立夏養生重在養心，常按這幾個穴位清心火、安心神

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今天立夏，也是二十四節氣中的第七個節氣。《月令七十二候集解》云：「立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」假即大也，是指春天播種的植物已經直立長大，寓意著萬物在立夏時節開始進入生長旺季，人們在這一天告別春天，迎接夏天。

「春夏交接，餘寒未盡，時有風作，雨水漸多。」北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒人們，要根據天氣變化，適時增減衣物，不要吃冷飲、吹空調、洗冷水澡等，以免損傷陽氣。

夏季五行屬火，五臟在心。立夏養生，重在養心。「立夏之後，氣溫漸高，人們容易情緒急躁，易發脾氣。老年人對熱的調節能力下降，更容易生氣上火，誘發心腦血管病，也可能因為煩熱，食慾下降，飲食不香。」李金輝建議，心情煩悶時，可在陰涼樹下坐一坐，聞聞花香，聽聽鳥語；也可閉目養神，聆聽一些舒緩的音樂，以平複心情；或是練練書法，以寧心養神、調暢心情。

立夏以後，晝長夜短，應順應自然規律，適當晚睡，儘量早起。午間氣溫較高，且午飯後消化道供血增多，大腦供血相對減少，人體容易感到疲勞、睏倦，可安排半小時午睡。「晚睡並非熬夜，可在晚上11點就寢，早上6點起床，保證7小時睡眠。」李金輝強調。

這段時間，外界的「濕熱」見多，體內常因熱、汗出現「氣陰耗傷」，人們容易出現食慾不振、大便乾燥或黏、口乾口渴、煩躁乏力等不適。對此，李金輝建議，飲食應以清淡為主，少食油膩，以免助濕。「夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿蔔、西紅柿、西瓜等可清熱瀉火，生津止渴；綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥也可常喝，有清暑、滋陰的作用。」李金輝補充道。

此前，北京衛健委曾發文稱，立夏養生也可配合穴位按摩。