室友關係：搭子、密友還是陌生人

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    當編輯邀我寫一篇關於大學生寢室關係的文章時，我腦海中浮現出的第一句話就是「感謝室友不殺之恩」，這個梗流行起來的時候，我自己還在上大學。一眨眼10年過去了，我很慶幸當年的室友還是親近的朋友，對心理學專業知識的掌握，加上畢業後的人生經歷，也讓我對室友關係有了新的感悟。

    我讀書時，班里曾專門開過班會討論寢室關係，我仍然記得輔導員所說的，「室友不一定非得是朋友」。當時，很多同學都嚇了一跳，覺得這個說法彷彿觸犯了什麼禁忌。現在回憶起來，我覺得輔導員能說出這句話很酷——直接、坦率、真實，並且勇敢地打破了我們對團體關係的刻板預期。輔導員還說：哪怕不是朋友，大家也要學會在同一個空間里相處。那時我並沒有完全理解這句話，也想像不出「能夠在同一個空間里相處卻不做朋友」的寢室關係會是什麼樣子，現在我覺得，恰恰是因為「在同一個空間里相處」沒有具體明確的標準，我們每個人才有機會試著去定義自己和室友的關係，這也使得探索寢室關係成為了一個有意義的學習過程。

    面對寢室關係，我們可以求助於一些寬泛的指導框架，例如「求同存異，學會包容」或是「及時溝通，不積壓矛盾」等。不過，探索最適當的室友相處模式，歸根結底需要依賴於我們每個人的主觀能動性和創造力。相比於「寢室關係應該是什麼樣的」「我們可以用哪些方法去探索和定義我們的寢室關係」或許才是更值得關注的議題。

    我想到的第一個方法，是「全方位價值契約」。這個方法常常被用在團體心理諮詢中，諮詢師會讓團體成員積極探討大家在團體里的行為準則，然後在達成共識之後一條一條地記錄下來。雖然諮詢師會向團體成員介紹全方位價值契約的概念，並總結和記錄契約內容，但真正對契約作出決定的人是團體成員。我想，這在寢室關係里同樣適用。雖然沒有團體諮詢師，但是只要寢室成員開始積極思考「我想怎樣和室友相處」，並且主動表達自己的想法和偏好，爭取達成共識，這樣的交流就能起到積極的協調作用。

    契約條款可以是具體的行為，比如「每週六下午一起打掃寢室衛生」或者「每天十一點之前熄燈」，也應該包括一些宏觀的目標和規範，比如「室友之間相互幫助，促進彼此的成長」或者「尊重彼此的邊界」。當發生衝突的時候，寢室成員可以回顧這份契約，一方面以此提醒自己在寢室里建立健康關係的本意，另一方面也可以把衝突作為契機，進一步優化室友關係的框架與模式。

    另一個有幫助的方法是「第一人稱陳述」。它可以幫助我們更清晰地表達自己的感受和訴求，並且避免對他人的指責。和全方位價值契約不同，這個方法並不要求全體寢室成員的參與，每個人都可以單獨實踐和練習，並且可以用於任何類型的人際溝通之中。具體來說，在練習第一人稱陳述的時候，要用「我」作為每句話的開頭，比如「我看到了」「我聽到了」「我感受到了」「我希望」「我想要」等。

    舉例來說，如果一位寢室成員睡覺很晚，並且在室友們都已經休息的時候才去洗漱，甚至弄出很大的聲響，很可能會讓室友感到不爽。這種情況下，「你有完沒完了」的表達方式很可能會激化矛盾，在早上起床後大聲洗漱吵醒室友的「報復」行為也會引發更多的衝突。如果實踐第一人稱陳述，則可以說，「我昨天入睡之後聽到你洗漱的聲音，沒休息好，心情不怎麼愉快，如果你之後可以早些洗漱，或者聲音小一些，對我會很有幫助的」。這個方法看起來很簡單，但是要想在情緒激動的時候也堅持這樣的表達方式並不容易。另外，它也可以幫助我們表達一些非常脆弱的感受，比如，當一名寢室成員缺席了室友生日聚餐時，過生日的寢室成員可以說，「我注意到你參加了另外幾個室友的生日聚餐，並且非常用心地準備了禮物，你缺席了我的生日聚餐也沒有告訴我原因，我覺得自己好像被你忽視和疏遠了，感到有些受傷」。最初練習第一人稱陳述的時候可能會覺得有些笨拙和尷尬，這是很正常的，等到習慣了這種自我表達方法，就會順暢很多。

    很多學生在設想自己的寢室關係時，常常會模糊地期待一段積極的體驗。但是，這份關於積極體驗的期待，很可能是「事情都按照自己的喜好來發展」，而這多少有點不切實際。相比於想像中的全然正面的體驗，也許更值得我們期待的是「有意義的體驗」。在一段有意義的體驗里，可能會有一些困難的、不舒服的時刻，但年青人恰恰能從這些經歷里學到很多，比如定義自己的人際關係風格、學會表達脆弱感受的方法、設立健康的人際邊界……這些學習將會讓人受益終身。想和室友成為親近的好朋友，需要一些可遇而不可求的緣分，而在和他人的近距離互動中發現自己，成為自己，卻是我們更可能通過努力實現的成長。

蒼鷺（心理諮詢師） 來源：中國青年報

2024年05月08日 07 版