混血冠軍，只為香港拚

來源：環球人物

她為香港多次創造歷史。

作者：田亮

香港選手奪金，霍啟剛笑得超開心。

這個話題今天長時間佔據抖音熱榜前二，說的是在9月25日晚上的杭州奧體中心游泳館，香港選手何詩蓓以1分54秒12打破塵封13年的亞運會紀錄，以絕對優勢奪得女子200米自由泳冠軍。

看台上的香港代表團團長霍啟剛和弟弟霍啟山站在圍欄邊為她搖旗呐喊，霍啟剛笑得合不攏嘴，霍啟山也眼神直直地看著她。旁邊還站著他們的父親、77歲的亞奧理事會副會長霍震霆。

接著，霍震霆親自為她頒發了金牌。有網民立馬聯想到，北京奧運會時，就是他給郭晶晶頒的獎。

今天晚上，何詩蓓又以整整一個身位的優勢輕鬆拿下100米自由泳冠軍，並打破她自己保持的亞洲紀錄 ，成為香港首位包攬亞運會女子100米、200米自由泳冠軍的運動員。

昨晚她奪冠後，游泳館響起了粵語歌曲《喜歡你》。今晚，游泳館又響起粵語歌曲《揮著翅膀的女孩》。

如今，何詩蓓是香港最具人氣的兩名運動員之一，另一位是9月24日奪得本屆亞運會男子個人花劍冠軍的張家朗。今年4月，兩人分別當選香港2022年度香港傑出男、女運動員。這已是她多次獲得這一榮譽。

兩年前，何詩蓓在東京奧運會獲得女子100米、200米兩枚銀牌，成為香港遊泳隊首位奧運獎牌獲得者。9月25日，她在杭州再次創造歷史，在女子200米自由泳決賽中為香港隊收穫亞運第一金。

如今，她是這兩個項目的亞洲紀錄保持者。不僅實力超群，她身上還有很多標籤。

小時候討厭游泳

1997年10月，何詩蓓出生於香港。父親何熹達（Darach Haughey）是世界四大會計師事務所德勤中國區的退休合夥人，母親在香港金融管理局工作，家庭條件十分優越。人們津津樂道的是，她是曾3次擔任愛爾蘭總理的查爾斯·賀維（Charles Haughey）的侄孫女。

家裡有游泳池，姐姐何雅舒也是游泳健將，何詩蓓4歲就開始練習游泳。「最開始練習時，我還很小，非常討厭游泳，因為覺得游泳實在是太無聊了。我當時就是在游泳池里一直遊來遊去，眼睛只能盯著泳池底部的黑色標誌線。」

那時，她常常想要放棄這項運動。父母告訴她，游泳是一項重要的生活技能，非常希望她能學好游泳，繼續堅持下去。

「這對我來說有點難，但整個游泳生涯中，我遇到了許多隊友，並和他們成了朋友，漸漸在游泳中找到了樂趣。因為我把訓練當成與朋友們一起玩、一起聊天的機會。」何詩蓓說，真正讓她愛上游泳的是在水下的感覺——自由、平靜。

小時候，她就讀的是香港傳統名校聖保祿小學和中學，那時她就開始參加一些比賽了。2014年暑假期間，準高三學生的她參加了南京青奧會，並奪得200米混合泳銀牌、100米自由泳銀牌。

當時在接受媒體採訪時，她說，游泳只是副業，學業永遠排在第一位。她當時的偶像是比她大兩歲的美國女子游泳選手米西·富蘭克林。在2012年倫敦奧運會，米西作為準高三學生，奪得了4金1銅。

「她只比我大了一點點，不僅游泳成績出色，而且學習成績也特別好。」何詩蓓說。

她始終將自己定義為「學生運動員」，首先是學生，然後是運動員，學習始終是第一要務。鍛鍊的時間被安排在一天當中的兩頭：早上5點半就起床開始訓煉，然後正點上課。下午4點放學後，接著訓練，訓練完回家寫作業。

「常常會感到很累、很辛苦，但我一直有個目標，一定要保持學習與訓練的平衡，儘量在這兩方面都取得好成績，這需要持續高度自律。有時不得不犧牲一些睡覺、和朋友聚會的時間。有時會感到孤單，但定下了目標就要去全力實現它。」何詩蓓說。

中學時期，她的理想起初是成為一名律師，「因為我覺得律師可以幫助到很多人」。後來，她的想法發生了改變，想去學生物，因為這可以幫助運動員有更好的發揮。

3天不游泳就不舒服

2015年，何詩蓓參加香港中學文憑試（DSE），即香港高考。這項考試，每科按5**、5*、5、4、3、2、1評級，一共考中文、英文、數學、通識4個核心科目，外加2至3個選修科目。

何詩蓓獲得7科共35分的學霸級成績，其中通識教育5**、英文5*，被美國游泳名校密歇根大學安娜堡分校錄取。這所大學曾誕生過不少世界冠軍。

可是何詩蓓學的既不是法律，也不是生物，而是心理學。在後來接受採訪時，她說：「我始終對人類大腦的動作方式感到著迷，一開始我想主修運動心理學，不過我讀的大學沒有這個專業，我就去聽了不同的心理學入門課程，最後發現我對兒童心理學和兒童事業很感興趣。」

