2053年中國老齡化最高峰，影響最深的是90後「新新老人」

按預測，中國將在2053年達到人口老齡化最高峰。

彼時，第一批90後正踏入老年，以90後、00後為代表的「新新老人」們，將會迎來一個全新的社會形態：老人在社會佔比30%以上，出門時你或許會發現，正在衰老的自己，是公共場所里最年輕的一位。

老齡化正在成為社會關注的焦點，過去人們以為老年話題與年青人無關，事實上，人人都會老，真正面臨重度老齡化危機的，反倒是今天的年青人。

面對老齡化加速的現狀，怎樣才能讓父母擁有高質量的晚年？作為年青人我們又該如何提前為養老做準備？普通人怎樣在銀髮經濟中尋找新機會？

為瞭解決以上疑惑，我們聯繫上了學者李佳，他是盤古智庫老齡社會研究中心副主任兼高級研究員、老齡社會30人論壇適老化專委會副主任，長期從事老齡社會的研究與實踐，並將他的研究成果出版成《安心老去：面對老齡化衝擊的準備》一書。

在李佳看來，中國剛進入中度老齡化，需要利用時間窗口，為老人們展示老後的多元化選擇。年青人也應該提前做準備，未老先備，才能在未來安心老去。

以下根據他的講述整理。

一、新老齡群體湧現，普通人如何過好「第三人生」？

2020年起，60後正在陸續步入60歲，與40後和50後相比，60後是全新一代的老齡群體。他們的壽命更長，健康意識更強，收入更多，受教育程度更高，對於退休生活的預期也更豐富。

以中國為例，人口平均預期壽命從1949年的約35歲到2023年的78.6歲，增長了一倍有餘。我們常常以為長壽後人的失能時間變長了，實際上，老人的失能時間沒有變長，增加了很長的健康老齡期。

第七次人口普查時對全國的老人做健康狀況自評，分為四個級別：健康、基本健康、不健康但能生活自理、不健康需要人照顧。其中「健康」及「基本健康」佔比超過85%，「不健康到需要照料」的比例不到3%。

人的健康老齡期不斷延長，於是湧現出了新的人生階段——第三人生（指退休到徹底失能前的時間階段），短則10年，中則20年，長的話30～40年都有可能。

不少老人沒有意識到自己擁有第三人生。一位活到100多歲的老教授，在98歲時曾經和他的學生嘟囔道：「如果早知道自己能活這麼久，我就不這麼活了。」

當我們有了更長的壽命，就有了更多的選擇。在退休這個全新的時間段，除去體力活，你可以做任何一件想做的事，用十多年的時間積累，任何事都可能會實現。因此，第三人生又被叫做黃金人生。

今年，我參與了一個關於第三人生的項目，在七個城市尋找開啟第三人生的方式，發現大多是老專家、老知識分子、老幹部的案例，大多數普通人的第三人生卻是空白的。

面對身體逐漸衰老、脆弱、無力的老年人，過去我們以為只有陪他們聊天，才能消除他們的孤獨感。事實上，社會組織把誌願者用在陪老人聊天上，是一種巨大的浪費，既浪費誌願者的能力和愛心，也無法真正幫助老人。

我們需要向普通老人展示多元化的方案和圖譜，讓他們思考：我到底能做什麼，我的選擇在哪？

當老人意識到第三人生的存在，可能會涉及繼續教育，如果只讓他們去學唱歌跳舞、琴棋書畫、玩花鳥魚蟲可能遠遠不夠。他們想不想要更好的生活？想不想有更多的收入？這是很有意思的話題。

比如最近知名的山山大爺（64歲）和黃大媽（60歲），都在變老後選擇成為訪問節目演員。我們從前無法想像一個人60歲才開始說訪問節目，李誕想不到，程璐也想不到，這完全是意料之外的事。老人想過好第三人生，需要儘量選擇個體能做的，你可以報名說訪問節目，可以選擇寫書，而不再是跟組織發生關係，因為組織越來越認為這（僱傭上年紀的員工）是一種負擔。

國內普通人過第三人生的案例比較少，我再舉兩個國外的案例。

先說一位普通職員的故事，他退休後每天在家附近的十字路口教小學生如何正確地過馬路。因為他的父母死於車禍，每當他教會一個孩子安全過馬路，就覺得最大程度地實現了自己的價值。

