世界保健日丨專家帶你瞭解如何防治頸椎病

新華社西安10月13日電（記者藺娟）10月13日是世界保健日。頸椎病已成為多發病，越來越多的「低頭族」出現頸椎問題。專家表示，頸椎病已呈現顯著的年輕化趨勢，加強防治刻不容緩，養成良好的生活習慣、掌握科學的預防措施和康復策略可以延緩和避免頸椎病的發生。

空軍軍醫大學第二附屬醫院（唐都醫院）康復醫學科主任劉睿介紹，不良生活方式是導致頸椎病發生的一個重要原因，長期伏案工作、過度使用電腦和手機、熬夜、不當睡姿、空調直吹以及使用高度不合適的枕頭等不良習慣，都會讓頸椎承受的重量成倍增加，久而久之就會導致頸椎勞損。尤其是伏案久坐、缺乏運動、與電子產品為伴的年青人，更容易被頸椎病「盯上」。

圖為空軍軍醫大學第二附屬醫院（唐都醫院）康復醫學科主任劉睿進行頸椎治療手法示教。受訪者供圖

劉睿介紹，頸椎病不僅是會造成脖子疼，很多看似和頸椎病無關的症狀，可能都是頸椎病所致。得了頸椎病會經常出現頸部僵硬、疼痛等症狀，甚至可造成椎動脈缺血、頸椎間盤突出、神經根壓迫，從而引起腦部缺血、頸部脊髓損傷造成頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、上肢麻木、記憶力減退、視線模糊等，嚴重時能引起心律失常、行走不穩和大小便障礙等症狀。

劉睿表示，頸椎病是完全可以預防的，應保持正確的行、坐、臥姿勢，減少低頭使用電子產品頻率；增加戶外日曬時間，適當進行羽毛球、游泳等運動，加強頸部肌肉鍛鍊；做好頸部保暖，使用適當高度的枕頭，保持良好的作息習慣。此外，針對頸椎病中最容易出現的頸肌勞損及頸椎前傾問題，可以用一些簡便易行的訓練方法來進行保健。

圖為頸椎保健的8個動作，每個動作做20-30秒為宜。受訪者供圖

頸椎病是康復醫學科的臨床常見病，劉睿建議，頸椎病患者攜帶影像學檢查前往當地康復醫學科就診。在確定頸椎病原因及類型後，可以通過康復手法、理療、針灸、運動等方法進行治療。

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