減了100斤，體脂率也只有10%？賈玲的「整容式減肥」，營養師這樣說

來源：都市快報

新春將近，演員賈玲將帶著自己的新作《熱辣滾燙》回歸螢幕。昨天，賈玲發文稱自己在消失的一年多里拍了一部電影，同時成功減了100斤，並且練成了拳擊手的樣子。

從目前曝光的近照來看，賈玲整個人脫胎換骨，可以稱之為「整容式減肥」，網民們紛紛看傻眼。

持續一年多減重100斤 

是可以實現的

「賈玲持續一年多成功減重100斤，相當於每個月減重不到10斤，這是有可能的。」 浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）營養科副主任營養師、國家註冊營養師陳秋霞提道，「關鍵是，必須在專業的營養師和健身教練團隊綜合保障下進行。」

陳秋霞說，雖然目前不知道賈玲具體的減肥過程波線圖，有可能是前期強化減重，後面慢慢穩定持續下降體重，也可能是一直採取穩固下降體重的形式，但不管是哪種形式，減重100斤是有可能實現的。但從健康安全的角度看，持續時間起碼6個月以上。如果想在更短時間內減這麼多體重，機體或許就抗議了。

浙江省新華醫院生活方式干預團隊就曾為一位50歲的男性患者成功減重124斤。這位男士就診時初始體重270斤，「四高」纏身，還有嚴重的睡眠呼吸暫停，經過專業團隊的營養干預、基礎病專科治療、運動指導、腸道微生態調理、中藥調理、中醫外治輔助治療，最終花了19個月時間減重124斤，「四高」症狀也得到很好改善。

賈玲體脂10%遭質疑

成年女性體脂最好控制在30%之內

昨天，藝人袁弘轉發賈玲微博，透露了她減肥的一些細節。袁弘直言不敢相信賈玲真瘦了100斤，說賈玲僅一年時間就把自己練成一個拳擊手的體格，體脂10%左右……袁弘還告知網民，賈玲與自己是同一個健身教練，但是她的訓練量是自己的3倍。

不過，這個體脂10%的數字，遭到眾多網民質疑。被「抽水」後，袁弘數次編輯微博修改內容，目前已去掉關於體脂的內容。

體脂10%是什麼概念？陳秋霞表示，正常成年人的脂肪含量佔體重的15%-20%。脂肪含量指的是人體內的脂肪重量，在人體總重量中所佔的比例。

「事實上，除非是專業的運動員或者特殊工作性質所需，體脂10%，對女性來說並不是非常提倡。」 陳秋霞說，成年女性的體脂最好控制在30%之內，而男性體脂最好是控制在20%之內為佳，「女性體脂過低反而會引起內分泌紊亂，導致出現月經異常等問題」。

普通人減肥一定要循序漸進

不能盲目追求速度

浙江省中山醫院內分泌科主任徐英英表示，演員在短時間內增肥減肥是因為角色需要，普通人減肥一定要在保證安全的前提下進行，做到循序漸進，不能盲目追求速度。

臨近春節，內分泌科肥胖專病門診有不少人來諮詢：「今年回家過年前還有機會再瘦一點嗎？」「每逢佳節胖三斤，減肥拚命小半年，未到功成又過年，怎麼辦？

徐英英表示，冬天其實是減肥的好時機。當我們的身體處於比較寒冷的「應激狀態」時，機體為了抵禦寒冷會增加基礎代謝，冬天減肥往往可以事半功倍。但是要注意的是，無論節前怎麼「緊急減肥」，還是要遵循循序漸進原則。「一口氣吃不成一個胖子，小基數一個月也不能減十幾斤，不然一定會影響內分泌，得不償失。」