第二個例子是一位長期在外漂泊的人回到農村老家，發現老家已經人煙稀少，於是他找出村子曾出過的一位名人，四處收集這位名人的事蹟，寫了一本書，自此開始全國巡講，既介紹名人的故事，也提升了家鄉的知名度。

當然，如果直接在國內套用這些案例，或許不是很實用，我們可以以這些案例為方向，尋找並挖掘更多的本土案例，再將其形成模式向普通老人展現，給他們啟發，讓老人們更好地度過第三人生。

二、中國老齡化影響最深的，是90後「新新老人」

中國剛剛進入中度老齡化，2021年，65歲以上的老人佔比超過了14%，2023年年底60歲老人佔比超過20%。這兩項數據是我們判定中度老齡化的重要指標。

媒體上經常將中國的老齡化稱為重度老齡化，甚至把未來稱為超重度老齡化，這是錯誤的評判。老齡化的劃分標準非常清晰，60歲以上人口佔比超過10%，屬於輕度老齡化；超過20%是中度老齡化；超過30%才是重度老齡化。

為什麼我們會對老齡化有如此強烈的感知呢？因為我國現在老齡人口的濃度變高了。中度老齡化意味著每五個人里就有一位老人，我們迎來了一個「家家有老人」的時代。

中國的老齡化有三個特徵，第一是「超級老齡化」，「超級」反映在我們超大規模的人口數量；老齡化發展超快速度；與發達國家比，中國在更早的經濟發展階段進入老齡化；中國的老齡化還呈現超穩結構，老齡化程度將在2050年前後進入高原，一直延續到21世紀末。

第二個特徵是「複雜老齡化」。我們的老齡化跟數字化、城鎮化三化共振，帶來了巨大的衝擊，產生了城市養老、農村養老、區域之間發展不平衡等問題。

老齡化程度在城市與農村有著非常大的區別。第七次人口普查數據顯示，中國城市老年人的數量首次超過了農村老人。

人口的快速流動，急劇改變著城市的老齡化程度。流動人口的年齡比例也發生了變化，60歲以上的老人在增加。從前的流動人口以勞動力為主，村里的青壯年出去打工，孩子和老人在家裡留守。從這幾年的情況來看，村里的年青人外出打工後，將孩子帶去了城市，又需要老人幫忙照顧孩子。很多老人也想方設法到城里找工作，因此越來越多地呈現「家庭式集體外出打工」的趨勢。

我國的老齡化還有一個特點——新型老齡化。我們遇到的問題是其他國家沒有經歷過的。沒有可以直接參考的經驗，需要探索出一套真正的中國方案。

按照預測，我國將會在2053年老人數量達到最高點，進入重度老齡化（也有說法認為可能會加速到2050年）。

那時，90後開始步入老年，我們將以90後為代表、2050年開始步入60歲的人群，稱為未來的「新新老人」。研究「新新老人」時，我發現了幾個有意思的現象：

「新新老人」們可能會衰老得更早。因為這一代人更長時間地使用手機，影響視力；戴耳機的時間更長，影響聽力；吃甜食喝奶茶的頻率更高，影響牙齒。

我們經常說「人老先老腿」，其實人最先衰老的是牙。當牙齒受損後，如果你沒有及時修補，咀嚼食物的粉碎度不夠高，營養吸收下降，進而導致肌肉流失，腿會開始乏力。

45歲時，你或許會出現眼花，再往下就是聽力障礙，一旦出現聽力障礙，就會讓人和外界的交流受限，社會參與感就會進一步減弱。聽力減弱之後，你說話時也會聲音更大，交流的人會覺得反感，就這樣，你會逐漸跟社會隔離。

當「新新老人」老去，他們的消費習慣也完全不同。傳統老人買菜為了省兩塊錢可以走兩公里，而「新新老人」為了少走500米，願意花錢點外賣。我們常說：傳統老人是攢錢的一代，新老人是掙錢的一代，而「新新老人」是花錢的一代。

