改一下晚餐時間,就能降血糖……是真是假?|謠言終結站
來源:健康中國
是真是假弄不清?
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——不吃晚飯減重不可靠
不吃晚飯的減重方式不科學。長期不吃晚飯會破壞規律的進食習慣。進食間隔時間過長,也不利於人體所需的各種營養物質的供應。減重要在保證營養均衡的基礎上控制能量的攝入。參考《中國居民膳食指南(2022)》,晚餐佔一天能量和營養素的30%~35%,應包括4~5種食物。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家庫專家、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉
策劃:李天舒 王寧
製圖:王珺珂
編輯:範洪岩