這個 AI 讓我和 60 歲的自己聊天，治好了我的精神內耗

如果存在一台哆啦 A 夢的時光機，讓你穿越到自己的 60 歲看一看，你是像好奇心爆棚的恐怖片主角一樣，說走就走，還是擔心窺探未來會幹擾因果，猶豫再三？

我們不是在討論科幻，時光機雖然還不存在，但 AI 可以作為平替，模擬一個虛擬的未來。

麻省理工的 AI 項目——Future You，讓我們和 60 歲的「自己」成了筆友。

問題來了，這個未來的「我」，活明白了嗎，能不能幫現在的我答疑解惑？

指路：https://futureyou.life/

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未來的我，被 AI 做出來了？！

和 Future You 聊天之前，我們需要先讓 AI 瞭解自己。

讀懂未來，從現在開始。你的基本信息、當下的心情、最驕傲的事、最重要的人、人生的低谷和轉折點，都要認真作答。

然後，再暢想一下你的 60 歲，從理想的家庭和職業，到滿意的生活方式和財務狀況。簡而言之，就是給自己畫餅。夢想還是要有，萬一實現了呢？

這些答案會輸入大語言模型中，為虛擬的 60 歲生成「記憶」。

接著，上傳自拍，系統會生成一張老齡化的照片。看著「自己」滿臉皺紋、白髮蒼蒼，對話的感覺想必也會更加奇妙。如果不上傳自拍，就用預設的灰色頭像。

閃過一陣時光機穿梭的特效，最終，出現在眼前的界面和 ChatGPT 差不多，你儘管在對話框提問題，對面是 AI 模擬的、理想的、老了的你。

我和自己的 AI 聊了一陣，多數答案沒有超出預期，AI 味很濃，這也可能和原文是英語，不得不用翻譯工具有關。

但也有不少驚喜的時刻，不是說答案多麼出其不意，而是符合了我對於 60 歲的想像，凡事皆無所謂，做自己就足夠。

其中一個問題是，你一生中什麼時候最快樂？

AI 回答我，是接受自己、愛自己的時候。接受自己的普通，誰都明白，可是當局者迷。所以，看到這個答案，如清風拂面。

樂觀的心態固然寶貴，Future You 的一個特點也讓我比較欣賞：觀點鮮明。

信息的正反面都列舉一遍，那還是信息，信息的取捨才是觀點。

說到和 AI 談戀愛，ChatGPT 往往會羅列好處和風險，提醒我們區分虛擬和現實，很周全，但無趣。

但 Future You 不一樣，它旗幟鮮明地表示支持：「如果和 AI 約會給某人的生活帶來幸福，那麼我們有什麼資格去評判呢？」

確實像我的風格，關你何事，關我何事，如人飲水，冷暖自知。

我提的每個問題，AI 回答得基本都挺長。事不關己的讀者可能會覺得囉嗦，但如果是一對一的聊天對象，不敷衍，就是一個好品質。

我問 AI 創作者如何克服自己的沮喪感

除了不糊弄，Future You 的措辭也很有趣，用「當我在你這個年紀」「我曾經也」「我記得」之類的句子，維持「過來人」的人設，角色扮演得比小鮮肉敬業。

我向 AI 訴苦當一個成熟的大人有點難

總體來看，這個 AI 有我的影子，但具備我沒有的、穩定的精神內核，總是鼓勵我做自己。

我很喜歡 AI 在每次大段回覆里夾雜的一兩處金句，儘管道理都已經聽過，但還是感激有一個「人生導師」再耐性地講一次。

接受無常，把它作為創造的動力

幸福不是恒定的狀態，必須不斷努力和培養

為其他可能正在經歷類似問題的人，寫出息息相關的故事

我像做了一場心理諮詢，也像以一種另類的方式讀氾濫的成功學。

人本質自戀，再平平無奇的觀點，從虛擬的「自己」嘴裡說出，也能順耳三分。

和「自己」聊天，治好了我的精神內耗

不單是我一個人這麼想，Future You 團隊調查了 344 位用戶發現，和 AI 對話半個小時，確實能讓心情變好，還為此寫了一篇論文。

大部分用戶表示，Future You 模擬的自己討人喜歡，三觀一致，聊天比較愉快，甚至覺得舒適和溫暖。其中一句評價道破了我的心聲：

