張朝陽對話“馬拉松之王”基普喬格：跑步像經營一家企業，每個細節要做到極致

封面新聞記者 吳雨佳

11月23日，搜狐創始人、董事局主席兼首席執行官、物理學博士張朝陽與耐克運動員、馬拉松之王、奧運冠軍埃魯德·基普喬格（Eliud Kipchoge），從馬拉松的運動科學到跑步精神，展開了一場關於“破速人生”的深度對話。

面對這位曾斬獲15次國際馬拉松冠軍以及兩屆奧運會金牌的傳奇運動員，張朝陽表示，基普喬格的成績在於他對跑步和所從事事業的嚴肅認真，“這是一種力量和信仰，單憑天賦是無法做到的。”

談跑步成就：90%靠自律和訓練

在大眾眼中，基普喬格最為人稱道的成就之一，是首次突破馬拉松2小時大關。如何能取得這樣的成就？他稱“90%靠自律和訓練”，首先要敢於設想、要有“跑快”的願望和勇氣，相信自己並進行正確的訓練。他每天堅持跑30公里，讓自己時刻保持田徑場上的節奏感。

“堅持每天乃至四五個月的高強度跑步訓練不只是體能挑戰，更考驗心理。”在張朝陽看來，基普喬格能夠實現這樣的成就是一種嚴肅的人生態度，因為他對跑步和正在從事的事情非常認真和努力，讓他能夠如此自律和精確地去執行。“這是一種力量和信仰，單憑天賦是無法做到的。”

談跑步秘訣：把每個細節做到極致

馬拉松不僅考驗運動員個人的體能和意誌力，也要有科學團隊支撐。基普喬格強調，這是一個需要團隊協作的系統，需要運動員與團隊每個人激活，一起積極朝著同一個目標去合作。“這有點像經營一家企業，需要正確的計劃，每個細節都要做到極致。”張朝陽表示。

細節決定成敗，這一理念在馬拉松競技中同樣重要。基普喬格對此深有體會，他表示哪怕只是一口水沒有喝到，就會導致幾秒鍾的損傷，讓身體能量開始變弱；甚至喝水的方式不對，也會影響呼吸節奏和氧氣供應。

“小細節實現大改變”，張朝陽也用物理學中的杠杆原理指出了跑鞋里的細節，比如通過碳板和泡棉的鞋底設計構成一個坡差，讓腳底與地面接觸面積變少，延長力臂、增加回彈力讓運動員在前蹬的時候更好發力，還可以吸收地面衝撞的力幫運動員儲存更多能量，跑起來更加輕鬆省力。

談跑步精神：內心信念是一種推動力

此次中國行，基普喬格將帶領23位馬拉松運動員回肯尼亞受訓，以幫助中國提升馬拉松速度。他表示，很高興在中國能有越來越多的跑步愛好者，他們的成績也變得越來越好，“我的目標不僅僅是贏得比賽，而是去突破人類的極限，激勵更多人。”張朝陽評價這已經超越了興趣和愛好，成為基普喬格價值觀和信念的一部分，這種強大的內心信念是一種推動力，讓他能跑得更快、一次次突破自己的極限。

為什麼人們會熱愛跑步？基普喬格認為，跑步讓人更加團結，當一群人一起跑步時會互相激勵，能夠讓大家產生很好的交流與連接。在張朝陽看來，跑步是一種普適的體育運動，不僅能保持健康，長期跑步會讓大腦和思想發生改變，讓我們能有更好的身體和精神狀態，更好地享受生活和工作。

談及對年輕人的建議，他們一致鼓勵大家要放手去做自己想做的事情，以專業的方式認真去做，熱愛並尊重它，完全投入其中，就會對這個事情產生興趣、變得熱愛，事情就會變得簡單，最後就能逐漸成功。