香蕉營養好處 | 香蕉、大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉哪種最通便？糖尿病患者、孕婦可以吃多少？

香蕉營養好處多，也有分不同種類，例如香蕉、大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉等，不只糖份、寒涼程度、預防便秘程度也不一。到底香蕉、大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉哪種最通便？糖尿病患者、孕婦忌吃？以下為大家一一拆解。

香蕉營養高好處多！

不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。

在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。因此，一般適合口乾、煩躁、飲酒後宿醉未醒、患熱證，或體質偏的人食用。

蕉類寒涼排行榜

蕉通常生長在溫熱之地，性質偏涼，但不同種類的蕉寒涼程度並不一樣。當中以香蕉最寒，其次牛奶蕉，大蕉，皇帝蕉。

蕉類防便秘排行榜

預防便秘，大蕉最好，皇帝蕉，香蕉其次，牛奶蕉最後。

但要留意的是，想改善便秘應用熟蕉，最好是皮上有少許黑點，味道不單較甜，而且質地軟，潤腸效力較佳，能行氣促進胃腸活動。

生蕉或未熟的蕉不能改善便秘，因為中醫認為如果蕉未熟，其收斂作用較多，反而能治腹瀉，但便秘人士食後可能令排便更困難。

熟蕉糖份高1/3倍！

香蕉、大蕉、牛奶蕉的糖份相對皇帝蕉較多。不過，蕉的熱量及糖份的高低，主要是視乎其生熟程度。因為所有蕉都含有天然酵素，太熟時，所含澱粉質分子會分解得很幼細，果糖會比生蕉提高1/3倍，熱量及糖份自然會較高。

此外，蕉太生果寡糖份高，吃後會令人胃痛或產生胃氣，反而吃太多會令人便秘。

 

慎食蕉人士

1.風寒咳嗽、脾胃虛寒人士

蕉基本上是老少咸宜，但根據中醫寒者熱之的道理，風寒咳嗽不宜吃蕉，如真的要食，不要吃全熟。此外，痰多，喉嚨痕，陽虛體質，以及脾胃虛寒者都應該少食。

2.女士、孕婦

女士也不宜吃太多蕉，尤其是孕婦，即使在全國中草藥彙編說蕉能安胎，但只適合有熱證時。

3.腎病患者

有腎病的人或腎功能不好及消化力較差的的人亦盡量少吃。

4.糖尿病人

每日最食多一份好了…因蕉屬於碳水化合物較高食物

1隻蕉 = 2份水果

建議每日最多吃1隻香蕉 大蕉、牛奶蕉，或2隻皇帝蕉。

最後，亦建議大家多食不同種類和顏色的水果，以攝取多元化的營養素！

 

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資料來源:healthyD.com
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