雖然做作，但真誠。

那和 AI 聊天有什麼作用呢？人們的焦慮感減輕了，幸福感增強了，甚至感覺和未來的自己聯繫更加緊密了。

更學術地說，future self-continuity（未來自我連續性）增強了。

這個概念指的是，一個人對未來的自己有多強的認同感，以及在做決定時是否會考慮未來的自己。

古代人五十而知天命，但壽命更長、退休也更晚的現代人，必須為更長遠的未來打算。

如果未來自我連續性強烈，我們會看得更長遠，活得更健康，知道鍛鍊、存錢、好好吃飯，相反，目光更短淺，更及時行樂。

所以，用 AI 模擬未來，還是為了當下做個好好生活的人。種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

一些用戶反饋

論文中還有一個很有趣的對照組：給未來的自己寫一封信，再假裝以未來的自己回信，也能提高幸福感，教人延遲滿足。

但研究人員表示，這種方法「嚴重依賴個人的想像力」，並且效果可能因人而異。

這便是 AI 的長處了，好用，又沒有門檻。技術彎下它的枝頭，獻出低垂的果實。

如果說 Future You 讓成年人更成熟，對於孩子們來說，它又有些更特別的意義。

社會學里有個概念，叫作「自我實現的預言」。某種預測或者期望成真，是因為某人相信或預期它會發生，這告訴我們，人的信念，會影響自己的行為。

所以，用 AI 先模擬出一個美好的未來，積極地暗示自己，說不定就能推動夢想成真呢？

論文里提到一個例子，一名想成為生物老師的學生問 60 歲的「自己」，職業生涯里最有意義的瞬間是什麼。

這個 AI 已經實現了學生的願望，身份是一位退休生物老師，它回答，是幫一名學生提高成績後，看到學生臉上的成就感時。

不難想像，雖然故事很意林，對一個涉世未深的小朋友來說，已是莫大的激勵。我只想略微修改一下，60 歲還不一定可以退休。

但道理是這個道理，之前有一位老師用 AI 生成了學生工作後的模樣，孩子們接過照片時，眼睛里泛著光。或許，這才是 AI 的正確用法。

讀小學時，我們會在作文里寫下成為科學家、醫生、老師的夢想，而 AI 可以將想像落地。

從「未來」回看現在，命運的齒輪，會不會更早地開始轉動？

AI 打造賽博分身，人人擁有瞬息全宇宙

既然 AI 能模擬年老的我，能不能再創造一個年輕的我，像楊紫瓊的瞬息全宇宙那樣？

Future You 團隊成員在 TED 演講里提出了一種設想，用 AI 生成不同版本的我們，更老的，更年輕的，更男性化的，更女性化的……

而打造這麼多版本的自己，除了回答幾個問題，我們還可以用上社交媒體等更多、更全面的數據。《黑鏡》第二季就有這樣的劇情，不過是暗黑掛的。

多打造幾個賽博分身，讓不同版本的我們聊起來，或許可以看到，各個年齡段，觀念有沒有什麼改變，以及如何改變。

這並非空想，之前流行過用 AI 複刻名人，讓虛擬角色互相對話。

歷史不存在這樣的一場場對談，也就無從驗證對話的真假，但 AI 假想的對話未必沒有參考價值，其中或許蘊含著趣味、情感、觀點。

通過 AI 和自己對話，其實就是換個角度看世界、看自己。不過，未來的我們，到底是基於現在的回答，用 AI 模擬出來的。

馬克盧漢說過，用後視鏡看現在，倒退著走向未來。很難說，我們是不是用過去的經驗、概念，解釋可能的未來，維持舊世界的秩序。

所以，麻省理工的研究人員也提醒，不要依賴 Future You，對未來的不準確描述，可能對現在有副作用。AI 也在聊天過程中提醒我，未來可能和預期不同，當下的行動更重要。

一字眉大眼的 AI，頂著科幻的外殼，卻有著辯證唯物主義的內核。

這樣的 AI 沒法真的解決當下的問題，但把它當成一個聽眾、虛擬樹洞、總是正能量的人格，排解自己的情緒，何樂而不為？

重要的是，我們正在往前走，我們從過去走來，我們向未來走去，不在原地停留，不為此時此刻所困。