喜臨門攜手社科院發佈《中國睡眠研究報告2024》：手機成癮成睡眠質量下降主因

“睡個好覺”為什麼那麼難？

近日，喜臨門攜手社科院發佈的《中國睡眠研究報告2024》（下稱“報告”）指出，在阻礙現代人“睡個好覺”的諸多因素中，“我好睏，但捨不得睡”“我也想早睡，手機它不讓”等手機成癮問題突出，過度使用手機導致的睡眠拖延成為影響睡眠質量的重要因素。

手機成癮嚴重，睡眠質量近三年最差

報告顯示，2023年，我國居民失眠狀況有所好轉，但睡眠拖延比2021年和2022年更嚴重。89.6%的被調查者過去一個月沒有失眠的情況，這一比例高於2021年和2022年。2023年，一般睡眠拖延行為得分為3.12分，高於2021年和2022年。

造成睡眠拖延情況升至三年以來最嚴重等級的主因在於手機。隨著科技快速發展，智能手機在日常生活中高度普及。使用手機在助力人們多維度擴展社交、娛樂和學習方式的同時，也帶來了手機過度使用和可能增長的手機成癮問題。

就目前的社會狀況而言，被調查者中每天上網在3小時及以上的占40.77%，少於3小時的占59.23%，還有很大的改善空間，應重點關注 18~30歲、身體狀況非常不健康以及小學及以下受教育程度的被調查者。

手機成癮是影響睡眠質量的重要因素，手機成癮越嚴重，睡眠質量越差。手機成癮分為4個維度，其中，失控性、戒斷性、逃避性3個維度與匹茲堡睡眠質量指數有相同的變化趨勢，即人們在失控性、戒斷性、逃避性上的得分越高，匹茲堡睡眠質量指數越高，而得分越高睡眠質量越差。

報告指出，人們在夜間使用手機，過度接觸大量信息，干擾了睡眠準備過程，從而帶來睡眠拖延，這成為睡眠質量下降的主要原因。對於年輕群體來說，睡前更多使用手機與更疲勞和更晚的起床時間有關，對於老年群體來說，睡前更多使用手機則與更早的起床時間和更短的睡眠時間有關。由此可見，提高睡眠質量，需要降低居民的手機成癮程度，改善睡前環境。

智能床墊助眠，實現“深睡夢想”

改變睡眠習慣、改變日常習慣、使用助眠產品、就醫四種睡眠改善方式成為我國居民解決睡眠問題的主要選擇。其中，相較於就醫，更多人傾向於使用助眠產品改善睡前環境。

在以家居助眠產品、睡眠保健類產品、睡眠環境類產品與AI科技類產品為主構成的助眠產品市場中，我國居民對家居助眠類產品的消費需求均值最高。

具體而言，消費者對床墊的助眠放鬆按摩功能需求最大，第二是多角度睡姿功能，第三是舒適喚醒功能。事實上，隨著人工智能的迅猛發展，對睡眠醫學和睡眠健康領域的充分賦能，智能睡眠產品已經可以兼顧以上三個方面，通過監測用戶的睡眠模式，為用戶量身定製個性化的睡眠建議，製訂針對性的睡眠問題治療方案，為人們提供全新的改善睡眠方式。

作為科技睡眠領軍企業，喜臨門攜手諾貝爾物理學獎得主喬治·斯穆特教授打造的iSleep Ai空氣能助眠床墊，則運用世界領先的深度睡眠科技，結合權威中國人數據庫中國標準化研究院的人體數據與喜臨門多年人體工程學、功效學積累，能夠精準識別仰臥和側臥狀態，挑戰突破深度睡眠時間多達37分鍾，進一步助力“深睡夢想”。

據悉，喜臨門已經連續第12年採用定量方法對中國睡眠指數開展的專業睡眠調查研究，為研究中國人睡眠狀況積累了珍貴的數據，也為助力深睡夢想，提供了重要指引。對於未來，喜臨門將運用人工智能技術來幫助居民改善睡眠狀況，推動人工智能助眠產業的健康發展。