她覺得，自己成長在一個非常幸福的家庭，整個童年時期乃至整個人生中從未真正經歷過任何痛苦，周圍所有人都非常支持她、喜歡她，但現實社會中並不是所有人都像她一樣。「我想做點事情回報社會，去幫助那些需要幫助的孩子。」

就這樣，何詩蓓在大學期間繼續保持著學業和游泳之間的平衡。她得到名師邁克·博頓的指導。我國游泳名將吳鵬也曾追隨這位教練。

何詩蓓創造了多項密歇根大學校游泳隊的紀錄。入學一年後，19歲的何詩蓓作為香港隊員參加了里約奧運會，在200米自由泳準決賽中，以1分57秒56的成績排在第13。

儘管成績不是很突出，但她仍創下了香港遊泳隊的紀錄，是64年來第一個進入奧運會準決賽的香港遊泳運動員。

她沒有放棄，繼續朝著更高目標邁進。2019年，她大學畢業，並以畢業生的身份繼續在校隊訓練。

2020年1月，小宇宙爆發了。何詩蓓在國際泳聯冠軍游泳系列賽深圳站、北京站比賽中，均獲得女子100米自由泳冠軍。可很快麻煩就來了。

新冠疫情發生後，何詩蓓得知美國所有游泳館將要關閉，有些著急。當時她正備戰東京奧運會。

「對於游泳運動員而言，保持訓練是極為重要的，一旦離開游泳池超過3天，就會喪失水感。」她趕緊聯繫香港方面，聽說香港有的游泳館還開業，她就在2020年5月回到香港。

在回香港前的兩個半月裡，她無泳可遊，但也不能幹等。「我必須保持高度自律，自己在家做鍛鍊，做一些旱地交叉訓練等各種不同類型的運動。」

她最喜歡的一種方法是高強度鍛鍊法，比如先全力鍛鍊20秒，可以是開合跳、俯臥撐、仰臥起坐等，接著再休息10秒，然後循環往複。如果覺得枯燥了，就在那20秒中換一個排列組合，總之不能閑下來。

回香港後，大學教練邁克·博頓也來到香港，指導何詩蓓備戰東京奧運會。

德勤中國還組織了一次對她的專訪。當被問到自由泳秘訣時，她坦然分享道，頭部姿勢很重要，很多人會不自覺地把頭抬起來，或把頭壓得很低，死盯著池底，但實際上應該讓頭、脖子和背部保持在一條直線上，這才是正確的姿勢，這樣可以使身體上浮，保持平穩。

她還說，呼吸的時機也很重要，不能太早，也不能太晚，關鍵要找到適合自己的方法……

她就這樣堅持著。

為代表香港感到自豪

2021年7月，何詩蓓最終在東京奧運會閃耀世界。當時，她的參賽受到香港各界高度關注。

2021年7月28日，女子200米自由泳決賽，23歲的何詩蓓在歷史性奪得奧運銀牌的同時，兩破亞洲紀錄，時任特首林鄭月娥致以熱烈祝賀：「這是香港首次在奧運會游泳項目奪得獎牌。何詩蓓憑著拚搏精神，越戰越勇，為香港取得輝煌成績，為香港爭光，我和香港市民感到無比自豪。」

香港立法會主席梁君彥也代表全體立法會議員致函祝賀：「何詩蓓過去一直刻苦訓練，時刻提醒自己要尋求突破，這種力求進步的精神，令人敬佩，值得學習。」

在7月30日的100米自由泳決賽時，香港觀塘APM商場擠滿了人，大家都為佔個好位置觀看大屏幕上何詩蓓的表現。她獲得銀牌後，商場觀眾沸騰了，一位大叔揮舞起國旗。

大叔說，過去奧運會游泳項目一直是西方國家強項，「但是今天香港何詩蓓拿到亞軍，我身為香港人、中國人，一定要慶祝」。

那年12月，她延續火熱形勢，在世界短池游泳錦標賽中，以1分50秒31的成績奪得200米自由泳金牌，並創下新世界紀錄。2023年7月的日本福岡世錦賽，她在100米自由泳項目上摘銀，奪得個人生涯首枚長池世錦賽獎牌。

在如今的游泳圈，年輕化是一種趨勢，很多人在十幾歲就在世界大賽拿到冠軍。何詩蓓的大賽成績來得稍晚一些，但來得紮實。她是怎麼做到的？

她喜歡給自己定一些小目標，因為有時候設定長期目標，它是很難完成的，在這個過程中會受各種事情幹擾，導致忘掉長期目標。

她會讓自己專注於改善轉身、入水、呼吸、蹬壁等，設定這些小目標可以讓訓練和日常生活不那麼枯燥，更有樂趣。「完成這些小目標，會使我向長期目標更進一步。」

這就是中國人說的，積跬步，致千里。

接下來的幾天里，她還要參加多項集體項目的比賽，相信她有實力為香港再創佳績。

在今晚的賽後新聞發佈會上，她在接受環球人物記者提問時說，接下來的「小目標」就是加強速度和力量，爭取在明年的巴黎奧運會取得更好成績。那就是，代表香港再創歷史，拿下金牌。

「從小到大都有人問我為什麼不代表愛爾蘭，記得隊友知道我代表香港都總是驚訝。我告訴她們，我可以選擇代表愛爾蘭，但是我出生在香港，住在香港，我與香港總是連緊著，我為代表香港感到自豪。」