上海阿姨上了國家衛健委發佈會！她的退休生活值得借鑒|第醫線

60多歲的上海阿姨岑雪芳，上週五亮相國家衛健委「時令節氣與健康」系列主題新聞發佈會，介紹退休後的健康生活。雖說岑阿姨是第一位在國家級新聞發佈會上分享健康養生體驗的上海普通市民，但在她生活的楊浦區殷行街道，岑阿姨早就是一位「明星居民」了。

「6年前我退休了，突然改變生活節奏後有些無所適從，身體體檢指標也出現了異常，後來，我堅持運動，狀態發生了很大變化。」本週一上午，記者在殷行社區運動健康中心見到了岑雪芳，在她的帶領下，記者也體驗了一回目前社區老人中最火的健身場所，尋找「活力老人」健康養生的奧秘。

運動促進健康，退休阿姨成為「社區明星」

一頭清爽俐落的短髮，速干T恤和瑜伽褲勾勒出勻稱流暢的體型，人群中的岑阿姨讓人眼前一亮。她是這裏的老朋友了，不僅自己鍛鍊身體，還會指導其他居民科學健身。

「我進入‘退休’生活，主要任務就是帶孩子。不久，我出現了高血壓、脂肪肝，身體拉響了健康警報。挺苦惱的，不知道怎麼做才能改變？」岑阿姨說，那天，她路過位於工農四村剛開不久的殷行市民健康促進中心，裡面有一個專為老年人開設的健身房——尚體樂活空間，於是就成為了第一批會員，從此開始了6年多的健身之旅。她大概每週會去4-5次鍛鍊，每次跑步至少半小時，跑完了就用全身垂直律動機放鬆一下，然後在等速肌力訓練機上進行力量訓練，有的時候還會上上舞蹈課。生活方式的改變，給她帶來的最明顯的變化就是，脂肪肝慢慢消失了，體重減了20斤，血壓也恢復了正常！「以前血壓藥每天一片，現在只需要吃四分之一片，目前血壓穩定在108/75左右，去年的體檢報告都達標了。更重要的是，我感覺自己不再像剛退休時候那樣無精打采，身體像年青人一樣充滿活力！」

岑阿姨說的這個「健身中心」，是上海市首家「全齡友好」的社區運動健康中心，不僅能提供適合全人群的運動項目，還有專業的老師，根據每個人的健康狀況，提供個性化的飲食和運動建議。

歷經6年發展，這個健身中心也升級成為了多部門協同協作、全民健身和全民健康深度融合的社區運動健康中心4.0版，併入選上海市首批「市民家門口的好去處」、首批「上海市運動健康科普基地」「社區（運動）健康師工作站示範點」「上海殘疾人體質監測點」等，探索從「以治病為中心」向「以健康為中心」轉變的運動，達到「花小錢省大錢」的效果，形成可複製可推廣的社區運動健康中心「上海樣本」。

多方統籌資源，智慧賦能打造「殷行模式」

記者在殷行社區運動健康中心看到，上午9時多，已有不少老人前來打卡。門口一塊大屏幕上顯示目前中心的實時運營數據。截至9月9日，長者運動健康之家累計服務161606人次，市民健康驛站累計服務295404人次，陽光康健驛站累計服務32846人次。這裏設立了包括運動健康測評、運動健康指導、慢病運動干預在內的「6+1」公共體育服務功能，一樓設有長者運動健康之家、殘障人士陽光康健驛站、社區（運動）健康師服務站、智慧健康驛站等功能區域，二樓設有市民健身驛站、青少年運動健康驛站、普拉提等區域，全年齡段全人群的健康運動需求都可以在這裏找到落腳點，實現運動健康服務的閉環。

殷行社區運動健康中心的運營方——尚體健康科技相關負責人介紹，作為社區（運動）健康師工作站示範點，殷行社區運動健康中心充分發揮「三高共管」項目首批試點優勢，在科學健身的基礎上實現「吃、練、防、調」四大服務落地推廣，探索運動促進健康新模式。中心持續加大適老化智慧健身器材投入，老年人首次鍛鍊前，通過運動健康數字化平台採集健康狀況，開展風險篩查，建立健康檔案，自動生成運動方案。

和岑阿姨一樣，唐老伯也是長者運動健康之家的常客，通過3個月的個性化鍛鍊後，困擾他多年的高血壓大大改善，肺活量也顯著提升，身體狀況變化令他欣喜不已：「運動鍛鍊後，精神和體力都明顯好很多，我特別喜歡來這鍛鍊。」

健康關口前移，三高共管實現「以健康為中心」

2020年，楊浦區委與上海體育大學黨委合作，共同打造創新型社會服務項目——社區健康師。通過4年的探索，項目已經發展到3.0版本——社區運動健康師，聚焦慢病人群的精準篩選和運動干預，推動健康關口前移，探索形成了運動健康公共服務的新路徑。

今年，針對社區居民面臨的主要慢病問題，楊浦區醫保局、衛健委、體育局和上海體育大學還共同打造「三高」共管項目。作為社區運動健康師3.0試點項目之一，主要面向高血壓、糖尿病和血脂異常「三高人群」提供持續性運動干預指導。

以殷行街道為例，市東醫院、殷行街道社區衛生服務中心等區屬公立醫療機構精準篩選「三高」人群，徵詢患者同意後，運動干預門診會對患者進行醫學體檢及運動能力風險評估，對高風險人群進行院內干預，對於中低風險人群則會開具運動處方，引導他到場館運動或者進行居家運動。一定時間的運動干預後，醫院門診進行複查，評估干預效果，並調整運動處方。目前，殷行街道社區衛生服務中心已經開出800多張運動處方，主要是針對50歲到80歲的慢性病患者，相當一部分患者通過鍛鍊後健康情況得到改善，減少了用藥量。

社區居民楊阿姨有糖尿病，她今年3月1日開始鍛鍊，每週保證3次運動，現在空腹血糖也從7降到了6.2，並且糖尿病藥物也從鍛鍊前的1粒半降至目前的1粒。「我們老年人運動，跟年青人的需求不一樣，我們更加關注各項身體指標的異常，也要結合飲食和其他養生方式，讓自己活得健康。」楊阿姨的話代表了社區老人的普遍想法。

在市衛健委健康促進處處長王彤看來，今年是健康上海行動實施五週年，上海的健康促進工作正在進入全新的階段。楊浦區體醫融合的創新舉措，推動從「以治病為中心」向「以健康為中心」轉變的運動促進健康模式形成。運動良方為健康生活保駕護航，科學運動引領健康風尚，期待全民健身與全民健康更深層次融合發展，構建更高水平的全民健身與全民健康公共服務體系。

新民晚報記者 左妍