知名男演員劇中睡姿引發網民熱議！這樣睡相當於脖子上吊了16瓶礦泉水，可能引發大問題

來源：都市快報

近日，由知名演員楊洋主演的《你是我的人間煙火》正在熱播，劇中的多個橋段登上熱搜引起熱議。其中，劇中楊洋「一本正經」的睡姿也引發了討論。

原來，與普通人的睡姿相比，楊洋睡得十分「正經」，他的頭脖子肩膀竟然繃成了一條直線！

這個鏡頭播出後，引發網民熱議：這麼睡感覺脖子很累啊……

那麼，楊洋的頸椎到底會承受多大的壓力？有網民根據槓桿原理，也就是頭的重力矩就等於頸部肌群的牽引力矩進行了測算。

成年人的頭重量大概是5kg，圖中頭重力的力臂，大概為2/5的頭長，約為8.8釐米。脖子牽引力的力臂，可以通過長度和夾角算出來。

根據公式，楊洋的脖子承受了多大值的力呢？您可以拿起筆算一算。結果是，楊洋在這個睡姿下，脖子承受了約80N的力，相當於負重16斤，掛了16瓶礦泉水在脖子上！

不當睡姿，會引發全身疾病

「頸椎是人體最‘金貴’的部分，上承頭顱，下接軀幹，起到‘承上啟下’的作用。因此，一旦頸椎出現問題，如果不重視，可能連累其他部位。」浙中醫大二院（省新華醫院）骨傷二科主任吳連國表示，不當睡姿會誘發像頸椎病、高血壓、心律失常、胃病等疾病。

「像劇中演員楊洋這種睡姿，‘脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發頸椎病。」吳連國說，這種睡姿相當於枕頭只睡了一半，會讓脖子保持懸空、僵直狀態，頸椎得不到支撐，不利於維持正常的生理曲度。

有的睡姿，是疾病發出的信號

「有的睡姿可能提示頸椎已經出現問題。」吳連國說，比如「投降姿勢」，把手高舉過頭，這是由於頸肩部軟組織過於緊張，把手舉高才能緩解肌肉緊張、血液循環減慢造成的入睡困難。

「有的人早上睡醒時，頭不在枕頭上、反復落枕、覺得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒時脖子緊繃、喜歡用高的枕頭等，都是因為頸部肌肉持續緊張痙攣，或出現扭傷、變形或病變引起的。」吳連國說。

從頸椎健康講，正確的睡姿要求既能維持頸椎正常生理曲度，又能保證全身肌肉、韌帶等軟組織自然放鬆。最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然曲度。

「在仰臥的時候，可以在頸部、腰部、膝關節膕窩處各墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓肌肉放鬆。」吳連國說，習慣側臥位睡姿的人，可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側睡一邊，否則容易出現脊柱側彎。

保護頸椎健康，除了正確的睡姿，選擇合適的枕頭也很重要。

「一般來說枕高以10釐米~15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。總的原則是，睡下後，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐後腦勺的部分高出3~5釐米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。」骨傷二科的安忠誠醫生解釋。

「從枕頭的材質來說，可以選用一些傳統的枕頭裡常見的填充物例如蕎麥皮、決明子、穀糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撐我們的頸椎曲度，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放鬆緊張的肌肉。」安忠誠認為，常見的「記憶枕」、高大上的乳膠枕等也是很不錯的選擇。

根據有關的研究文獻顯示，枕頭按照舒適性由高到低排列依次是：乳膠枕、蕎麥皮等傳統枕、聚氨酯記憶枕、羽絨枕。

得了頸椎病

不妨試試中西醫結合治療

治療頸椎病，浙中醫大二院（浙江省新華醫院）專家指出不妨採取中西醫結合治療。中醫講究「不通則痛，通則不痛」，西醫認為打通椎管、鬆解脊髓神經，促進血液循環和營養物質的流通，二者觀點不謀而合。

浙江省新華醫院骨傷二科副主任董黎強主任醫師介紹，對於頸椎病患者，應根據病情在醫生指導下酌情選擇保守治療或手術治療。目前，最常用來治療頸椎病的手術方法是頸椎前路減壓融合內固定術，即ACDF。一般術後當晚即可以坐起來吃飯喝水，第二天就可以下地走路鍛鍊。

「選用活血化瘀的中草藥燻蒸，可促進患者頸椎骨骼生長和神經修復。建議頸椎病患者術後再進行一段時間中草藥的燻蒸治療。」浙江省新華醫院骨科脊柱中心主任、主任醫師陳哲說，微創手術加熏藥治療是典型的中西合璧治療方法，患者也可以自己購買一台熏藥的小機器，每天在家裡早中晚定時熏藥，但需定期到醫院複診、調整藥方。

「頸椎病患者可採用耳穴壓豆療法、拔罐療法、溫和灸療法、刮痧療法等治療頸椎病。」浙江省新華醫院中醫日間診療中心主任易紅梅說，中醫在治療頸椎病中可根據不同的發病機理，運用針灸、按摩、刮痧、拔罐等方法，刺激經絡、穴位，激發人體正氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、祛病保健的目的。

橙柿互動·都市快報 記者 金晶

通訊員 辛暄