職場健康｜想改善疲勞，辦公室溫度應該設定幾多度?

又到夏天，相信不少人都已開冷氣來驅走暑氣。如果想節約能源，相信部分人會把溫度調高，但同時間也許會令人感到悶熱，更有可能影響工作效率，以及累積疲勞感。於2020年曾有一項關於夏天的「辦公室環境舒適度與有效改善疲勞的溫度/濕度」的研究公布。日本大金工業與理化學研究所（RIKEN）是次研究找來114名身體健康的成人參加，測驗的環境則設定了4組不同的溫度（24℃、26℃、28℃、30℃）和3組不同的濕度（40%、55%、70%）共12組不同條件的溫度、濕度環境，然後每10分進行關於疲勞感和舒適性等的心理評估。

研究發現在夏季當室溫升高時，與體溫調節功能有關的生理負荷（例如心率和自主神經活動）亦會增加。相反，在相同溫度下，降低濕度可以減輕身心負擔。研究人員指出，如果30℃情況下濕度越低，體感溫度越低。28℃情況下，濕度55%的話，能夠感受到涼意及緩和疲勞，40%以下疲勞感更能夠顯著減輕。

此外，結果亦反映了兩性在舒適溫度的感覺差異，研究員指男性傾向覺得24至26℃時最舒適，但女性則傾向於26℃。

對抗「冷氣病」2大貼士

夏季氣溫高企，出入公司、商場、食肆等，有可能因此溫差大，身體未能即時適應，不小心就會引發連串「冷氣病」。想避免患上「冷氣病」，就要留意以下2個關鍵：

1. 宜在隨身帶備外套或披巾，一出一入冷氣間時，可以蓋住頭頸、肩、背及膝蓋等位置。如果在戶外熱得渾身是汗，宜先抹乾汗珠才走進室內。2. 每星期進行至少1至2次戶外運動，出一身汗，從中醫角度可使人容光煥發，有助身體振奮陽氣，驅逐濕邪，但亦要注意切忌運動過量、流汗太多，若汗出太過容易傷人正氣。

Text：Fion
圖片來源（部分）／參考來源：

資料來源:healthyD.com
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