現在普遍認為老齡化只跟老人有關，其實受到強烈衝擊的是以90後、00後為代表的年青人，他們未來將面臨著真正的老齡化社會。

三、培養適合60歲的技能，比攢錢實用

老齡化是一頭體型巨大的「灰犀牛」，看似遲緩又身在遠處，你能看到它，卻很少預先做準備。年青人要從現在開始為抵禦這頭灰犀牛做準備，如果還像從前的50後、60後那樣不當回事，當它向你狂奔而來，你必然會猝不及防，被撲倒在地。

對於年輕一代來說，一個重要的關注點是，如何為父母的晚年生活做準備？

首先要保證自己的健康。如果自己不夠健康，無法應對父母未來生病住院需要人照顧的情形；其次，鼓勵父母多出門開啟他們的第三人生，讓老人們動起來，也是對子女最大的減負。老人越有活力，子女的負擔就越小。

更重要的是，加強自己的社會參與，不要過於「宅」，積極尋找同伴和社會資源。前段時間北大教授胡泳全職照顧患有阿爾茲海默症的母親，為我們帶來了一個新的議題——「如果父母生病，子女要不要辭職照顧？」

我想說的是，子女一定不要辭職照顧老人。辭職意味著你停止參與社會，生活會越來越窄。只有你繼續工作，才能獲得更多的社會資源，退回家庭只是把自己搭進去，而沒有解決問題。

日本有一個「支持子女不離職照顧父母」協會，我很喜歡這個協會的名字，非常振奮，鼓勵大家互相幫忙，給照護者提供喘息時間，協會派人替你照顧，你去外面散散心，看看電影，回來可以更好地照護。

我一直強調，養老要靠社會化，不能完全靠家庭，這樣家庭承擔的責任和功能太重了，只有社會化才能將成本降下來。

我們期待的「養老社會化」是什麼樣呢？要有政府兜底的項目，讓低收入老年人生活不會太差；還有社會公益的項目，吸引廣大誌願者來投入，給長期照護者提供喘息空間；也要鼓勵市場化項目，市場化項目彼此競爭，才能提供多元化服務：比如養老院能否提供購買部分養老服務的選項，子女週一到週五送父母去養老院，週末接他們回家，也能解決很多照護難題。

除去為父母養老，年青人也要提前為自己老後做規劃：

第一還是健康。健康是不可逆的，在40歲之後，你需要抓緊時間，降低一些不健康的身體指標。

其次是做好資金準備。儘量節儉，同時瞭解更多的理財手段。攢出來的錢，建議用在學習技能和興趣開發上，將興趣和職業結合，是未來的必經之路。對年青人來說，比攢錢更重要的，是保存一項到60～70歲還能用得上的工作技能。

我在前面提到了「第三人生」，但在未來我們很可能會迎來「多段人生」。學習、工作、休息並非一條直線，當你遇到工作瓶頸時，可能會進入休息期，也可能重新進入學習期，我們將不斷重覆著學習、工作、休息的過程，由此形成多段向前滾動的人生。

面臨這樣的未來，靠做「牛馬」翻不了身，上了年紀甚至會被僱主嫌棄。「牛馬」永遠只能是「牛馬」，不要甘心做「牛馬」，即使目前在做「牛馬」，也要千方百計思考怎麼從牢籠中跳出去。

目前，中國老齡人口已經有2.6億人，老齡產業也可以說是巨大的朝陽產業。越來越多人寄希望於從銀髮經濟中找到新的職業方向，跟養老相關的新職業正在湧現，比如健康教練、醫護人員流動上門、老年評估師、養老經理人……

銀髮經濟是一片藍海，但目前還沒有到爆發期。預計2035年銀髮經濟會有比較好的發展。未來，老年娛樂（生活方式）項目會是主流，健康老齡期變長，大多數老人關心的是如何讓老年生活更豐富，老年教育、老年文旅、針對老年人的影視劇、老年餐，都會發生巨大的變化。

如果年青人想參與銀髮經濟，需要「立新破舊」，不是放棄自己現有的工作，而是想明白怎麼將目前的工作與老人做連接，找到屬於自己的商業模式。

最後，老齡社會的核心不是「老」，而是一種全新的社會形態。不必過於擔憂，也不要逃避。我們可以從現在開始做準備，加強公共設施的適老化改造，提升城市對老人的友好度，建立真正全齡包容、多元共享、智能創新的老齡社會。未來是什麼樣，取決於我們今天的選擇和行動。