越跑步,膝蓋越廢……是真是假?|謠言終結站
來源:健康中國
是真是假弄不清?
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——跑步的正確姿勢
跑步是牽動身體骨骼、關節、韌帶和肌肉的組合運動,全身上下的關節都要有合理的運動姿態。第一,跑步時,身體稍微前傾,兩肘屈成90度,雙手握空拳,雙臂前後交替擺動,而不是在前面交叉擺動。第二,下肢是跑步時的主要運動著力區域,跑步初學者或業餘愛好者要短跨步,中足觸地,足部抬起5~7釐米,膝關節適度內翻。
出品:健康報·謠言終結站科普小組
審核:國家健康科普專家庫專家、北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任張一民
策劃:李天舒 王寧
製圖:王珺珂
編輯:範洪岩