看著電視就睡著了？這個習慣可能危害健康

#開著電視睡覺可能危害健康#【看著電視就睡著了？這個習慣可能危害健康】據哥倫比亞《時代報》網站3月9日報導，很多家庭的臥室里會放一台電視。這一方小屏幕已經佔據了我們休息空間的一部分。但有專家表示，開著電視睡覺可能會對健康產生不良影響。

根據歐洲睡眠研究所的說法，晚上開著電視睡覺會破壞睡眠並危害健康。該研究所稱，當我們在黑暗中看電視時，瞳孔會放大以便讓更多的光線進入，這會在入睡前對大腦產生不規則的刺激。屏幕的眩光加上電視發出的噪音會導致大腦的電活動增加，使神經元加速。這就是為什麼最好在睡前看書或聽舒緩的音樂，降低大腦的活動強度，以便更好地休息。如果我們還開著電視入睡，那麼對健康的影響更大。

此外，根據該組織的說法，多項研究表明，由於大腦受到認知刺激，夜間使用電子設備會影響睡眠。「在光和暗的交替刺激下，大腦會接收到有關白天和黑夜的錯誤信息，從而改變晝夜節律，進而導致日常生活中身體、精神和行為的變化。」他們補充道。

西班牙睡眠協會主席祖亞昆·特蘭在接受採訪時表示，藍光的發射會造成睡眠碎片化。他強調：「電子設備發出的光會導致視交叉上核活動的相位延遲，從而延遲褪黑激素的分泌，提高人的警覺性，導致入睡延遲，並降低第二天早晨的警覺性。所以，有必要把電視從臥室挪走。」

一項發表在2019年的研究還發現，開著電視入睡會增加患肥胖症的機率。發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上的這項研究採訪了超過43000名年齡在35至74歲之間的女性，瞭解她們睡覺時是否開燈、開小夜燈、開房間內外的燈或開著電視。研究期間，開著燈或電視睡覺的女性增重11磅（約合5公斤）以上的可能性高出了17%。而房間外的光線影響較小。在開小夜燈或不開燈的情況下睡覺的女性在體重增加上沒有差異。（編譯/甦醒）