這3件事容易誘發近視，很多家長都忽略了 | 嗬護眼健康

戶外活動時間不夠

增加戶外活動時間是最有效、最經濟的近視防控方法。戶外活動預防近視主要與多巴胺有關。室外較高的光照水平會促進眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長，從而起到預防近視的作用。此外，戶外的強光照射會使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，這也可能對預防近視起到了作用。

建議孩子每天戶外活動時間累計不少於2小時，每週累計不少於14小時。

檯燈使用方法不對

目前，臨床上還沒有循證醫學的證據證實檯燈可以有效預防近視。各種護眼檯燈只是部分減少了影響視力的負面因素。

根據檯燈相關的國家標準《讀寫作業檯燈性能要求》，護眼檯燈的光源應為全光譜，無頻閃，色溫適中，顯色性好，顯色指數不低於80。

甜食吃太多

2024年1月16日，溫州醫科大學附屬眼視光醫院團隊的一項研究成果，揭示了糖酵解激活是鞏膜細胞外基質重塑誘導近視形成的關鍵分子機制，並提供了潛在的近視防控的新靶點和策略。

所以，家長不僅要控制孩子吃糖的量，還要建議孩子餐後1小時內避免或儘量減少近距離用眼。否則，餐後胰島素的飆升和近距離用眼導致的缺氧會給眼球帶來雙重打擊。

來源：《大眾健康》雜誌

作者：首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科 王開傑

審核：國家健康科普專家庫專家、首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師 黃瑤

策劃：餘運西 王寧

編輯：欒兆琳