炎症指數高還是低，可決定一個人的壽命？如何判斷體內有炎症

你真的瞭解炎症嗎？

炎症到底是什麼？從它的定義來看，炎症是人們所說的發炎，也是機體對刺激所產生的一種防禦表現，如常見的急性炎症與慢性炎症。

急性炎症所指的是，機體受到外界刺激，從而出現的損傷、感染誘發的生理反應，持續的時間相對較短，可能幾分鐘或者幾天。相反，慢性炎症，它是一種機體出現的長期反應，維持的時間較長，如數週、數年。

而以上的炎症，若炎症指數低，壽命也就越長，這種說法是真的嗎？

在炎症與疾病上，一項美國研究在《柳葉刀》上的報告指出，身體炎症的水平高與低，很可能是誘發心臟病的誘因。

同時，也證明了炎症是機體的一種複雜免疫現象，如果機體長期出現炎症，那麼身體組織修復的功能也會有所降低。簡單來說，過度的炎症反應，極有可能對身體健康有害。

另外，在哈佛大學關於炎症的探索，雖然證明了身體出現炎症並不是一件壞事，但如果過度的炎症，則有可能是多種疾病的誘因，如心腦血管疾病、二型糖尿病、癌症、老年癡呆、抑鬱症等等，的確可能會影響一個人的壽命。

那麼，如何判斷一個人體內是否有炎症？

其實，最簡單的辦法便是當你身體經常出現小毛病，如發燒、感冒、三天兩頭口腔潰瘍、腰酸背痛、過敏、腹痛、胃痛、濕疹，整個人的精神質量都在不斷下降，甚至因此而滋生較多的消極情緒，如暴躁、抑鬱、焦慮等。

身體狀態過差，則要注意是否是炎症出現了，很可能機體在抵抗外界病毒導致的異常現象，持續不適要當心。

對於急性炎症，如身體某個部位紅、痛、腫也要當心，及時觀察或去醫院處理。

最後，如何降低炎症的發生？

減輕身體炎症反應很簡單，大家可以通過適量鍛鍊的方式，既有助於控制穩定的體重，還能提高身體代謝率，對減輕炎症、降低炎症反應十分有益，如常見的跑步、跳繩、快走、游泳、打太極等，都是有效的做法。

還有為機體補充多種營養的方式，即講究的飲食均衡，包括每日進食新鮮的蔬菜水果、全穀物、奶製品、豆製品、堅果、禽畜肉、水產類等，也有助於降低身體炎症反應。

除此以外，良好的情緒管理同樣重要哦。