退休女運動員賦能支持計劃 從賽場到職場的蛻變之路

「沒資源、沒後路，還被看不起？那就自己闖出一條路。」 說這話的，是一位曾因面試緊張錯失大學工作機會的女排退休運動員。她的困境，不是個例。

她們曾為國爭光，在賽場上揮汗如雨；退休後，卻要面對身份轉換的迷茫、職業選擇的局限，以及融入社會的不適。2026年4月，中國婦女發展基金會推出「她的新主場——退休女運動員賦能支持計劃」。項目在2025年試點基礎上優化升級，直面轉型痛點，圍繞「綜合素質、職業技能、社會適應」三大模塊，邀請國內體育院校一線導師和行業資深專家授課。

作為公益項目，「她的新主場——退休女運動員賦能支持計劃」更像一個「社會公益實驗室」——它不僅為60名學員提供了直接賦能，更希望通過打造可複製的樣板，讓全社會看到退休運動員身上的發亮點，為整個群體及所有面臨轉型痛點的女性提供借鑒。

破局：從試點到升級，項目迭代之路

「突然從運動員這個身份高度降下來，退休後以為回家會好一點，結果更焦慮了。」田徑運動員李玉（化名）的這句話，道出了幾乎所有退休女運動員的共同心聲。

據國家體育總局官網及《中國體育報》刊發的公開信息顯示，我國在冊專業運動員約5萬人，每年退休的約有3000至4000名，約40%面臨「退休即待業」的困境。困境之中，迫切需要破局之力。

退休女運動員作為一個特殊群體，轉型之難遠不止於技能轉化。無論退休初期還是創業中摸索，她們都需要跨越身份、心理與職業發展的多重門檻。中國婦女發展基金會長期關注這一群體，從心理支持到資源對接，持續探索系統化的賦能路徑。

中國婦女發展基金會副秘書長南靜表示，中國婦基會將持續整合社會資源，提供轉型發展所需的知識體系、技能培訓、實踐機會和資源支持，幫助大家在退休後實現進一步自我發展，找到屬於自己的人生新主場。

「新主場」意味著離開賽場後，在職場、社會、人生中仍有新的舞台可以發光。「賦能」不是授人以魚，而是授人以漁——幫她們接納身體、重建身份、重拾對未來的掌控感。

「她的新主場——退休女運動員賦能支持計劃」於2025年首次啟動，在專項調研的基礎上，項目開展了探索性嘗試，初步構建專業化轉型培訓課程體系，打造創就業貫通式孵化模式，幫助參訓運動員實現心理重塑與狀態躍遷。「從迷茫恐懼到主動破局」成為她們的共同寫照。

2026年，項目在2025年探索基礎上實現了系統升級：不只是人數從10人增至60人，更是理念的深化與社會意義的擴大。課程聚焦心理輔導與職場技能兩大核心，新增新興運動體驗；更重要的是，項目明確了核心使命——通過樣板效應，推動社會對退休運動員轉型需求的關注與支持。不管在人生的哪個階段，人都需要保持自己的「好狀態」，這正是項目想要傳遞的核心價值。

2026年4月和6月，「她的新主場——退休女運動員賦能支持計劃」項目分別在北京體育大學和南京體育學院舉行了兩期線下賦能培訓。 兩期累計培訓學員60人，學員來自山東、河北、北京等地，年齡從21歲到45歲不等，退休時間從幾個月到十幾年。她們中有人拿過全國冠軍，有人代表國家出征過國際賽場，此刻坐在一起，都在找同一條路——下一步怎麼走。

從賽場到職場：一套系統化的賦能方案

「金牌課不是講得好，而是管用——每一節都對準退休運動員的真實難題。」

2026年，項目在大量運動員調研及2025年學員反饋的基礎上，將心理輔導與就業指導兩門課程確立為「金牌課程」。這兩門課之所以成為亮點，並非偶然——它們精準回應了退休運動員在轉型階段最迫切的需求。

從個體療愈到溝通賦能，這是今年心理課的重要升級。北京體育大學心理學院院長王英春教授，長期在一線為備戰奧運會的運動員提供心理支持。今年的心理課，課程內容實現了重要升級：從過去單一的「運動員個體心理調適」，發展為「如何作為教練員、體育教育從業者，與青少年建立更好的溝通機制」。

課程開篇就卸掉學員的「病恥感」：焦慮不是你的錯，是轉型期的正常反應。最打動人的，是她關於「身體接納」的話：「你們身上的傷疤、不對稱的肌肉、磨損的關節，不是缺陷，而是與榮譽等價的勳章。」受腰椎間盤脫落困擾的周寧（化名）感歎道：「我一直覺得自己‘廢了’，現在我知道，可以和傷病共處，而不是被它定義。」從認知調整、積極暗示到環境調節、音樂干預，十多種方法，每一條都讓學員在低谷時有了抓手。

