石雨豪無法完全克服的難關，“可能現在（戰勝了）50%，還需要慢慢多跳幾場才會更好一點。”

5年前，正是在上海鑽石聯賽的那場雨，讓正值上升期的石雨豪錯過了雅加達亞運會。

2018年的國際田聯鑽石聯賽上海站，當時的石雨豪不滿20歲，面對著南非名將曼永加，狀態正佳的他決定“死磕到底”。

第二跳中，石雨豪將技術發揮到了極致，跳出8米43，將個人最佳成績大幅度提高，甚至直逼全國紀錄8米47。

然而，在最後一跳中，由於發力過猛加上跳板積水，石雨豪腳後跟打滑，整個人失去重心，狠狠地摔進沙坑裡。

“我落到沙坑裡的時候，整個腦袋都是空白的，當時第一反應沒有很痛。”回憶起當時的情況，石雨豪記憶猶新，“但過一會我感覺我的腳已經硬生生地被扯出來了，那一下子真的受不了。”

那一跳成了石雨豪職業生涯的第一個轉折點。

用頭撞牆

在那場鑽石聯賽上海站比賽前，石雨豪被外界稱為“跳遠天才”。

他在2014年才正式改練跳遠，但到了2016年的全國青年田徑錦標賽，他就在男子跳遠決賽中以8米30奪冠，刷新了該項目亞洲青年紀錄。那一年，他才17歲。

“我發現很多人說，這個小孩是不是改年齡了，但我覺得無所謂，我只想做我自己覺得該做的事情。”

石雨豪本打算在2018年的雅加達亞運會上衝擊更好的成績，以此擊碎一切質疑，但突如其來的傷病改變了他的人生軌跡。

在被擔架抬去醫院的路上，朱華剛教練安慰石雨豪，這可能就是一次脫臼，但最終醫院的診斷結果為多根蹠骨錯位，需要手術。

“我一下子就哭了，整個醫院急診都是我的聲音。”石雨豪告訴澎湃新聞記者，當時他就知道，自己的亞運會沒有了，也是在那一晚，石雨豪承受著內心和腳踝的雙重疼痛——他不停地用頭撞牆，直到醫生給他打了一陣鎮靜劑，他才緩緩入睡。

“自己完全接受不了這樣的事實，我那會兒也就才18歲，這對我來說是一個巨大的打擊。”

在哪都哭過

此後的一年時間，石雨豪就在手術和恢復中度過。經過家人、朋友和教練的心理疏導，石雨豪逐漸接受了傷病，不過他的內心還是極度渴望回到訓練場上。

在荷蘭做完最後一次手術後，還處於恢復期的石雨豪便穿著太空靴扶杆走動，“做完手術後，我滿腦子都是我康複後肯定能很快再次突破8米40。”

然而，期待有多豐滿，現實就有多殘酷——在剛剛恢復訓練的那段時間，石雨豪自己說，“可能我今天練得很到位，技術動作都做得很完美，但第二天腳就可能痛得下不了地，得扶著牆和拄拐。”

即便是性格開朗、大大咧咧的石雨豪，對於身體狀態的這般反複無常，也時常感到無可奈何，“在每一次感覺非常好的時候，然後就給我來這樣一下打擊，而且持續了大概有5年時間，就是如此反反複複，經常被當頭棒喝。”

那段時間，原本愛笑的石雨豪也經常情緒崩潰到流淚，“我在宿舍哭，在訓練場的角落哭，在食堂哭……”

那段艱難的康複曆程中，石雨豪和朱華剛教練也想過不少辦法，他們一度把自己的起跳腳換成沒有受傷的右腳——對於職業運動員來說，改變已經起跳技術和發力動作，是一件非常困難的事情，但為了重回賽場，石雨豪願意嚐試。

朱華剛教練曾經這樣形容石雨豪，“他在訓練場上就像個土匪一樣。”

