米家筋膜槍3體驗，升級25kg推力10mm深度
筋膜槍很多人都不陌生，尤其是對健身愛好者跟經常久坐的上班族，可以稱得上是“行走的”按摩幫手。筋膜槍通過高頻擊打的按摩方式，能夠促進局部血液循環，改善肌肉酸脹、僵硬，進而讓身體快速放鬆解乏。筆者之前一直使用的是米家mini筋膜槍，這款筋膜槍體積小巧輕重合適，上班帶著方便，但是打擊力度跟深度方面稍微有點欠缺。最近筆者新入手了米家筋膜槍3，它的力度上升到了25kg，深度達到了10mm，還新增加了變頻模式，相比於之前那款可以說是鳥槍換炮了。具體體驗如何呢？跟筆者去看看。
包裝方面，米家筋膜槍3內部採用收納格的形式，將筋膜槍主體、按摩頭、數據線等配件整齊排列，因為都是定製的格子，整體穩定性不錯，晃動沒有異響，日常收納、取放都比較方便。如果能配備一個收納包，出門攜帶可能會更加便利。
米家筋膜槍3標配了三隻按摩頭，分別為扁平頭、球形頭、U形頭，與筆者之前使用的米家mini筋膜槍是同樣的配置，基本能夠滿足身上絕大多數肌群的按摩。但是相比於米家筋膜槍2代少了子彈頭，不過價格方面卻比2代要優惠。
相比於筆者之前使用的米家mini筋膜槍，米家筋膜槍3代在各方面要顯得更加專業。米家筋膜槍3機身重量大約在815g，體積比mini版要大出一圈不止，拿在手中很有份量。手柄部分相對略長，整機配重跟協調性更好。
機身大面積覆有磨砂塗層，兼顧美感與防滑作用，整機外殼採用一體化設計，強化機身穩固性，能大幅降低按摩時電機引起的機身振幅和噪音，手持穩定不手麻。
功能鍵位於機身後端，整機只有一個功能鍵，操作起來還是比較簡單的，但是功能卻很豐富，長按可以實現啟/停，短按切換擋位，雙擊切換模式。
值得一提的是，米家筋膜槍3代升級了定頻/變頻兩種按摩模式，每種模式均設有3級擋位。定頻模式固定轉速，適用於運動健身後的筋膜放鬆。變頻模式下，高低頻轉速交替變換，可以舒緩久站久坐引起的肌肉緊繃，快速放鬆身體，更適用於日常按摩解乏。
搭載的定製款無刷電機，保證了穩定持續的動力輸出，水波紋測試可以發現，在不同擋位作用下，波紋面都比較平穩。在傳動結構與外殼一體化設計加持下，米家筋膜槍3即使工作在最高擋位時，減震跟降噪效果同樣有著不錯的表現，辦公環境使用不會幹擾他人。
按鍵四周設有智能力反饋燈環，根據燈環顏色可以判斷當前力度是否合適。如果燈環不亮表示當前力度較小，屬於輕按摩狀態；白色表示力度適中，處於正常狀態；橙色燈環表示力度過大，需適當降低力度，避免造成損傷。
米家筋膜槍3更換按摩頭還是比較好操作的，將按摩頭旋轉外拉就能拔出。每個按摩頭連接杆上都有一圈標準線，當標準線與接口外緣齊平就表示安裝正確。
三款按摩頭中，我用的比較多的是扁平頭，這款頭屬於萬用頭的類型，足以應對身上絕大部分肌群，也是新手入門比較適合用的頭。因為扁平頭與身體接觸面大，作用面積更廣，我一般用於日常放鬆，或者運動前的熱身，通過平擊的方式快速喚醒身體肌群。
球形頭與U形頭與身體接觸面相對較小，針對性更強，外層均採用了柔軟親膚的矽膠材質，在保證按摩力度足夠的同時，避免造成肌肉損傷。球形頭更加適用於像三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、臀部、大腿、小腿等肌群豐富的部位。相比於扁平頭，球形頭能更加準確地對肌肉酸脹、緊繃部位進行按摩。
平時跳完繩之後，我會使用球形頭對小腿肚子進行按摩，一般我會先用一擋輕按摩1分鐘，然後二擋三擋各按摩30秒，左右各按摩兩組。在三擋作用下，米家筋膜槍3的推力可以達到25kg，轉速會上升到2800轉/每分鐘，動力直達10mm下的深層肌群，能夠快速擊潰堆積乳酸，降低肌肉張力，第二天腿部基本沒有的酸脹感，效果比米家mini筋膜槍明顯好很多。
筋膜槍雖好，但是一定不能亂用，否則可能反而會起到相反的作用，尤其對於初次接觸的新手小白。筋膜槍並不是任何地方都可以進行按摩的，它主要用於皮下脂肪跟肌肉豐富的位置，例如胳膊、胸大肌、大腿、臀部等，而像眼周、骨骼、關節、腋下等位置是不可以使用的。
還有一個新手容易忽視的要點是按摩時長，一般而言，像米家筋膜槍3這種25kg大推力、10mm深度的筋膜槍，同一部位單次按摩時間最好不要20秒、連續按摩時間不超過一分鐘。
有時候由於睡覺或者坐立姿勢不對，會引起背部的不適，感覺像“扭著了”，其實是長時間的一個姿勢造成的豎脊肌僵硬，這個時候我一般會用U形頭對脊柱兩側進行按摩方式，由於U形頭接觸面小，所以會擊打更精準，按摩三分鐘背部頓時感覺輕鬆許多。需要注意的是，使用時一定不要打到脊柱骨上。
與米家mini筋膜槍相比，還有一大亮點在於米家筋膜槍3具備擋位模式記憶功能，開機後預設處於上次關機所用的級位和模式，不需要每次開機後重新調節，更加符合日常使用習慣，這也是我從米家mini筋膜槍換到這款產品後感觸最深的一個方面。
散熱孔依舊延續了前幾代相同的隱藏式設計，將其布設在槍身下方，使得整機看起來更加美觀。其次，正常使用時通風孔處於朝下方向，可以有效避免使用過程中汗水進入造成機器故障，兼顧了設備安全性。
續航方面，米家筋膜槍3內置了2450mAh鋰電池，充一次電續航可以達到30天，也就是大概一個月一充的頻率，這個數據還是比較可觀的。充電接口採用主流的Type-C口，使用家用手機充電器就能為其充電。
外觀顏值一直都是米家產品的強項，米家筋膜槍3當然也不例外，但實際表現往往是衡量一款產品好與否的關鍵。米家筋膜槍3的按摩體驗還是挺讓人驚喜的，打擊力度和深度的提升帶來的最顯著體驗就是按摩效果更好了。25kg大推力表現強勁有力，10mm深度按摩能夠快速舒緩肌肉緊繃，升級定頻/變頻兩種模式，不管是日常按摩還是運動後的肌肉放鬆，米家筋膜槍3都足以應對。
