跟經痛說Bye Bye！中醫師「婦科日常養護」三妙招♡從此揮別經期不順＋養出紅潤好氣色

曾宜萱中醫師嗎可是中醫美學的推崇者！一直專注於女性健康調理，特別是在研究中醫理念在日常生活中的應用方面。最近春天來了，她發現女生常常會因為肝火旺盛，而感到鬱悶焦躁>< 所以她提出了一些日常保健的小撇步，只要調整一下飲食，再按摩一下穴位，就能改善月經不調、經期疼痛和情緒不穩定等問題囉～

婦科問題與肝臟有關？

中醫觀念中，肝臟與女性的生殖器官有著密不可分的關連性，當婦科出現問題，很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻，給予肝臟良好的調理，能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題，更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力，做到全面性的平衡調理。

玫瑰花草茶有助於行氣補血，促進血液循環，也含有豐富的維生素C和鐵質，有助於補充氣血，能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。一般民眾可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材，以熱水沖泡，再依據個人口味偏好，適量添加蜂蜜，減輕腹部不適、放鬆心情，更能保濕皮膚，改善肌膚乾燥暗沉，由內而外平衡身心靈！

這類的藥方具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡，以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材，可謂是女性調理經期不適的良藥！既能減緩腹部脹痛，針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性，也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。

空閒時經常輕壓按摩這三大穴位，能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側，距離內踝尖約四橫指處的「三陰交穴」、背部腰間距離脊柱兩旁各兩橫指處的「血海穴」與位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。

假如已經真的很痛該怎麼辦？試試看舒緩的姿勢～比如貓式、嬰兒式、拜跪法等等。也可以試試小紅書上實測有效的姿勢：平躺後將雙腳腳掌貼合，雙膝打開，也可以直接將雙腳盤腿，維持這個姿勢5分鐘左右，並且伴隨著規律的深呼吸動作。

有些人覺得用熱敷可以舒緩經痛，因為它能放鬆肌肉，促進血液循環，緩解不舒服的感覺。但千萬別讓溫度太高，以免燙傷皮膚！通常建議在月經前一週開始進行熱敷，效果會更好哦！不過要記得，月經熱敷要放在下腹部，而不是上腹部。