如何補腎養腎？提醒：遠離這2種水，牢記「3多1少」原則即可！

腎臟是人體內最為重要的器官，它分佈在腰部兩側，主要的功能是生成尿液，並且清除體內代謝的垃圾毒素，維持水電解質的平衡，最終保證人體內環境穩定。

因此，無論男女都要好好的保護腎臟，而養腎首先是遠離下文中提到的2種水，避免腎臟受傷，其次是牢記「3多1少」原則，助於提升腎功能。

一.腎臟最怕2種水，請注意忌口。

1.長時間熬煮的肉湯

有部分人認為肉湯當中的營養更為豐富，所以便習慣性的熬湯喝，可事實恰恰相反，長時間熬煮的湯中營養並不是特別多，反而有較多的脂肪，如果經常喝，就會給腎臟增加代謝的負擔。

不僅如此，肉湯煮的時間越長，嘌呤物質的含量就會越高，一方面容易損傷腎小管，另外還會升高尿酸水平，在兩個因素的影響之下，嚴重的話甚至還有可能誘發急性腎損傷。

2.碳酸飲料

碳酸飲料的口感的確比較好，尤其是夏天病症之後，還能夠起到解暑消渴的作用，可是卻會損傷腎臟，因為其中有過多的糖分，磷酸鹽，容易加速體內礦物質的流失，同時升高尿液中鈣離子濃度，進而易形成腎結石或尿路結石。

另外飲料中還有防腐劑，香料以及色素，都會加重腎小球的過濾負擔，進而持續性的損傷腎臟。

二.要想提升腎功能，牢記3多1少。

1.多飲水

水分是人體中不可或缺的成分，無論白開水礦泉水或者淡茶水等都能促進血液循環，否則體內缺水後就會加重腎臟運轉負荷，同時升高尿液中微生物的濃度，導致大量的毒素堆積，進而威脅人體健康。

反之，若使注重飲水，便能幫助人體排泄代謝的產物，進而減輕腎臟負擔。

2.多運動

想要養護腎臟還得堅持運動，尤其是深蹲這種力量型的運動，在堅持做的過程中，不光能夠對下半身塑形，另外還能夠調暢氣機，達到補腎納氣的功效。

3.多對腰部按摩

上面我們也提到了，腎臟分佈在腰部兩側，要想腎臟好，大家也可以多按摩，首先把兩手對搓有一定熱度後，放在腰部兩側不停的按揉，這樣電能促進局部血液循環，滋養腎臟。

4.少熬夜

提到熬夜的行為，有部分人首先講到的是它會影響視力，導致精神狀態差，可殊不知熬夜還會不斷的損傷腎臟。

尤其是晚上11點到淩晨1:00是陰陽，結交的時候陽氣達到頂峰，如若此時沒有睡覺，就會損耗腎陰就而久之導致腎病發生，所以大家一定要養成規律作息的習慣。

總而言之，腎臟對人體來說至關重要，因此我們一定要好好的保養，首先遠離不利於腎臟健康的濃湯和飲料，其次是多運動，多按摩，多飲水以及少熬夜。

只有結合多方面堅持做下去，才能使得腎功能得到提升，有利於維持人體內環境，為擁有長壽體質打下良好的基礎。