晨讀丨6月15日，關注健康每一天

【健康提醒】

喝骨頭湯、吃蝦皮補鈣不可靠

從小家長就告訴我們多喝骨頭湯可以補鈣長個兒，蝦皮中的鈣含量很高，多吃可以補鈣。事實真的如此嗎？重慶市中醫院康復科護士長李倩提醒，這些補鈣方式不可靠。

骨頭湯中鈣含量較低，而且還不容易吸收，過多飲用反而喝下大量脂肪、嘌呤，肥胖、痛風都容易找上門來。此外，蝦皮的鈣含量雖然非常高。但是含鈣量高不等於補鈣效果好，這是兩碼事。因為蝦皮裡的鈣特別不好吸收。蝦皮難嚼，吃進肚子裡都不太容易消化。況且，蝦皮的鹽含量也特別高，更不能多吃。人們平時一般只在燒湯的時候加一小撮蝦皮，不能指望靠吃蝦皮補鈣。

【醫學探索】

低腸道微生物年齡可抵消心血管疾病風險

《自然·醫學》上發表的一項研究中，研究人員開發了一個「腸道微生物年齡」指標，獨立於年齡、性別和生活方式因素影響心血管疾病（CVD）風險，年輕的腸道微生物年齡可以一定程度抵消代謝功能障礙引起的CVD風險增加。

該研究顯示，在≥60歲的老年人中，CVD高風險人群中，高腸道微生物年齡（MA）放大了CVD風險，而低MA抵消了風險，這種效果是獨立於年齡、性別、受教育程度、吸煙和飲酒狀況、運動、水果和蔬菜攝入，以及藥物使用存在的。研究詳細闡述了與年齡和代謝相關的不同的腸道微生物特徵，強調了年輕的MA在調節代謝不健康的老年人的長期CVD風險方面的潛力，並闡明了減輕CVD風險和促進健康長壽的微生物靶點。

【醫藥進展】

諾華非小細胞肺癌創新藥在華獲批

諾華中國宣佈，其治療非小細胞肺癌藥物妥瑞達（鹽酸卡馬替尼片）獲批上市，用於未經系統治療的攜帶間質上皮轉化因子（MET）外顯子14跳躍突變的局部晚期或轉移性非小細胞肺癌（NSCLC）成人患者。

鹽酸卡馬替尼片是一種口服生物利用度高、高選擇性的特異性MET受體酪氨酸激酶抑製劑，可有效抑制MET及MET介導的下遊信號蛋白的磷酸化，從而抑制腫瘤細胞的增殖和遷移，並有效誘導細胞凋亡，展現出抗腫瘤活性。據悉，在國內正式獲批前，該藥物已於2022年初進入粵港澳大灣區內地臨床急需進口港澳藥品醫療器械第二批目錄，並在海南博鼇樂城國際醫療旅遊先行區的特定醫療機構應用於臨床急需。

【疾病防控】

晚上10點至11點入睡對血管最友好

來自英國牛津大學的一項研究顯示，成年人晚上10點至11點入睡心血管病風險最低；而12點以後入睡，心血管病風險最高。

研究分析了英國生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺醒的數據，平均隨訪5.7年。研究顯示，入睡時間與心血管病的發生率之間存在「U」型關係，晚上10點前入睡、10點至11點、11點至12點入睡和12點以後入睡，心血管病發生率分別為3.82/100人年、2.78/100人年、3.32/100人年和4.29/100人年。在考慮了睡眠時長和睡眠規律後，研究發現，與晚上10至11點入睡者相比，在12點及以後入睡者心血管病風險增加了29%，10點前入睡增加了25%的風險。

【知識更新】

預防落枕，多做這幾個動作

落枕看似平常，卻是一種早期的頸椎病。北京清華長庚醫院骨科主治醫師容威指出，防止落枕需要從工作、生活中做起，時刻注意保護頸椎。

工作中避免長期低頭伏案，可適當調整電腦屏幕高度及角度，適當縮短手機使用時長，間斷改變工作姿勢、活動頸肩部。避免長期躺床上看手機，讓頸肩部肌肉休息時得到徹底放鬆。選擇合適的枕頭，高度以肩外緣至耳緣高度為宜，軟硬度合適。平時注意強化頸肩部肌肉鍛鍊，首推規律游泳鍛鍊，小燕飛、平板支撐等活動亦可。此外，工作中可進行頭頸相抗鍛鍊，雙手交叉抱於腦後，頭部後伸同時雙手向前用力對抗，疼痛時禁止任何形式鍛鍊。

新京報記者 張兆慧 整理

校對 柳寶慶