同賀國慶　健康灣區　攜手同行　「日行萬步」步行挑戰十月接受報名

為推廣步行帶來的健康益處，衞生署自二○二二年開始舉辦「日行萬步」活動，鼓勵市民增加體能活動。衞生署今日（九月二十五日）表示，今年為第三階段的步行挑戰，並適逢中華人民共和國成立七十五周年，醫務衞生局（醫衞局）及衞生署將首次與大灣區內地城市一同攜手推廣步行，以賀國慶。

根據衞生署2020-22年度人口健康調查報告，接近四分之一（24.8%）的18歲或以上人士參與體能活動量不足，而約七分之一（14.9%）的15歲或以上人士表示每天維持坐着或躺着的時間長達十小時或以上。

衞生署發言人表示，步行是不少人每天都會進行的簡單體能活動。步行可帶來很多健康益處，包括改善心肺功能、強化肌肉和鞏固骨骼、減低患上肥胖、高血壓和糖尿病等慢性疾病的風險，以及紓緩焦慮和抑鬱症狀。

成年人可根據自己的身體狀況、能力、節奏和個別情況，將日行步數的目標逐漸提升至10 000步。即使達不到10 000步的目標，多步行總比坐着好。

今次步行挑戰有以下特色：

（一）步行挑戰為慶祝中華人民共和國成立七十五周年的活動之一，香港將與大灣區內地城市以「健康灣區攜手同行」為共同主題，同期舉行步行活動。

（二）參加者將透過醫健通最新推出的「e+生活」健康挑戰平台參加步行挑戰並記錄活動期間的步數。於步行挑戰期內達到平均每天步行10 000步（即距離約7.5公里）的參加者將獲得「e+生活」平台的電子達標證書。

（三）步行挑戰以「陪我行，陪你講」為口號，當中包括工作機構的步行挑戰，旨在讓更多市民認識步行對身心健康的益處，並鼓勵朋友和同事之間互相支持，每天步行10 000步。

香港的步行挑戰詳情如下：
 

• 對象：18歲或以上成人
• 個人報名時段：十月一日至十月三十一日
• 工作機構報名時段：十月十五日或之前；工作機構成功報名參加後，員工將可在十月一日至十月三十一日報名時選擇所屬機構
• 挑戰時段：十一月一日至十一月三十日

報名日期由十月一日開始，有興趣參與步行挑戰的人士可透過醫健通流動應用程式登錄「e+生活」平台報名。工作機構則可於十月十五日或之前向衞生署報名參加步行挑戰。工作機構成功報名參加後，其員工可在「e+生活」平台選擇所屬機構，將相關步數計入該機構的積分帳戶。此外，參加者只需在步行挑戰期間開啓「e+生活」平台與其手機內置的健康追蹤應用程式對接，便可透過「e+生活」平台記錄活動期間的步數。讓我們和朋友一起為健康，「日行萬步」！

詳情請瀏覽步行挑戰活動網頁（www.10000stepsaday.hk/?lang=tc）和「e+生活」專題網站（app.ehealth.gov.hk/elife-overview）。

另外，醫衞局於九月推出全新的健康挑戰平台「e+生活」，讓醫健通用戶在「e+生活」平台上參與不同的健康挑戰，並通過追蹤工具應用程式對接，記錄日常活動水平及累積健康積分。醫衞局聯同教育局、衞生署和康樂及文化事務署早前已於九月十四日啓動首個健康挑戰—「e+去公園」遊戲。「e+去公園」以學童為主要對象，與「日行萬步」活動一樣鼓勵市民增加體能活動，透過各種遊戲模式，吸引學生與家長和朋友結伴到戶外參與挑戰，享受與人共處，一起遊戲和運動的樂趣。「e+生活」平台會陸續推出更多健康挑戰，以促進身心健康。

（轉載自香港特別行政區政府新聞公報）