從求職技巧到職場力建設，是今年就業指導課的升級核心。北京體育大學學生就業創業指導中心王正老師，有17年一線工作經驗。今年的就業指導課實現了從「求職技巧」到「職場力建設」的升級，涵蓋了從就業信息收集、簡曆修改、AI面試應對，到薪資談判和試用期適應的全流程，被學員稱為「一堂課改命的實用之作」。

排球運動員桑治妍（化名）說：「這次專門來學習面試和溝通，收穫了一整套實戰技巧，現在有底氣去挑戰新方向。」王正老師有句話被很多人記住了：「求職不是被動等待，而是主動選擇。你們在賽場上磨出來的自律、抗壓、執行力，在任何崗位都是稀缺資源。」

值得一提的是，這兩門金牌課程今年還將開通線上免費學習平台。這意味著，受益人群不再局限於線下的60名學員，而是擴展到全社會有需求的退休女運動員，極大地擴大了公益項目的全民受益層面和影響力。

除了金牌課，其他課程同樣幹貨不少。肖淑紅老師的商業模式課，從體育產業的視角幫學員打開「體育+」的想像空間。徐世海老師的賽事運營課，從策劃到執行到商業化，一位想轉型的學員說：「這門課給了我入行的地圖。」譚依然老師的青少年培訓機構運營課，被創業者稱為「避坑指南」。新興項目匹克球和棍網球的體驗，也讓不少人看到了執教和創業的新賽道。

聚光成炬：讓更多人看見「她的新主場」

榜樣的力量，不僅在於激勵學員，更在於讓社會各界看見這個項目，並以不同方式支持它。

2026年，鞏立姣、倪夏蓮、範曄等10餘位知名優秀退休運動員相繼為項目錄製ID，為正在轉型的「妹妹們」加油打氣，她們的發聲，獲得了累計超10萬次的曝光和轉發。「退休，不是離開賽場，而是奔赴更廣闊的人生賽場。人生無處不主場，讓我們互相照亮，在每一程都從容綻放！」——這句來自鞏立姣的寄語，成為項目傳播中最動人的聲音之一。

2026年的培訓項目新增了「學長學習坊」和「大師課」，請來跨界前輩分享真實經歷。李響，前國足隨隊記者，也是知名體育媒體人。二十多年里，她見證了中國足球的起起落落，自己也從體育賽道一步步走到了文化傳播領域。她的故事本身就說明了一件事：體育之外，人生還有很多可能。正因為她太懂運動員轉型的難處和潛力，她被請來上大師課，跟學員們說了這樣一段話：「你們的人生不該只有‘教練’或‘老師’兩個選項。體育教給你們的洞察力、執行力和共情力，在任何行業都能變成獨特優勢。」

培訓間隙，前游泳運動員呂碩帶領大家練習瑜伽，講述自己退休後如何用瑜伽找回身心平衡，鼓勵學員在新主場保持「身心好狀態」。

公益的影響，遠不止於課堂。數據也說明了這一點。項目問卷分析顯示：培訓後，超90%學員再就業方向清晰，近80%掌握求職技巧，超70%就業自信心大幅提升；超70%掌握了情緒調節方法，100%願意推薦他人參加項目。從「方向迷茫」到「目標清晰」，從「自我懷疑」到「相信自己」，這正是「她的新主場」最真實的成果。

更重要的是，項目的社會影響力正在持續擴大。截至目前，已有32位教授、博導及行業資深專家參與授課，其中高級職稱佔比超過75%。 項目與北京體育大學、南京體育學院建立了課程研發合作關係，共同探索退休運動員賦能的可複製模式。線上金牌課程即將上線，屆時將覆蓋更多有轉型需求的群體。

學以致用，用以促學。項目為學員鋪了一條從課堂到社區的路——去一線邊干邊學。課堂上的知識，在真實場景里落了地。這不是培訓可有可無的「附加題」，而是項目的閉環設計。從「會練」到「會教」，項目幫學員補上的，就是這一截。

她的新主場，未來已來

100多天，橫跨春節到初夏。20餘位名師授課，10位體育名人發聲支持，線上線下聯動，數百萬群眾通過短影片、媒體報導等方式關注項目。

14天線下集訓，60名學員從相識到並肩，走出了各自通向未來的第一條路。僅是首期學員中，已有5人明確表示「回去後立即啟動創業或轉型計劃」。游泳運動員劉悅（化名）道出了大家的心聲：「我還在摸索轉型方向，雖然還沒找到，但至少我敢走出來嘗試了。」

正如南靜所說：「我們希望每一位從‘她的新主場’走出去的女性，在人生的下半場，依然能閃閃發光。」

比數據更動人的，是她們眼中重新燃起的光。這些退休女運動員不是孤獨地面對未來——有很多人在默默陪伴著她們，很多力量支撐著她們。這份陪伴與支撐，正是「她的新主場——退休女運動員賦能支持計劃」最溫暖的底色。項目將持續以課程、實踐和陪伴，幫助更多退休女運動員在新的人生賽道上，寫下屬於自己的精彩。

退休，不是結束，是新的開始。每一位退休女運動員，都有能力在新主場繼續發光。她的新主場，未來已來。