來自蘇炳添教練的建議

遺憾的是，光靠著一股拚勁兒，石雨豪始終無法突破訓練中的瓶頸。直到時任蘇炳添短跑團隊外教的蘭迪·亨廷頓給了他一個新的建議，讓他看到了職業生涯里的又一個轉折點。

亨廷頓教練帶著石雨豪到深圳和中國短跑的領軍人物蘇炳添一起訓練，也就是在那段時間里，石雨豪接觸到了另一套訓練模式，也開始將絕大多數精力都放在短跑上。

值得一提的是，在剛剛進入江蘇常熟體校訓練時，石雨豪主要訓練的項目就是短跑。

改練短跑讓石雨豪重新找回了訓練的激情，在短跑上的成績也快速提升——不僅如此，對於起跑和加速技術的打磨，幫助石雨豪積累了更多信心去嚐試一個大膽的想法——將自己在跳遠上的起跳腳重新改回左腳，他始終沒有想過放棄跳遠。

“當時我就重新嚐試用左腳起跳訓練了幾次，我問教練跳得怎麼樣，他說不賴。神奇的是，左腳雖然不能說完全不疼，但在忍受範圍內。”

石雨豪告訴澎湃新聞記者，短跑訓練幫助他提高了左腳的耐受力，“跳遠和短跑的發力有區別，但短跑在起跑後前幾步蹬地的力度也不低，等於短跑的這一年，我一直在提升左腳，其實也不是不痛，只是對痛的敏感度降低了。”

“中國版卡爾·劉易斯”

石雨豪用“因禍得福”來形容自己的這5年時光。

從嚐試改換起跳腳到又改回去，到借助短跑提升跳遠能力，石雨豪在跳遠和短跑上的進步，幫助他以一名“兼項運動員”的身份重新回到田徑粉絲的視野當中。

“如果不是因為腳傷，我估計不會這麼系統地去訓練短跑，應該也不會有現在的這個短跑成績。如果不是因為練短跑，我估計也找不回左腳起跳的感覺。”

就在今年6月下旬的全國冠軍賽暨世錦賽及亞運會選拔賽上，石雨豪在自己的主項男子跳遠中跳出8米18的好成績，時隔5年再次在全國級別的大賽中越過8米線，一舉奪銀。

在拿下這枚銀牌之前，他還在男子100米的決賽中拿到了銀牌，他用10秒18的表現緊跟著謝震業，在他身後則是陳冠鋒和湯星強等“飛人”。

也就是在那場比賽取得了亞運會資格之後，石雨豪的名字出現在了中國田徑代表團出征亞運會的跳遠和男子4×100米接力兩個項目之中，他也和“中國版卡爾·劉易斯”這個頭銜緊緊連在了一起。

不過，兼項本就不是一件易事，特別是跳遠和跑步這樣在技術環節和比賽節奏上都截然不同的兩個項目。

就在杭州亞運會的決賽中，石雨豪就坦言，在訓練短跑過程中能力的提升，有時候反而讓他在跳遠的助跑過程中不太容易找準踏板的時機。

決賽的前兩跳，石雨豪都出現了犯規，沒有成績，直到第三跳，他幾乎沒有踩到踏板，但最終以7米80的成績驚險進入最後三輪的比拚。

在第五輪依舊犯規之後，石雨豪在最後一跳完成調整，最終跳出了8米10的好成績。

“在比賽過程中唯一的調整方法就是移動自己的標記線。”石雨豪告訴澎湃新聞記者，在整個決賽過程中，他將自己的標記線往後移動了1米多的位置，最終才得以站上領獎台，“通過這場比賽的總結，在速度下保持穩定性，會成為下一個階段的重點。”

遺憾很多，收穫也很多

如今，一枚亞運會的銅牌為石雨豪的5年傷病曆程畫上句號，但這枚獎牌只是復出的起點，他還會在這屆亞運會上作為後備陪著中國短跑接力隊爭取站上最高領獎台。

而在未來，他也會繼續提升跳遠能力和百米成績。

5年的經曆，讓如今25歲的石雨豪磨平了棱角，變得更加沉穩和專注，也讓他意識到自己對於跳遠有多麼熱愛。

“我很喜歡跳遠，跳遠的時候我沉浸在自己的世界里。不到成功的那一下，你不知道自己能跳多遠，會落在哪裡，完全是在一個不是特別可控的範圍里去尋找自己的身影。”

這種感覺很像是石雨豪現在的狀態，他也無法預測自己在跳遠和百米的上限會在哪裡，但是他一直在享受整個努力的過程。

在那條朋友圈狀態的最後，石雨豪寫道，“遺憾很多，收穫也很多，期待下一個賽季。”