2023中國肥胖地圖出爐:全國最「胖」的省份是哪裡?
在中國,哪裡的人更易長胖?
近日,《中國肥胖患病率及相關併發症:1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》發佈,為我們還原出一幅數字版「中國肥胖地圖」。
數據顯示:我國總體超重人群佔比34.8%,肥胖人群佔比14.1%。
全國最「胖」的省份在哪裡?
體重指數BMI是衡量身材胖瘦的標準之一,其計算方式為BMI=體重(千克)/【身高(米)的平方】。根據我國的標準:
BMI在18.5~24之間為正常
BMI大於等於24、小於28時為超重
BMI大於等於28時為肥胖
從地區上來看,北方超重/肥胖的比例普遍高於南方。
超重比例排名前三的省份為內蒙古(37.1%)、山東(37.1%)和河北(36.6%)。
肥胖比例排名前三的省份為河北(21.9%)、內蒙古(19.8%)、山東(19.7%)。
網易數讀2021年總結的中國肥胖地圖同樣顯示,總體來說,北方省市的肥胖率要比南方省份高一些。
近九成肥胖患者存在併發症
上述研究報告還顯示,整體人群中,與肥胖相關的最常見併發症依次為脂肪肝、糖尿病前期、血脂異常和高血壓。
在參與研究的肥胖人群中,10.9%的人沒有併發症,25.8%有1種併發症,30.6%有2種併發症,22.8%有3種併發症,其餘有4~8種併發症。
很多人常說「一胖毀所有」,其實這句話放在臨床上也同樣適用。
暨南大學附屬第一醫院副院長、肥胖與代謝病外科中心主任王存川曾在接受《生命時報》採訪時表示:
肥胖會引起50多種疾病,包括十幾種癌症。而這些疾病本身帶來的影響及其治療過程可能加重肥胖,形成惡性循環。
呼吸系統
肥胖患者的脂肪堆積可能會導致咽壁肥厚、軟齶肥大、咽腔狹小,易發睡眠呼吸暫停綜合徵。
此外,有研究發現,肥胖可以導致哮喘嚴重程度升高、藥物控制欠佳,以及肺功能異常更加明顯。
消化系統
肥胖者腹部堆積過多脂肪,腹腔壓力加大,就易使胃部胃酸及內容物出現反流。
同時,由於多餘脂肪無法通過肝臟代謝、轉運出去,可能導致脂肪肝形成。
內分泌系統
脂肪細胞會隨著體積增大而逐漸具有胰島素抵抗性,導致血糖調節過程失衡,增加糖尿病發生風險。
肥胖引起的代謝紊亂還會影響激素水平,間接地對生殖系統產生影響。肥胖女性雄激素分泌增多、雌激素減少,影響卵巢發育,造成多囊卵巢綜合徵等問題。
循環系統
肥胖者血液中脂質成分增加,容易導致動脈粥樣硬化、血管彈性減弱,進而誘發高血壓。
再加上肥胖者的體循環和肺循環的血流量均比正常人高,從而加重心臟負荷,增加了心腦血管病風險。
泌尿系統
肥胖患者,尤其是肥胖女性,容易發生壓力性尿失禁。
運動系統
由於肥胖患者的膝關節、踝關節等部位比常人負重更多,所以關節磨損問題嚴重,更易發骨關節炎。
「超重」就是健康警戒線
王存川表示,人體就像一輛載重卡車,不同廠家、型號的核載不同。體重超標的危害就像卡車超載一樣,超重越多,損害越嚴重,使用期限也就越短。
科學預防和控制肥胖,可參考以下體重分期管理模式。
0期
超重,不伴有相關疾病或其前期(如高尿酸血症、糖尿病前期、高血脂、脂肪肝)。
超重就是健康警戒線,需要及時進行生活方式干預,例如改掉大吃大喝、總吃宵夜、吃得太油太鹹等習慣,同時增加運動量。
1期
超重,伴有相關疾病前期;或肥胖,沒有或伴有相關疾病前期。
這一階段需要專業醫生介入,開具運動處方、製訂飲食計劃等,患者需要嚴格執行生活方式干預。
2期
超重或肥胖,伴有相關輕中度疾病。
這一階段除了要治療疾病,嚴格執行生活方式干預,還需要科學減重,可在醫生指導下使用減肥藥物,或進行小型減肥手術。
3期
肥胖,伴有相關重度疾病。
這一階段會嚴重威脅健康或壽命,如果在嚴格執行生活方式干預和減肥藥物治療的基礎上,3~6個月體重仍未改善,可能需要減肥手術。
科學減肥的關鍵:對抗饑餓感
美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模曾在接受採訪時表示,難以忍受饑餓感是導致減肥失敗的最主要原因。
對饑餓最敏感的當屬血糖水平和胃的飽感,所以保證較平穩的血糖水平和胃飽感是關鍵。
專家提出幾個控制饑餓的方法:
1.早飯必須要有一定量的蛋白質,這樣消化起來慢,讓一天中不斷有能量供應。
2.每餐中要保證一定量的粗纖維,胃容易得到飽足感。
3.午餐與晚餐之間可吃點水果或堅果,晚飯前不會因為感覺太饑餓而過量進食。
4.消化狀態好的人,吃飯前先喝湯,使胃得到飽感而減少進食。
5.儘量少吃加工食品,一是太容易消化(導致血糖水平快升快降),二是這類食物大多含有過量糖、油、色素等。
6.如果是下午運動,儘可能把運動鍛鍊時間放在晚飯前進行,運動後喝點水,食慾就不會太強,「晚吃少」就比較容易做到了。
另外,多出來的脂肪不是一頓吃出來的,減肥速度不能太快太猛。
世衛組織的建議是:每週減0.5~1公斤,一個月減1~3公斤,這種勻速減肥的方法,對身體損傷小且不易反彈。▲
本期編輯:徐夢蓮